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關(guān)于焦慮癥的幾個真相

摘要:如果用堅強(qiáng)的意志去面對目前的情緒困擾,確實對緩解有積極作用,但單靠個人意志并不能克服焦慮癥,還需要專業(yè)、系統(tǒng)的方法才能成功,如專業(yè)自助書籍、心理疏導(dǎo),合適的藥物幫助等等。
  無論焦慮癥有多嚴(yán)重,靠個人意志都可以完全克服。

  真相:如果用堅強(qiáng)的意志去面對目前的情緒困擾,確實對緩解有積極作用,但單靠個人意志并不能克服焦慮癥,還需要專業(yè)、系統(tǒng)的方法才能成功,如專業(yè)自助書籍、心理疏導(dǎo),合適的藥物幫助等等。

  只要定時按量服用精神科藥物,就可以治愈焦慮癥。

  真相:藥物確實對焦慮癥有一定幫助,但焦慮癥的成因并非純粹生理因素引起的,個人適應(yīng)不良的思維模式和處理壓力的錯誤方法也是關(guān)鍵所在,因此藥物治療和心理疏導(dǎo)是相輔相成的。

  患上焦慮癥的人是因為生活太緊張,只要學(xué)會放松心情、去旅游散心或到養(yǎng)生館做個“水療按摩”就好了。

  真相:沒錯,很多焦慮癥的朋友平時都不懂得放松自己,所以放松心情、過均衡的生活,對緩解焦慮幫助不小。但是,焦慮癥并非單純是生活過度緊張的問題,焦慮情緒背后的負(fù)面思維方式和與之相關(guān)的負(fù)面行為才是關(guān)鍵。況且,減輕眼前生活壓力,如散心游玩等方法,很多時候只能治標(biāo),我們總不可能天天旅游或做水療按摩吧。要有效地治本,必須針對焦慮癥發(fā)生和維持的核心問題。

  生活上不時會出現(xiàn)焦慮的感覺,這些感覺出現(xiàn)就代表患上了焦慮癥。

  真相:日常生活中有焦慮的感覺是人之常情,沒有誰可以做到真正的無憂無慮。首先,我們分辨自己的焦慮是否“過多”、“長期”、“不必要”;其次,我們也要留意這種焦慮情緒是否對自己的日常生活、工作、學(xué)習(xí)造成負(fù)面影響,軀體癥狀是否明顯,如導(dǎo)致不能正常上班、上學(xué)、影響生活等,軀體癥狀明顯時的焦慮才需要我們重視及對癥治療。

 

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