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如何解決失眠問題呢?

2015-11-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡覺是個順其自然的過程,沒有困意的時候不要強迫自己去睡,過分關(guān)注睡眠往往會導(dǎo)致腦部覺醒程度提高,更難入睡,躺下半小時還不能入睡,可以起來做點其他事情,等有倦意再睡。

  失眠是我們大家都很討厭的問題,面對生活中各種情況引發(fā)的失眠,怎么辦才好呢?想要遠離失眠癥狀,那么您在生活中就要做好一些預(yù)防工作,幫助自己擁有良好的睡眠,那么這些預(yù)防工作都是什么呢?相信是大家比較關(guān)心的問題,所以一起來看看下面文中的介紹吧。

  1、午睡時間不宜超過半小時,整個下午都睡覺是堅決不可以的。

  2、不要作息不規(guī)律,日夜顛倒,白天補夜里的覺。

  3、睡覺前摘掉假牙、胸罩、耳機,關(guān)掉手機,調(diào)整好情緒避免生氣。

  4、晚飯不可不吃,也不能吃的太多,以清淡飲食為主,飯后盡量避免冰淇淋、巧克力、糖果等高能量食品。

  5、睡前兩小時之內(nèi)不做劇烈活動,劇烈運動會影響睡眠。

  6、睡前要遠離咖啡、可樂、煙、酒等對神經(jīng)系統(tǒng)有刺激作用的食品。

  7、避免時鐘對睡眠的影響,頻繁的看時間會造成緊張情緒,不利于睡眠。

  8、睡前不看情節(jié)緊張或恐怖的小說、電視等,情緒明顯波動也會導(dǎo)致難以入眠。

  9、睡覺是個順其自然的過程,沒有困意的時候不要強迫自己去睡,過分關(guān)注睡眠往往會導(dǎo)致腦部覺醒程度提高,更難入睡,躺下半小時還不能入睡,可以起來做點其他事情,等有倦意再睡。

  失眠癥狀是我們在生活中比較常見的。希望大家做好相關(guān)的預(yù)防和護理工作,如果您的情況比較嚴重,那么就要及時的到醫(yī)院查明原因做好相關(guān)的治療。

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