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緩解焦慮情緒有4招

2017-08-31 來源:遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人在焦慮不安或苦悶憂傷時(shí),吃些甜食可促使大腦分泌一種化學(xué)物質(zhì),這種物質(zhì)能幫助人們平靜下來,并減輕人們對痛苦的敏感度。含淀粉的食物均有此功效。

  1、增加自信:焦慮癥患者必須減少自卑感??茖W(xué)研究表明:每增加一點(diǎn)自信,焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)。

  2、轉(zhuǎn)移注意力:如患者在胡思亂想時(shí)看一部精彩的影片,或從事一些體力勞動(dòng),使自己忘記痛苦。

  3、飲食調(diào)理:人在焦慮不安或苦悶憂傷時(shí),吃些甜食可促使大腦分泌一種化學(xué)物質(zhì),這種物質(zhì)能幫助人們平靜下來,并減輕人們對痛苦的敏感度。含淀粉的食物均有此功效。

  專家提醒:如果大家在日常生活中出現(xiàn)上述癥狀,那么就要提防焦慮癥來襲。生活中注意養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,只有保證休息時(shí)間充足,精神心理才會(huì)平穩(wěn)頭腦清醒,出現(xiàn)焦慮不安的時(shí)候才能更好地控制緩解。

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