一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 趕走焦慮癥|22個(gè)好習(xí)慣讓你不焦躁

趕走焦慮癥|22個(gè)好習(xí)慣讓你不焦躁

2017-09-03 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)自己好一點(diǎn),把自己看得比工作更重要。當(dāng)然可以有例外,例如出于責(zé)任感撥出幾分鐘休息時(shí)間回一封重要的電郵,只要你知道工作不是一切就好。你不是工作機(jī)器和賺錢機(jī)器,你的價(jià)值遠(yuǎn)大于此。

   每天生活都過得很焦慮緊張,卻不知道為什么?想讓心靈更富足,趕走心理焦慮,其實(shí)只要每天做一點(diǎn)點(diǎn)改變,生活就會(huì)大不同,來看《哈芬登郵報(bào)》22個(gè)改善生活質(zhì)量的好習(xí)慣,從現(xiàn)在開始建立新生活。

 
  1、丟掉、賣掉、捐掉所有你不需要的東西。邁向極簡(jiǎn)生活的過程可以幫助你判斷家里哪些東西太多。找出可以立刻釋放焦慮、讓你平靜下來的東西,最后只留下實(shí)用或?qū)δ阌姓嬉饬x的東西。
 
  2、整理你做過的一切。把文件分類歸檔,帳單一寄到就整理好,衣物要隨時(shí)可以拿取,日用品也要放在隨時(shí)找得到的地方,就不用浪費(fèi)時(shí)間手忙腳亂翻找一兩周才用一次的東西。
 
  3、別買不需要的東西。只要買你會(huì)吃的食物,對(duì)于服飾和其他商品精挑細(xì)選,結(jié)賬之前仔細(xì)想想,你真的會(huì)用嗎?你是真想要這個(gè)東西,還是一時(shí)沖動(dòng)?相信我,手頭多一些現(xiàn)金、成功克制欲望的感覺會(huì)比亂花錢好得多。
 
  4、對(duì)自己好一點(diǎn),把自己看得比工作更重要。當(dāng)然可以有例外,例如出于責(zé)任感撥出幾分鐘休息時(shí)間回一封重要的電郵,只要你知道工作不是一切就好。你不是工作機(jī)器和賺錢機(jī)器,你的價(jià)值遠(yuǎn)大于此。
 
  5、做些可以讓你專心沉思的事情。不管是翹腿坐著還是邊開車兜風(fēng)邊聽好幾個(gè)小時(shí)的歌都可以,每天都給自己一些好好思考的時(shí)間。
 
  6、學(xué)著把每天的雜事變成療愈時(shí)間。例如洗澡,反正不管怎么樣都得做,就把泡熱水澡的時(shí)間用來好好放松,點(diǎn)根蠟燭、聽聽音樂、用點(diǎn)沐浴鹽,讓它變成儀式,好好釋放壓力。
 
  7、準(zhǔn)備寫一本備忘錄,里面搜羅各種特別有啟發(fā)性、能讓你思考的金句、點(diǎn)子和一段話,好好整理、編輯,讓你在需要時(shí)能立刻找到需要的信息??梢苑诸惓蓡l(fā)靈感、療愈、男女交往或工作,記錄那些偶然間讓你靈機(jī)一動(dòng)的小事情。
 
  8、寫本日志。不用鉅細(xì)無遺記錄生活點(diǎn)滴,只要記下每天的觀察和有趣點(diǎn)子,想想那些讓你迫不及待想分享的事情,或許能啟發(fā)你一點(diǎn)一滴改變自己的生活。
 
  9、點(diǎn)一整晚的蠟燭。這些火光本身美得令人著迷,也能讓人平靜,讓室內(nèi)更芳香、更有氣氛。
 
  10、用熱蜂蜜檸檬水取代你每天必喝的咖啡和茶。這種飲料讓你放松,對(duì)健康大大有益,比咖啡更天然也更便宜。
 
  11、只用現(xiàn)金付錢。養(yǎng)成習(xí)慣以前會(huì)覺得很難,這可以讓你意識(shí)到花了多少錢,以及小金額累積起來會(huì)多可觀,進(jìn)而更會(huì)控制預(yù)算。
 
