感情憂郁癥的自我治療方法主要針對(duì)其危害產(chǎn)生的，感情憂郁癥的主要損害表現(xiàn)在對(duì)患者情感和認(rèn)知機(jī)能的損傷上，使患者難以集中注意力工作、學(xué)習(xí)，做事優(yōu)柔寡斷，不愿與人交流，回避正常社會(huì)交往，常常因此痛不欲生，產(chǎn)生自殺念頭或出現(xiàn)自殺行為。因此為防止自殺事件的發(fā)生，專家建議患者學(xué)習(xí)并實(shí)施感情憂郁癥的自我治療方法。

　　方法/步驟

　　第一、自我冥想治療

　　選擇一個(gè)自己感覺(jué)舒服的坐姿，然后放松，屏住呼吸，慢慢增加停氣時(shí)間，以此刺激神經(jīng)，達(dá)到放松心情，消除感情憂郁的目的。借鑒方式：伸直背骨，深吸氣，屈肘，然后抬起兩手用兩只手的拇指按住左右耳孔，食指按在左右上眼皮，中指按住左右兩鼻孔，無(wú)名指按住上嘴唇，小指按住下嘴唇。

　　第二、練習(xí)瑜伽

　　感情憂郁癥的自我治療方法是什么呢?大家都知道，瑜伽是一項(xiàng)可以修身養(yǎng)性的體育運(yùn)動(dòng)，修煉瑜伽可以讓身體得到充分伸展，從而促進(jìn)血液循環(huán)，消除神經(jīng)緊張不安和感情上的憂郁并能提高自身的注意力，緩解感情憂郁癥癥狀。

　　第三、獲得愛(ài)人的支持

　　因?yàn)楦星閼n郁癥的誘因主要的是失戀，所以可以借助愛(ài)人的力量，通過(guò)獲得他的支持來(lái)抵御感情憂郁癥，讓自己有更多的理由和動(dòng)力去改變。從而緩解感情失敗的痛苦。

　　第四、與朋友的交流

　　朋友一生一起走，在你傷心難過(guò)或身體不適需要人陪伴時(shí)不要忘記了身邊的朋友，通過(guò)向他們?cè)V說(shuō)從那里獲得支持、關(guān)懷和鼓勵(lì)，也是感情憂郁癥的自我治療方法之一，在疾病治愈過(guò)程中起著重要作用。從吐露心聲的那一刻起，自己情緒就會(huì)被調(diào)動(dòng)，心態(tài)也能得到調(diào)整。

　　以上四點(diǎn)是感情憂郁癥的自我治療方法，您可以從中選擇一種或者幾種適合自身實(shí)際的方法進(jìn)行治療，這樣可以及早恢復(fù)健康，步入正常生活軌跡。