生活中的“隱形殺手”—焦慮

2017-09-03 來(lái)源：清心心理機(jī)構(gòu) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：與病理性焦慮不同，現(xiàn)實(shí)性焦慮所表現(xiàn)得是對(duì)現(xiàn)實(shí)的潛在挑戰(zhàn)或威脅的一種情緒體驗(yàn)，而且這種情緒體驗(yàn)反應(yīng)的是與現(xiàn)實(shí)威脅的事實(shí)相適應(yīng)的，是一個(gè)人在面臨其不能控制的時(shí)間或情境時(shí)的一般反應(yīng)。

　　隨著社會(huì)結(jié)構(gòu)、社會(huì)關(guān)系以及價(jià)值觀觀念的變化，人們將面臨越來(lái)越多的焦慮。焦慮不僅影響著我們的心理和情緒，也危害我們的身體健康，還會(huì)破壞我們的生活和工作，成為我們生活中的“隱形殺手”。因此我們一定要警惕焦慮的到來(lái)。

　　焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無(wú)根據(jù)的恐懼。預(yù)期即將面臨不良處境的一種緊張心理，表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張（緊張、擔(dān)憂、不安全感）或發(fā)作性驚恐狀態(tài)(運(yùn)動(dòng)性不安、小動(dòng)作超多、坐臥不寧或激動(dòng)哭泣)，常伴有自主神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)（口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等）。

　　焦慮又分為病理性焦慮和現(xiàn)實(shí)性焦慮兩種。

　　一、病理性焦慮

　　是指持續(xù)地、無(wú)具體原因地感到緊張不安，或無(wú)現(xiàn)實(shí)依據(jù)地預(yù)感到災(zāi)難、威脅或大禍臨頭，伴有明顯的自主神經(jīng)功能紊亂及運(yùn)動(dòng)性不安，常常伴有主觀痛苦或社會(huì)功能受損。

　　其特點(diǎn)如下：

　　焦慮情緒的強(qiáng)度并無(wú)現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)或與現(xiàn)實(shí)的危險(xiǎn)明顯不相稱；

　　焦慮導(dǎo)致精神痛苦和自我效能的下降，因此是一種非適應(yīng)性的；

　　焦慮是相對(duì)持久的，并不隨客觀問(wèn)題的解決而消失，常常與人格特征有關(guān)；

　　表現(xiàn)自主神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為特征的緊張的情緒狀態(tài)，包括胸部不適、心悸、氣短等；

　　預(yù)感到災(zāi)難或不幸的痛苦體驗(yàn)；

　　對(duì)預(yù)感到的威脅異常地痛苦和害怕，并感到缺乏應(yīng)對(duì)的能力，甚至現(xiàn)實(shí)的適應(yīng)也因此受影響。

　　二、現(xiàn)實(shí)性焦慮

　　與病理性焦慮不同，現(xiàn)實(shí)性焦慮所表現(xiàn)得是對(duì)現(xiàn)實(shí)的潛在挑戰(zhàn)或威脅的一種情緒體驗(yàn)，而且這種情緒體驗(yàn)反應(yīng)的是與現(xiàn)實(shí)威脅的事實(shí)相適應(yīng)的，是一個(gè)人在面臨其不能控制的時(shí)間或情境時(shí)的一般反應(yīng)。

　　其特點(diǎn)是焦慮的強(qiáng)度與現(xiàn)實(shí)的威脅的程度相一致，并隨著現(xiàn)實(shí)威脅的消失而消失，因而具有適應(yīng)性意義。他有利于個(gè)體動(dòng)員身體的潛能和資源來(lái)應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)的威脅，逐漸達(dá)到應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)所需要的控制感及有效解決問(wèn)題的措施，知道這種現(xiàn)實(shí)的威脅得到控制或消除。

　　因此，現(xiàn)實(shí)性焦慮是人類適應(yīng)和解決問(wèn)題的基本情緒反應(yīng)，是人類在進(jìn)化過(guò)程中的一種適應(yīng)合對(duì)應(yīng)環(huán)境的情緒和行為的反應(yīng)方式。

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