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順其自然是治失眠的最好方法

2017-09-22 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:單純性失眠的治療是綜合性的,自我心理調(diào)節(jié)是主要方法,必要時(shí)采用對(duì)癥的草藥放松更容易解決問(wèn)題。專家在此提醒,不可盲目服用安眠藥物,避免造成不良后果。
  建立對(duì)睡眠的客觀態(tài)度,害怕失眠的人往往把睡眠看得過(guò)分重要。睡眠成為了生活的全部和負(fù)擔(dān),是導(dǎo)致失眠和加劇失眠的重要心理因素。

  工作、運(yùn)動(dòng)、溝通(包括良好的人際關(guān)系)和順其自然的生活態(tài)度是治療失眠的最好方法。

  學(xué)習(xí)自我放松:失眠癥多伴有焦慮緊張情緒,后者是加重失眠的重要因素,呼吸和肌肉放松訓(xùn)練有助于緊張情緒的緩解。

  學(xué)習(xí)接受生活的不完美,也不要嘗試去跟失眠做斗爭(zhēng)。追求完美的個(gè)性和不健康的生活方式(包括不良的睡眠習(xí)慣)也是導(dǎo)致失眠的重要因素。

  單純性失眠的治療是綜合性的,自我心理調(diào)節(jié)是主要方法,必要時(shí)采用對(duì)癥的草藥放松更容易解決問(wèn)題。專家在此提醒,不可盲目服用安眠藥物,避免造成不良后果。

 

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