  12、對(duì)自己喊話。一開始感覺會(huì)有點(diǎn)怪,但會(huì)有效的。如果你缺什么,或想要什么,你就說自己正處于那個(gè)狀態(tài)。例如對(duì)自己說我很安全、我很富有、我很成功,這是一種很強(qiáng)大的正向禱告。
 
  13、停止接觸對(duì)你沒有正面影響力的人,不要覺得抱歉。你沒有義務(wù)為了承擔(dān)他人的垃圾話犧牲自己的心靈健康。
 
  14、自己煮晚餐。動(dòng)手準(zhǔn)備食材、加調(diào)味料很好玩,會(huì)讓你有成就感。
 
  15、觀察自己下意識(shí)會(huì)做些什么,包括吃什么食物、聽什么音樂、讀什么書、看什么電視節(jié)目,這些會(huì)影響你一整天的心情,別低估它們的影響力。
 
  16、問問自己想過著什么樣的生活。如果你想創(chuàng)業(yè),問問自己,你愿意每天都為了這個(gè)工作熱血地干著臟活,或你只是想讓自己看起來很成功。藉由這種問題,可以判斷什么樣的路最適合你。
 
  17、設(shè)定比平常更實(shí)際的目標(biāo),可以消除偷懶或做事沒盡全力的罪惡感。
 
  18、找出日常生活的簡(jiǎn)單快樂。你會(huì)發(fā)現(xiàn)不需要奢侈揮霍也能過得開心,不用吃豪華大餐,只要掌握現(xiàn)有的一切就能過著自己想要的生活。為什么呢?因?yàn)槟阆胍氖且环N感覺,只要想法轉(zhuǎn)個(gè)彎就可以擁有這種感覺。
 
  19、用心傾聽自己的渴望,你會(huì)找到答案。如果你想知道人生哪里出了錯(cuò),想要扭轉(zhuǎn)人生,或想知道自己哪里不好,你會(huì)成功的。
 
  20、發(fā)展一套個(gè)人哲學(xué),帶你度過每一天的生活,教你做決定。如果你對(duì)人生的目的、意義沒有概念,生活會(huì)很不踏實(shí),充滿擔(dān)心、焦慮、不安。不是要你去信教或加入某些團(tuán)體,只是要你確定自己的信念,明白自己是誰、自己的中心思想是什么。
 
  21、別像糾察隊(duì)那樣監(jiān)控自己?;ㄌ嗑θ?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.xataih.com/man/680042.html" target="_blank">壓抑感受只會(huì)增加壓力,導(dǎo)致你常常瀕臨爆發(fā)邊緣,克制、忽視負(fù)面感受比接受它更危險(xiǎn)。
 
  22、不要認(rèn)為世上的一切都跟你想的一樣,留給自己一些驚喜的空間。害怕時(shí)就很難看清楚事物的真正模樣或本質(zhì)。山不轉(zhuǎn)路轉(zhuǎn),路不轉(zhuǎn)人轉(zhuǎn),你無法預(yù)知哪些事情能讓你快樂,但你可以選擇當(dāng)下抱持感激與平和的態(tài)度來面對(duì)人生的各種意外。
 
  在我們生活中,很多人時(shí)常卻有著無名的焦慮,在生活和工作中會(huì)莫名的驚慌和緊張,心理上體驗(yàn)為泛化的、無固定目標(biāo)的擔(dān)心驚恐,生理上伴有警覺增高的軀體癥狀。此時(shí)就要考慮是不是患上焦慮癥了?如何快速簡(jiǎn)單的檢查自己的焦慮呢?
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>

相關(guān)問答

有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
精河县| 余干县| 乌兰察布市| 莒南县| 海丰县| 泗阳县| 镶黄旗| 资阳市| 曲沃县| 天台县| 台东县| 突泉县| 桐庐县| 福清市| 封丘县| 昭平县| 思南县| 吐鲁番市| 广昌县| 石棉县| 聂荣县| 河西区| 阿尔山市| 将乐县| 吕梁市| 大方县| 莆田市| 河北区| 万盛区| 潍坊市| 逊克县| 瓦房店市| 营口市| 左贡县| 新乡县| 黔南| 油尖旺区| 新乐市| 柳江县| 佳木斯市| 黄石市|