心理問題發(fā)出的報(bào)警信號
疲勞:不少人晚上睡眠充足,早上賴床時(shí)間卻越來越久。壓力無形中消耗精力,讓身體機(jī)能負(fù)荷增加。當(dāng)你覺得即使一夜好眠也無法電力“滿格”,停下來想一想,是不是該放慢腳步了。
失眠:每天8小時(shí)睡眠是健康生活的重要一步。勞累一天很想倒頭大睡時(shí),發(fā)現(xiàn)明明睜不開眼,大腦卻無比清醒。
現(xiàn)代社會與壓力相關(guān)的失眠癥狀并不少見,壓力讓身體一直處于“工作模式”,導(dǎo)致第二天更疲勞,形成壓力的累加。
健忘:長期處于壓力環(huán)境中,人的記憶力會變差。同時(shí)進(jìn)行太多工作,超出身體負(fù)荷人就容易顧此失彼。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己常忘記鑰匙放哪兒了,突然丟三落四,那可能是壓力到達(dá)了警戒值,需要去主動(dòng)尋求幫助。
情緒異常:情緒改變是容易被忽視的信號。一旦壓力過大,不僅會減弱其控制力,還會加強(qiáng)那些在進(jìn)化上比較古老的大腦區(qū)域的影響力。
此時(shí),人的安全感、自尊、自信心降低,而自卑、恐懼、焦慮、冷漠等各種負(fù)面情緒放大,甚至突然發(fā)怒、莫名哭泣、走神等。
性格改變:如果一個(gè)人某段時(shí)間突然性情改變,疑心重重,甚至對親人、伴侶、好友都漠不關(guān)心,不愿多交流,很可能就是心理問題的征兆。
“既來之,則安之”,接納自己的壓力,是排解心理問題的第一步,而掌握這些信號,就是摸清心理問題的“脾氣”,及時(shí)自我調(diào)節(jié)。但如果超過2周問題依然存在,不妨咨詢心理專家。
焦慮癥預(yù)防與自我調(diào)理方法:
1、思想積極
預(yù)防焦慮癥要保持心理穩(wěn)定,心要寬,凡事想得開,要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。
2、深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí),不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
3、肯定自己
當(dāng)焦慮襲來時(shí),可以反復(fù)地告訴自己“沒有問題”,“我可以對付”,“我比別人行”等等,這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng),使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。
4、增加自信
自信是預(yù)防焦慮癥的前提,一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。
5、時(shí)常反省。
進(jìn)行自我反省,毫不保留地把苦情訴說出來,焦慮的癥狀便可適當(dāng)轉(zhuǎn)移。焦慮者可采取自我轉(zhuǎn)移的方法,如參加體育活動(dòng),或參加勞動(dòng),以轉(zhuǎn)移注意方向,轉(zhuǎn)換思維對象,這樣,從精神上減輕負(fù)擔(dān),促進(jìn)身心健康。自我催眠,焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。
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健客價(jià): ¥76睡眠不好人群 熟三七有活血化瘀的功效,通過清理血液垃圾,促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的問題 愛美人士 對于內(nèi)分泌失調(diào),皮膚無光澤、有色斑的人群,食用熟三七能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現(xiàn)皺紋、色素沉著,能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養(yǎng)顏 免疫力低下者 體質(zhì)虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群,食用熟三七可增強(qiáng)免疫力。 胃病人群 熟三七粉有修復(fù)胃粘膜、養(yǎng)胃的功效,長期使用可改善胃
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健客價(jià): ¥26用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
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健客價(jià): ¥84各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥135適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
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健客價(jià): ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥21養(yǎng)心補(bǔ)脾,益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià): ¥125各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥1161.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥255