很多失眠者的情況最初并不嚴(yán)重,只是因?yàn)槿藗儗κ叩目謶中睦碇L了其“囂張氣焰”。晚上失眠的人往往顧慮覺睡不好,第二天會疲勞、精神不振,正是由于具有這種焦慮、恐懼心理,往往頭接觸枕頭時反而興奮起來,越想盡快入睡,越難以成眠。而對于這一狀況,以順其自然的態(tài)度可以幫失眠者擺脫痛苦。
“順其自然,為所當(dāng)為”是森田療法最基本的原則,這種態(tài)度是應(yīng)對焦慮、恐懼心理造成的失眠的最佳手段。人的睡眠有一個自然的過程,即科學(xué)家經(jīng)常提到的生物鐘節(jié)律。人應(yīng)該服從這個節(jié)律,而不要去強(qiáng)迫自己快入睡。睡眠時間有長有短,只要順其自然,就不會有不舒服的感覺。
面對失眠,森田療法首先要求患者不要緊張,可以抱著“反正睡不著,隨它去”的心理,聽任睡意自然來臨;其次,主張患者給自己訂一個作息時間表,按時睡覺按時起床,不管昨晚是否睡好,第二天都要按時起床,不要去糾結(jié)“我昨晚又沒睡”,堅(jiān)持正常的日常活動,該做什么做什么。這樣堅(jiān)持一段日子,失眠帶來的不適感就會漸漸減輕。當(dāng)患者體會到失眠對生活、學(xué)習(xí),以及身體并沒有自己想象的影響很大時,心理上的壓力也會逐步消除;再次,森田療法會要求患者主動培養(yǎng)自己不懼怕失眠的積極態(tài)度,適當(dāng)參加一些體力勞動,積極參加文娛、體育活動等,幫助轉(zhuǎn)移開注意力和精神放松。
簡單來講,森田療法治療失眠的主要原則就是順其自然、為所當(dāng)為,不把自己的精力放在對失眠情況的關(guān)注上,在心理上避免對睡眠造成壓力,間接遏制導(dǎo)致失眠出現(xiàn)或加重的因素。
養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢,心神不安等癥。
健客價: ¥49疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥46滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥34安神。用于神經(jīng)衰弱和失眠。
健客價: ¥49適用于中醫(yī)穴位貼敷,通過磁場物理原理起輔助治療作用。用于各種原因的失眠,輔助促進(jìn)入睡和緩解失眠。
健客價: ¥42改善睡眠、增加骨密度。
健客價: ¥310改善睡眠。
健客價: ¥25改善睡眠,增加骨密度。
健客價: ¥180是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀??蓪?shí)時檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過網(wǎng)絡(luò)請專家進(jìn)行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個人等多方面的需要。
健客價: ¥3088益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價: ¥45益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于氣陰兩虛引起的失眠,頭昏,頭痛,心慌。
健客價: ¥22