同樣的七小時(shí)睡眠，有的人醒來神清氣爽，有的人醒來頭昏腦漲，不是你睡了假覺，除去多多少少的煩心事，睡不好多半是因?yàn)樗X方法不對(duì)。
那些讓你睡不好的惡習(xí)
睡前玩手機(jī)
很多人睡前無節(jié)制地玩手機(jī)，經(jīng)常捧著手機(jī)睡著，對(duì)身體危害很大。長(zhǎng)期躺著玩手機(jī)，會(huì)誘發(fā)頸椎、腰椎疾?。幻鎸?duì)著發(fā)光的屏幕，會(huì)影響交感神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺激素分泌，打亂生理周期，降低睡眠質(zhì)量。
手機(jī)放臥室充電
什么？我管住自己睡前不玩手機(jī)，把它放床邊充電也不行？是的，不行。而且會(huì)讓你變胖！
英國(guó)科學(xué)家最近的研究表明，全黑的睡眠環(huán)境有利于提高睡眠質(zhì)量。在臥室里給手機(jī)和平板電腦充電，會(huì)影響人體新陳代謝失衡，導(dǎo)致肥胖和糖尿病等癥狀。
睡前大吃大喝
最佳晚餐時(shí)間是睡覺前的4個(gè)小時(shí)，晚餐之后，盡量不要吃宵夜，油炸的宵夜更是要禁止的。睡前吃太飽會(huì)讓人神經(jīng)興奮，不易入睡。睡前喝很多水會(huì)造成水腫。
依賴安眠藥
安眠藥可能會(huì)拯救你一個(gè)晚上，但也會(huì)把短期失眠變成長(zhǎng)期失眠。安眠藥的副作用顯而易見，包括反胃，口干舌燥，尿頻等等。
NIH（美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院）建議醫(yī)生給一個(gè)患者開安眠藥最長(zhǎng)時(shí)間是4-6個(gè)星期。長(zhǎng)過這個(gè)時(shí)間，身體會(huì)開始習(xí)慣安眠藥，藥效逐漸減弱，然后越吃越多。使用安眠藥的人的死亡率比不使用的高。
刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥799養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥55滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥7.6滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥15本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥25益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻證，癥見心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥61養(yǎng)心安神。用于心神不安，失眠，多夢(mèng)，驚悸。
健客價(jià)： ￥29滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16養(yǎng)血益氣，鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢(mèng)，心神不安。
健客價(jià)： ￥22滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11本品適用于滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥12滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥8祛心“赫依”病。用于心煩失眠，心神不安,對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià)： ￥26益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥755疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥47祛心“赫依”病。用于心煩失眠，心神不安，對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià)： ￥45祛心“赫依”病。用于心煩失眠，心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià)： ￥18祛心“赫依”病。用于心煩失眠，心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià)： ￥30祛心“赫依”病，用于心煩失眠，心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià)： ￥18
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