我們常說(shuō)自己考試焦慮、婚前焦慮、手機(jī)焦慮、信息焦慮等等，但很多時(shí)候這些只是我們的焦慮情緒，并沒(méi)達(dá)到焦慮癥的程度，那么什么才算得上是焦慮癥呢？

　　經(jīng)常性的緊張、心慌是焦慮癥嗎？

　　焦慮癥究竟是什么？

　　焦慮癥是一種精神障礙，每個(gè)人都有可能被焦慮癥困擾。焦慮癥分為急性焦慮癥、慢性焦慮癥。

　　慢性的焦慮表現(xiàn)為過(guò)度的、長(zhǎng)久的、并且沒(méi)有固定對(duì)象的焦慮和擔(dān)心，這和患者本身的性格以及自己的成長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)系，他們經(jīng)常會(huì)為一些事情擔(dān)心，比如，他們整天擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)情況；為自己身邊親人的身體狀況擔(dān)心，擔(dān)心親人會(huì)得病，會(huì)突然離去；更多的時(shí)候他們自己也不知道為了什么，就是感到極度的焦慮。

　　急性焦慮又稱為驚恐發(fā)作，它的癥狀表現(xiàn)類似于心臟病發(fā)作，在一定的時(shí)間內(nèi)突然感覺(jué)到心慌、胸悶、喘不上氣，甚至是瀕死感。很多人會(huì)覺(jué)得自己的心臟出現(xiàn)了問(wèn)題，去醫(yī)院檢查也沒(méi)什么毛病，稍微休息一下癥狀就會(huì)緩解，但是下一次發(fā)作時(shí)又非常痛苦。

　　除此之外還包括對(duì)特定對(duì)象的焦慮恐懼，比如很多人怕蛇、蜘蛛、深海也都屬于焦慮癥的一種。

　　焦慮癥的焦慮和擔(dān)心持續(xù)在六個(gè)月以上，其具體癥狀包括以下四類：身體緊張、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過(guò)強(qiáng)、對(duì)未來(lái)無(wú)名的擔(dān)心、過(guò)分機(jī)警。這些癥狀可以是單獨(dú)出現(xiàn)，也可能一起出現(xiàn)。

　　哪種類型的人容易患焦慮癥？

　　一般女性比男性更容易患焦慮癥，女性的患病率是男性的2倍。有一些性格特質(zhì)的人容易得焦慮癥，比如完美主義，容易自卑的人、過(guò)度關(guān)注自己、道德感比較強(qiáng)、控制欲比較強(qiáng)等容易患焦慮癥。

　　完美主義者：凡事都追求完美無(wú)瑕，要求什么都沒(méi)有缺陷，把自己所有的精力都放在一件事情上。太追求完美就容易在某些事情沒(méi)有完成的時(shí)候，產(chǎn)生相當(dāng)強(qiáng)烈的焦慮感，并且覺(jué)得渾身不舒服，一旦碰到完不成的事情就會(huì)緊張萬(wàn)分。

　　過(guò)度關(guān)注自己：這些人通常以自我為中心，非常關(guān)注自己的健康狀況，每當(dāng)他們發(fā)覺(jué)身體出現(xiàn)一些輕微的不適，如頭痛、頸酸、腹痛、胃痛、心跳加速等身體問(wèn)題會(huì)引起他們對(duì)嚴(yán)重疾病的強(qiáng)烈恐懼，他們會(huì)非常緊張并且馬上采取各種醫(yī)療行為，并有可能發(fā)展成為嚴(yán)重的焦慮障礙。

　　自卑者：總是以一種消極的態(tài)度看待身邊的一切，缺乏自信、有強(qiáng)烈的不安全感。總覺(jué)得自己處處不如人，尤其是在人際交往的關(guān)系中。害怕別人對(duì)自己投以過(guò)多的目光，一到人多的地方就會(huì)害羞、不安，甚至全身的肌肉都能僵硬起來(lái)。

　　道德比較強(qiáng)的人：你做過(guò)一些不道德的事情嗎？我們一旦覺(jué)得自己做錯(cuò)事情，大腦就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)疚和羞恥來(lái)懲罰自己，我們害怕這種內(nèi)疚和羞恥的負(fù)面情感，為了避免這種懲罰，大腦就會(huì)發(fā)出焦慮提醒我們，這就是道德焦慮。而道德感比較強(qiáng)的人總會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑榫彤a(chǎn)生內(nèi)疚感和羞恥感，這使得他們變得很焦慮。

　　長(zhǎng)期焦慮有什么危害？

　　焦慮癥最大的危害就是使患者心理和身體上備受折磨，降低患者的生活質(zhì)量水平。患者經(jīng)常性出現(xiàn)失眠、人際緊張、高血壓等問(wèn)題。有時(shí)會(huì)感到驚恐、呼吸困難、精神不好，吃不好，睡不著等，會(huì)非常的害怕，不想做任何事。

　　此外，長(zhǎng)期焦慮也會(huì)影響身體健康，研究表明，很多慢性病都跟長(zhǎng)期的焦慮情緒有關(guān)，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。嚴(yán)重的焦慮情緒使人的思想和注意力片面地集中于可能產(chǎn)生的負(fù)面結(jié)果，影響正常的工作、學(xué)習(xí)和生活，可能還會(huì)引發(fā)抑郁。

　　焦慮癥到底應(yīng)該怎么治療？

　　治療焦慮癥的方法都有哪些？

　　如果是輕度焦慮的話可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方法，比如：

　　做一些事情轉(zhuǎn)移自己的注意力;

　　聽(tīng)一下舒緩的音樂(lè)緩解自己的焦慮情緒;

　　嘗試肌肉放松的方法，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng);

　　合理的評(píng)估危險(xiǎn)，把不可能出現(xiàn)的問(wèn)題都篩選出來(lái);

　　學(xué)會(huì)接受一些自己不確定的事情。