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帶你換個角度看焦慮

2017-08-31 來源:遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:然而,嚴(yán)重的焦慮情緒會影響到我們的工作、學(xué)習(xí)、睡眠、社交、旅行等,甚至?xí)绊懙郊彝ド?、兩性關(guān)系。焦慮癥已經(jīng)成為了我們的時代病。當(dāng)焦慮過度的時候,就會有副作用了。

  在生活節(jié)奏加快的今天,人們常常對未知的事物感覺到無法控制,這時候很多人都或多或少都存在一定的焦慮情緒。適當(dāng)?shù)慕箲]對人是一種保護(hù)作用,有其積極的一面,它能提前預(yù)警我們做出相應(yīng)的措施,以應(yīng)對不好的事情發(fā)生。

  當(dāng)我們?yōu)樽约旱某煽儞?dān)心的時候,我們就會刻苦學(xué)習(xí);當(dāng)我們意識到自己落后于他人而不安時,我們就會通過勤奮工作等來提高自己。

  然而,嚴(yán)重的焦慮情緒會影響到我們的工作、學(xué)習(xí)、睡眠、社交、旅行等,甚至?xí)绊懙郊彝ド?、兩性關(guān)系。焦慮癥已經(jīng)成為了我們的時代病。當(dāng)焦慮過度的時候,就會有副作用了。下面看看什么是焦慮過度?

  過分尋找危險的蛛絲馬跡

  過度焦慮的人,對未來持一種悲觀的態(tài)度。為了證明自己悲觀態(tài)度的正確性,他會在日常生活的蛛絲馬跡中找相關(guān)證據(jù)。一些在他人看來無關(guān)緊要的東西,他卻認(rèn)為這就是危險的信號。比如,當(dāng)他覺得別人有敵意時,他就會關(guān)注別人的一言一行,別人打個噴嚏,他會覺得這人是故意在他面前打噴嚏,是對他的一種不尊重。

  從心理學(xué)上講,這叫選擇性注意。有利于證明他觀點的東西都被他注意到了,不利于證明他觀點的東西就被他忽略了。

  將蛛絲馬跡災(zāi)難化、擴大化

  過度焦慮的人一旦發(fā)現(xiàn)了危險的蛛絲馬跡,就會自動地把這蛛絲馬跡災(zāi)難化、擴大化。比如有潔癖的人,通常是不會用手去握公共扶手的(如地鐵、公交的扶手),一旦不小心碰到,他就會立刻不安,似乎病菌馬上就感染到他了,就侵入到他身體里了。

  試圖控制局勢

  為了避免災(zāi)難化、擴大化,過度焦慮的人就會想盡辦法控制局勢的蔓延。如前面潔癖的人,碰到公共扶手后,就會立刻去洗手,甚至反復(fù)地洗。認(rèn)為別人有敵意的人,一旦發(fā)現(xiàn)有苗頭,他會率先攻擊別人,先下手為強,以避免對方繼續(xù)攻擊自己,同時防止其他人效仿。

  規(guī)避或者逃跑

  這是第三種方式的另外策略。當(dāng)焦慮的人感到自己無法控制局勢時,就會采取預(yù)防措施:事先規(guī)避、遠(yuǎn)離,甚至逃跑。比如恐懼癥者都是規(guī)避的表現(xiàn)特征。

  每個人都有緊張或焦慮的時候,但有些人焦慮到影響生活,比如出現(xiàn)下面一些癥狀,就需要注意了。

  1、過度擔(dān)心:廣泛性焦慮癥的特點就是思慮過多。若一周擔(dān)憂超過4天,持續(xù)半年,并且惡劣情緒讓人痛苦,并影響生活和工作,就可能是焦慮癥了。

  2、睡眠問題:難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想,就像大腦“堵車”,甚至醒來后也難以平靜。

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