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生活中的“隱形殺手”——焦慮

摘要:持續(xù)地、無具體原因地感到緊張不安,或無現(xiàn)實依據(jù)地預(yù)感到災(zāi)難、威脅或大禍臨頭,伴有明顯的自主神經(jīng)功能紊亂及運(yùn)動性不安,常常伴有主觀痛苦或社會功能受損。

  隨著社會結(jié)構(gòu)、社會關(guān)系以及價值觀觀念的變化,人們將面臨越來越多的焦慮。焦慮不僅影響著我們的心理和情緒,也危害我們的身體健康,還會破壞我們的生活和工作,成為我們生活中的“隱形殺手”。因此我們一定要警惕焦慮的到來。

  焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼。預(yù)期即將面臨不良處境的一種緊張心理,表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張(緊張、擔(dān)憂、不安全感)或發(fā)作性驚恐狀態(tài)(運(yùn)動性不安、小動作超多、坐臥不寧或激動哭泣),常伴有自主神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)(口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等)。

  焦慮又分為病理性焦慮和現(xiàn)實性焦慮兩種。

  一、病理性焦慮

  是指持續(xù)地、無具體原因地感到緊張不安,或無現(xiàn)實依據(jù)地預(yù)感到災(zāi)難、威脅或大禍臨頭,伴有明顯的自主神經(jīng)功能紊亂及運(yùn)動性不安,常常伴有主觀痛苦或社會功能受損。

  其特點如下:

  ●焦慮情緒的強(qiáng)度并無現(xiàn)實的基礎(chǔ)或與現(xiàn)實的危險明顯不相稱;?

  ●焦慮導(dǎo)致精神痛苦和自我效能的下降,因此是一種非適應(yīng)性的;

  ●焦慮是相對持久的,并不隨客觀問題的解決而消失,常常與人格特征有關(guān);

  ●表現(xiàn)自主神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為特征的緊張的情緒狀態(tài),包括胸部不適、心悸、氣短等;?

  ●預(yù)感到災(zāi)難或不幸的痛苦體驗;?

  ●對預(yù)感到的威脅異常地痛苦和害怕,并感到缺乏應(yīng)對的能力,甚至現(xiàn)實的適應(yīng)也因此受影響。

  二、現(xiàn)實性焦慮

  與病理性焦慮不同,現(xiàn)實性焦慮所表現(xiàn)得是對現(xiàn)實的潛在挑戰(zhàn)或威脅的一種情緒體驗,而且這種情緒體驗反應(yīng)的是與現(xiàn)實威脅的事實相適應(yīng)的,是一個人在面臨其不能控制的時間或情境時的一般反應(yīng)。

  其特點是焦慮的強(qiáng)度與現(xiàn)實的威脅的程度相一致,并隨著現(xiàn)實威脅的消失而消失,因而具有適應(yīng)性意義。他有利于個體動員身體的潛能和資源來應(yīng)對現(xiàn)實的威脅,逐漸達(dá)到應(yīng)對挑戰(zhàn)所需要的控制感及有效解決問題的措施,知道這種現(xiàn)實的威脅得到控制或消除。

  因此,現(xiàn)實性焦慮是人類適應(yīng)和解決問題的基本情緒反應(yīng),是人類在進(jìn)化過程中的一種適應(yīng)合對應(yīng)環(huán)境的情緒和行為的反應(yīng)方式。 

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