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大家要開始警惕“悲秋綜合征”了

2017-09-08 來源:廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眾所周知,甲狀腺素能增強(qiáng)新陳代謝、促進(jìn)機(jī)體發(fā)育,缺乏甲狀腺素的時(shí)候,人會(huì)食欲不振、反應(yīng)遲鈍。腎上腺素能促進(jìn)心跳、升高血壓、升高血糖。

  立秋即是秋季的開始,人們?cè)谙硎芮锔邭馑耐瑫r(shí),也別忘了它還帶來了時(shí)令主氣——燥。秋燥對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生什么影響呢?你有悲秋綜合征嗎?調(diào)查顯示,約高達(dá)38%的抑郁癥患者,會(huì)在秋冬季抑郁發(fā)作,秋季的自殺率也是全年中最高的。而至少15%的普通人群,也會(huì)在秋天有抑郁情緒的體驗(yàn),這就是中國(guó)常說的“悲秋”。

  為何會(huì)出現(xiàn)“悲秋”現(xiàn)象?

  隨著腦科學(xué)的發(fā)達(dá),研究者發(fā)現(xiàn),人腦的深部有個(gè)叫“松果體”的內(nèi)分泌腺,這個(gè)腺體對(duì)陽光和明暗非常敏感。夏天強(qiáng)烈的陽光可以抑制松果體的功能,使松果體激素分泌減少。立秋以后,白天漸短,尤其在陰雨時(shí)節(jié),天色暗淡,松果體開始分泌大量的松果體激素。松果體激素就是褪黑激素,它能調(diào)節(jié)其他激素的分泌,主要是能抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌。

  眾所周知,甲狀腺素能增強(qiáng)新陳代謝、促進(jìn)機(jī)體發(fā)育,缺乏甲狀腺素的時(shí)候,人會(huì)食欲不振、反應(yīng)遲鈍。腎上腺素能促進(jìn)心跳、升高血壓、升高血糖。若這兩種激素在血中的濃度降低,大腦細(xì)胞的功能活動(dòng)就要降低,精神也開始消沉,人就變得無精打采,善感之人更會(huì)愁腸滿腹。

  悲秋綜合征女性患者較多?

  這種悲秋的情緒引起的諸多癥狀,也被醫(yī)學(xué)研究者稱為“悲秋綜合征”,它的罹患者多是常年在室內(nèi)工作、體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者,女性患者較多,年齡主要集中在20歲至50歲之間,簡(jiǎn)而言之,體弱而不好動(dòng)的人,更容易悲秋。

  如何預(yù)防悲秋綜合征?

  1、心理調(diào)節(jié):預(yù)防“悲秋”,最有效的方法是心理調(diào)節(jié),保持樂觀情緒。

  2、改善營(yíng)養(yǎng):盡可能食用牛奶、蛋、水果,補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量,以增強(qiáng)耐力與意志力。

  3、充足睡眠:每天盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)前入睡;要早睡早起;中午適當(dāng)小睡10到20分鐘。

  4、情感宣泄:多結(jié)交朋友,找知心的、明白事理的親友,向其傾吐心里話。

  5、參加鍛煉:體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化,較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

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