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認(rèn)識(shí)焦慮癥

2017-09-09 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有些人對(duì)社交存在強(qiáng)烈的恐懼感,甚至花大量時(shí)間來(lái)思慮即將到來(lái)的社交活動(dòng);在社交場(chǎng)合極不舒服,也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會(huì)關(guān)系,工作或?qū)W業(yè)受挫。
  人們預(yù)感到不利情景的出現(xiàn)而產(chǎn)生的一種擔(dān)憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗(yàn)。焦慮伴有明顯的生理變化,尤其是植物神經(jīng)活動(dòng)的變化。表現(xiàn)為血液內(nèi)腎上腺素濃度增加、心悸、血壓升高、呼吸加深加快、肌張力降低、皮膚蒼白、失眠、尿頻、腹瀉,等等。

  焦慮癥的具體癥狀

  1.反復(fù)傾訴

  有些人遭遇一點(diǎn)小事就向身邊每個(gè)人反復(fù)傾訴,就像“祥林嫂”一樣,可能是焦慮的跡象。

  2.肌肉緊張

  雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴,焦慮的人往往整個(gè)身體肌肉都是僵硬的??赏ㄟ^(guò)定期運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓。

  3.非理性恐懼

  恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長(zhǎng)期心懷恐懼,卻沒(méi)有具體的害怕對(duì)象,就可能是焦慮癥在作怪了。

  4.驚恐發(fā)作

  表現(xiàn)為突如其來(lái)的恐懼感和無(wú)助感,常持續(xù)幾分鐘,伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

  5.睡眠質(zhì)量下降

  難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對(duì)一些事情胡思亂想,就像大腦“堵車(chē)”,甚至醒來(lái)后也難以平靜。

  6.重溫傷害

  一項(xiàng)研究表明,社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者類(lèi)似的重溫傷害現(xiàn)象,比如腦海中反復(fù)重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫(huà)面。

  7.過(guò)度擔(dān)心

  廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過(guò)多。若一周擔(dān)憂超過(guò)4天,持續(xù)半年,并且惡劣情緒讓人痛苦,并影響生活和工作,就可能是焦慮癥了。

  8.慢性消化不良

  胃腸道對(duì)心理壓力非常敏感,因此,焦慮常會(huì)通過(guò)軀體癥狀表現(xiàn)出來(lái)。最為常見(jiàn)的是腸易激綜合征,表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

  9.怯場(chǎng)

  有些人對(duì)社交存在強(qiáng)烈的恐懼感,甚至花大量時(shí)間來(lái)思慮即將到來(lái)的社交活動(dòng);在社交場(chǎng)合極不舒服,也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會(huì)關(guān)系,工作或?qū)W業(yè)受挫。

  10.自我懷疑

  有些人會(huì)圍繞某一個(gè)問(wèn)題反復(fù)質(zhì)疑自己,比如“我愛(ài)我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的,也不是絕對(duì)的,但他們非要得出一個(gè)確切答案,弄得自己很累。

 

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