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焦慮癥如何進(jìn)行自我治療

2017-09-18 來(lái)源:南京精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:面對(duì)任何事不要過(guò)于情緒激動(dòng),理性的分析事情,不斷訓(xùn)練自己,那么就能正確的認(rèn)識(shí)自己的立場(chǎng)以及他人的立場(chǎng)。只要能準(zhǔn)確地把握各自的分寸,就不會(huì)陷入莫名其妙的不悅之中。

  焦慮癥自我治療

  改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法

  應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的,把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。

  同時(shí)對(duì)自己的期望不要過(guò)高,制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒,去嘗試摘你跳一下就能拿到的果子。

  不可沖動(dòng),凡事三思而后行

  不要感情用事,對(duì)事物要三思而行。把美的事物和不美的東西區(qū)分得更清楚,我們應(yīng)當(dāng)以這樣的方式來(lái)修身養(yǎng)性。

  面對(duì)任何事不要過(guò)于情緒激動(dòng),理性的分析事情,不斷訓(xùn)練自己,那么就能正確的認(rèn)識(shí)自己的立場(chǎng)以及他人的立場(chǎng)。只要能準(zhǔn)確地把握各自的分寸,就不會(huì)陷入莫名其妙的不悅之中。

  傾聽輕松愉快的音樂

  當(dāng)你的心情已經(jīng)很煩躁時(shí),你可以用心去傾聽音樂,音樂是心靈的治愈師。

  在輕松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱,重新喚回我們迷失的自我,喚回我們失去的斗志,重新激發(fā)我們對(duì)生命和生活的熱情和熱愛,憧憬以后生活的日子里,陽(yáng)光明媚,風(fēng)景宜人。

  懂得自我情緒的正確發(fā)泄

  結(jié)交一兩個(gè)知心朋友,盡量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴,以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴對(duì)象也可以書寫心情日記。

  樂觀的心態(tài)來(lái)自寬容,來(lái)自大度,來(lái)自善解人意,來(lái)自與世無(wú)爭(zhēng),所以要擺正自己的心態(tài),不要老是嫉惡如仇。

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