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克服焦慮!發(fā)現(xiàn)焦慮的危險(xiǎn)信號(hào)

摘要:與現(xiàn)實(shí)狀況不相稱的過度痛苦:哭泣、身體狀況、悲傷、憤怒、沮喪、無助和尷尬。處于應(yīng)急狀態(tài)時(shí)容易痛苦、激動(dòng)或憤怒。

  童年期的恐懼和焦慮都是正?,F(xiàn)象,是可以預(yù)料的。令家長(zhǎng)困惑的是:哪種狀況的出現(xiàn)意味著兒童已經(jīng)脫離控制了。即使兒童的恐懼內(nèi)容都是“正常的”,例如狗、槍聲和黑夜,那也并不意味著兒童甚至其家庭所經(jīng)歷的一切都是正常且可以容忍的。與其思考正常還是不正常,還不如問問自己以下幾個(gè)問題。

  【危險(xiǎn)信號(hào)】

  ●與現(xiàn)實(shí)狀況不相稱的過度痛苦:哭泣、身體狀況、悲傷、憤怒、沮喪、無助和尷尬。

  ●處于應(yīng)急狀態(tài)時(shí)容易痛苦、激動(dòng)或憤怒。

  ●反復(fù)確認(rèn)“如果.....怎么辦”的問題,并且無法安慰,對(duì)邏輯爭(zhēng)論不作反應(yīng)。

  ●頭疼、胃痛、經(jīng)常因?yàn)閻盒牟荒苋ド蠈W(xué)。

  ●預(yù)期性焦慮,擔(dān)心幾小時(shí)甚至幾星期之后的事。

  ●睡眠紊亂,比如很難入睡或者經(jīng)常做噩夢(mèng)。

  ●完美主義:標(biāo)準(zhǔn)很高,眼里沒有足夠好的東西。

  ●過度的責(zé)任感:過度地關(guān)注別人是否因?yàn)樽约憾臒瑸椴槐匾氖虑榈狼浮?/p>

  ●表現(xiàn)出過度的逃避傾向:拒絕參加活動(dòng),拒絕去上學(xué)。

  ●兒童自身或家庭功能受到影響:對(duì)于上學(xué)、去朋友家、宗教活動(dòng)、家庭聚會(huì)、出差和度假等活動(dòng)感到困難。

  ●對(duì)于正常情境引起的兒童痛苦需要給予過多的安慰,要花費(fèi)過多的時(shí)間勸說孩子從事常規(guī)活動(dòng),例如做作業(yè)、打掃衛(wèi)生和吃飯。

  【家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦】

  家長(zhǎng)可能會(huì)意識(shí)到自己的孩子正在因?yàn)榻箲]和恐懼而痛苦,但是卻不知道如何幫助他們擺脫苦惱。

  ●你能和孩子溝通他們的問題嗎?孩子是夠會(huì)拒絕?

  ●你煩人孩子知道發(fā)生了什么事情嗎?是否懂得如何應(yīng)對(duì)?

  ●通過你的努力,孩子是進(jìn)步了,還是情況繼續(xù)惡化了(更痛苦、更加回避、生活圈更小)?

  對(duì)于以上幾個(gè)問題,如果第一組問題你有至少一項(xiàng)答案是肯定的,第二組問題有至少一項(xiàng)答案是否定的,那么現(xiàn)在是時(shí)候直接面對(duì)問題了。 

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