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2017-08-28 來(lái)源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一般人的睡眠只要七小時(shí)就好，睡眠時(shí)可作光明想，修習(xí)純熟了，連睡夢(mèng)中也是一片光明，養(yǎng)成這樣的睡眠習(xí)慣，對(duì)身心的健康最有助益。

　　1.日行三千步，夜眠七小時(shí)

　　“步行”是一種很好的運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣走路的人大多壽命很長(zhǎng)。佛教所謂“佛地千步走，活到九十九”。經(jīng)典也記載“經(jīng)行”有五種好處：能堪遠(yuǎn)行、能靜思維、少病、消食、于定中得以久住。走路就是走向健康之道。

　　睡眠可以使身心凝定沉靜，恢復(fù)身心精力與消除疲勞。但是，如果怠惰放縱，耽于睡眠，反而讓人惛昧不覺(jué)，提振不起精神來(lái)。

　　因此，一般人的睡眠只要七小時(shí)就好，睡眠時(shí)可作光明想，修習(xí)純熟了，連睡夢(mèng)中也是一片光明，養(yǎng)成這樣的睡眠習(xí)慣，對(duì)身心的健康最有助益。

　　2.飲食不逾量，作息要正常

　　一切生命，要靠飲食才得以維持?！斗鸬亟?jīng)論》說(shuō)：“能任持身，令不斷壞，長(zhǎng)養(yǎng)善法，故名為食。”飲食吃飯可以維持我們的色身健康，吃得適當(dāng)，也能夠長(zhǎng)養(yǎng)善法。

　　所以，佛陀告訴波斯匿王：“人當(dāng)自系念，每食知節(jié)量，是則諸受薄，安消而保壽。”

　　唐朝白居易說(shuō)：“一日分五時(shí)，作息率有常。”真正有能力的人，工作和生活都很正常。

　　他們懂得作息要均衡，太忙太閑、晨昏顛倒，都無(wú)法冷靜思考或循序漸進(jìn)解決問(wèn)題。佛門里也強(qiáng)調(diào)，五堂功課正常，就是生活作息要規(guī)律正常。

　　3.心內(nèi)懷慈悲，口中出妙香

　　人生最高的美德是慈悲，慈悲的人會(huì)用柔軟的心靈關(guān)懷眾生，用慈愛的眼神看待萬(wàn)物，用真誠(chéng)的話語(yǔ)隨喜贊嘆，用勤勞的雙手廣做好事。

　　慈悲的緣分可以美化生活，增進(jìn)和諧；慈悲的音聲讓人終生難忘，給人如沐春風(fēng)。所謂“口里無(wú)瞋出妙香”，口里沒(méi)有怨聲，內(nèi)心就能太平。

　　與人相處說(shuō)話，沒(méi)有諷刺，沒(méi)有惡口、妄言、綺語(yǔ)、兩舌，如《金剛經(jīng)》所說(shuō)的：“真語(yǔ)者、實(shí)語(yǔ)者、如語(yǔ)者、不誑語(yǔ)者、不異語(yǔ)者”，話不含刀帶刺，不傷害到別人，就能“口出妙香”。

　　4.念念持正法，菩提日日長(zhǎng)

　　“正念”就是正當(dāng)?shù)乃枷?、正?dāng)?shù)乃季S、正當(dāng)?shù)囊娊?。禪堂里，維那師父經(jīng)常高喊：“提起正念。”過(guò)堂吃飯時(shí)，維那師父也會(huì)唱誦：“大眾聞磬聲，各正念。”就是提醒我們，二六時(shí)中，要保持正念。

　　正念可以對(duì)治妄念，醫(yī)治煩惱。有正念的人會(huì)堅(jiān)定信念，不斷地重建自己，身常行善事，口常說(shuō)善言。心常存善念，以身、語(yǔ)、意三業(yè)之正行、正語(yǔ)、正念，可以利益眾生，增上菩提道心。

　　世間的校規(guī)、法律是來(lái)自外在的約束，屬于他律；佛教的戒律則是發(fā)自內(nèi)心的自我要求，屬于自律。自律是設(shè)身處地，將心比心的為他人著想。自律的人，不自惱，不惱他，生活有道。

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