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面對(duì)焦慮應(yīng)該怎么辦?

2017-09-01 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心理學(xué)家還給了一些建議,比如:嘗試著密集地焦慮,然后失控看看;直面最深層的恐懼,練習(xí)把它們想象出來(lái);做你一直在逃避做的事情,不管結(jié)果如何;學(xué)一些讓身體放松的技巧,因?yàn)樯眢w的緊張會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生直接的影響。
  不得不承認(rèn),面對(duì)焦慮癥,我們自己并沒(méi)有什么徹底的通用的方法。比如有的人在工作累了的時(shí)候會(huì)聽莫扎特;有的人會(huì)找個(gè)機(jī)會(huì)讓自己沉沉的睡去;有的人會(huì)健身、看劇、找好友聊天直至精疲力盡……但是并不是每個(gè)人都愛(ài)聽古典音樂(lè)或是睡一覺(jué)就能完成對(duì)焦慮的逃避。我們應(yīng)該盡力發(fā)現(xiàn)自己想要逃避的究竟是什么。因?yàn)?,焦慮會(huì)把人冷凍起來(lái),變得消極。

  “接受不確定性吧,接受它成為生活中的一部分。”

  此外,心理學(xué)家還給了一些建議,比如:嘗試著密集地焦慮,然后失控看看;直面最深層的恐懼,練習(xí)把它們想象出來(lái);做你一直在逃避做的事情,不管結(jié)果如何;學(xué)一些讓身體放松的技巧,因?yàn)樯眢w的緊張會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生直接的影響;從各種思緒中跳出來(lái),像一個(gè)旁觀者一樣觀察自己的想法……你不妨試一下。

  焦慮癥是場(chǎng)戰(zhàn)役,是對(duì)我們每個(gè)人生存的心理檢驗(yàn),愿我們都早日找到打敗他的方法和錦囊,早日晉升生活贏家。

 

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