當(dāng)心，謹(jǐn)防“考后綜合征”來(lái)襲

2017-08-10 來(lái)源：南京精神心理健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：許多考生和家長(zhǎng)在認(rèn)識(shí)上存在一些誤區(qū)，認(rèn)為孩子備考階段辛苦，考完后就應(yīng)該徹底放松。所以，一些考生高考后開(kāi)始不分晝夜地上網(wǎng)、瘋玩甚至酗酒。

　　隨著高考結(jié)束，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的考生卸下了包袱。然而，驟然減壓，不少考生易產(chǎn)生考后綜合征?？己缶C合征是指在考試結(jié)束之后,比如中考、高考等,一些考生會(huì)因考得不好或期望值過(guò)高等原因出現(xiàn)過(guò)度緊張、焦慮、煩躁、抑郁等。北京安定醫(yī)院精神科主任任杰指出，高考過(guò)后，考生應(yīng)安排一段時(shí)間悉心調(diào)養(yǎng)，盡快消除腦力和體力疲勞，以充沛的精力投入到新的學(xué)習(xí)和生活中。

　　考后放松應(yīng)適度不可過(guò)度“放縱”

　　許多考生和家長(zhǎng)在認(rèn)識(shí)上存在一些誤區(qū)，認(rèn)為孩子備考階段辛苦，考完后就應(yīng)該徹底放松。所以，一些考生高考后開(kāi)始不分晝夜地上網(wǎng)、瘋玩甚至酗酒。

　　“每年高考結(jié)束后，都會(huì)有不少考生因?yàn)檫^(guò)于放松而出現(xiàn)健康問(wèn)題，比較常見(jiàn)的是產(chǎn)生失眠、腸胃不適等癥狀。”任杰表示，考生從備考到參加考試都承受著較大的身心壓力。高考后如果驟然放松，對(duì)身心健康會(huì)有較大影響。

　　此外，還有一些考生在分?jǐn)?shù)發(fā)表前，存在過(guò)度擔(dān)憂和抑郁的情況，有的可能會(huì)因此出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的問(wèn)題。無(wú)論是考后抑郁，還是過(guò)度玩樂(lè)，都屬于考后綜合征的癥狀，都要在考后及時(shí)糾正和避免，以免受到考后綜合征的困擾。

　　作息規(guī)律是關(guān)鍵

　　任主任認(rèn)為，考生考后放松的關(guān)鍵是作息要有規(guī)律，“睡覺(jué)是減壓最簡(jiǎn)單，也最有效的方法。但每天的睡眠應(yīng)控制在8小時(shí)左右，過(guò)多容易導(dǎo)致精神萎靡不振等生理紊亂現(xiàn)象。”

　　全面均衡的適量營(yíng)養(yǎng)是考生腦力和體力得以恢復(fù)的物質(zhì)基礎(chǔ)。營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體來(lái)講很重要，但不能盲目進(jìn)補(bǔ)，也要避免經(jīng)常大吃大喝，這會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　同時(shí)，白天可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如跑步、游泳等，每天最好運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)。另外，閱讀一些有益的課外書(shū)籍、外出旅游等，也是增進(jìn)健康的有益活動(dòng)。

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胃潰瘍、十二指腸潰瘍、反流性食管炎、卓-艾綜合征(Zollinger-Ellison綜合征)。

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