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社交焦慮癥對抗指南,你了解多少

2017-09-08 來源:廣州華興康復醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有人特別害怕貓、有人害怕外出、有人交往時過分地緊張、害羞。一百年前,可能人們從未把這些毛病看成是病。一個人被稱作"膽小鬼"多半會被認為是性格上的缺陷。

  社交焦慮就是一種在與人交往的時候,覺得不舒服、不自然,緊張甚至恐懼的情緒體驗。嚴重的情形是,每天的各種活動:走路、購物、社會活動甚至打電話都是對他們很大的挑戰(zhàn)。

  有人特別害怕貓、有人害怕外出、有人交往時過分地緊張、害羞。一百年前,可能人們從未把這些毛病看成是病。一個人被稱作"膽小鬼"多半會被認為是性格上的缺陷。小孩子膽小也被認為是正常的事情,父母不會為此過度擔心。其實,用現(xiàn)在的觀點看來,過份的害羞和膽小的確是一種“病”,不能簡單地看成性格上的弱點。

  陷入社交焦慮的我們能做什么呢?

  1、不否定自己,不斷地告誡自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。

  2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要盡力了就沒關系。

  3、不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

  4、說出自己的緊張情緒,把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。

  但是,有些事情,不是你想解決就能解決的,就好像世界這么大,你是不能隨便就能去看看的。

  這個時候,你就需要升級你的方法對抗社交焦慮癥。

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