你是不是有過出門了，卻擔(dān)心門鎖好沒，有時(shí)還會(huì)回去檢查一下的經(jīng)歷。有人認(rèn)為這是焦慮，其實(shí)這是焦慮的“近親”——強(qiáng)迫。人們似乎被一種力量驅(qū)動(dòng)卻又無力抗拒，在不自愿的情況下不斷產(chǎn)生特定想法或行為。強(qiáng)迫癥由兩個(gè)要素組成：一個(gè)要素是強(qiáng)迫性的思維，指揮之不去的念頭;另一要素是強(qiáng)迫性的行為，指反復(fù)發(fā)生的特定行為。

　　許多人都有過類似這樣的經(jīng)歷：心里總是想著某些事情;腦子里不斷回響著某個(gè)不愿聽到的旋律或聲音;不把某個(gè)物品規(guī)整到秩序井然就心神不寧;離開家門后總要反復(fù)多次回去檢查門是否已經(jīng)鎖好，等等。這些例子中，人們似乎被一種力量驅(qū)動(dòng)卻又無力抗拒，在不自愿的情況下不斷產(chǎn)生特定想法或行為，其中，最常聽到的故事可能就是關(guān)于鎖門的了。那么，這些人是否都得了強(qiáng)迫癥呢?

　　一、什么是強(qiáng)迫癥

　　強(qiáng)迫癥由兩個(gè)要素組成：一個(gè)要素是強(qiáng)迫性的思維，指揮之不去的念頭；另一要素是強(qiáng)迫性的行為，指反復(fù)發(fā)生的特定行為。

　　但是，即便你有無法揮去的念頭、有反復(fù)發(fā)生的特定行為，也只能說明你具有了強(qiáng)迫心理或強(qiáng)迫癥的傾向，還不能確定你患上了強(qiáng)迫癥。若是強(qiáng)迫癥，還應(yīng)滿足兩個(gè)條件：一是伴隨揮之不去的念頭，產(chǎn)生焦慮不安的情緒，也因?yàn)檫@一點(diǎn)，強(qiáng)迫癥被歸類為焦慮癥的一種；第二個(gè)條件也是診斷是否患有心理疾病的通用考察點(diǎn)，即你的強(qiáng)迫行為是否導(dǎo)致你的生活產(chǎn)生混亂，甚至難以為繼。

　　其實(shí)，還有一個(gè)條件就是“非自愿”——雖然已經(jīng)隱含在上述兩個(gè)條件中，但還是有必要單獨(dú)提一下。因?yàn)樵谄届o的情緒下，強(qiáng)迫癥患者們也和普通人一樣，并不覺得自己的想法、行為是必要的。

　　患上強(qiáng)迫癥的個(gè)體，往往會(huì)面臨精神和現(xiàn)實(shí)兩方面的困境;而更讓人擔(dān)憂的是，患有強(qiáng)迫癥的人不在少數(shù)。

　　二、強(qiáng)迫癥的原因

　　關(guān)于是什么原因?qū)е乱粋€(gè)人患上強(qiáng)迫癥，答案仍然撲朔迷離，或者說不同領(lǐng)域的科學(xué)家對(duì)此有不同的解釋。

　　一些神經(jīng)心理學(xué)家猜測(cè)，強(qiáng)迫癥的發(fā)生跟大腦血清素異常有關(guān)，雖然目前幾乎沒有可靠的研究考證出這種聯(lián)系的細(xì)節(jié)，但是選擇性血清素再吸收抑制劑對(duì)強(qiáng)迫癥的治療確有效果，證明大腦血清素與強(qiáng)迫癥之間存在聯(lián)系的推測(cè)并非空穴來風(fēng)。

　　三、強(qiáng)迫癥的治療

　　治療強(qiáng)迫癥的方法是：心理療法、精神藥物，或者二者兼施。

　　在治療強(qiáng)迫癥的心理療法中，首推認(rèn)知行為療法。這種療法通過特定程序指導(dǎo)患者掌握思考、行為或者應(yīng)對(duì)情景的方法，幫助患者減少焦慮，進(jìn)一步減緩強(qiáng)迫念頭或行為。如果只針對(duì)強(qiáng)迫行為，那么不妨采用效果樂觀的暴露療法，即在治療時(shí)讓患者在與現(xiàn)實(shí)盡可能一致的情境下產(chǎn)生恐懼反應(yīng)，并體驗(yàn)到所恐懼擔(dān)憂的事并沒有發(fā)生，如此反復(fù)，逐漸讓患者的恐懼反應(yīng)降低到正常人水平。

　　當(dāng)強(qiáng)迫癥狀比較嚴(yán)重時(shí)，必須考慮服用精神藥物。一般需要10-12周方有效果，而且可能會(huì)產(chǎn)生頭疼、眩暈、困乏等副作用。有時(shí)，醫(yī)生也會(huì)開出抗焦慮的藥物來治療強(qiáng)迫癥，這些藥物對(duì)強(qiáng)迫癥能迅速起效，不過專業(yè)的心理治療師一般不會(huì)建議長期服用。

　　在強(qiáng)迫癥患者接受治療的過程中，自助和互助能起到很好的輔助作用。一般情況下，被確診患有強(qiáng)迫癥會(huì)讓人感到“丟人”，產(chǎn)生不愿見人的想法。此時(shí)，親朋的鼓勵(lì)能夠幫助患者對(duì)治療方案充滿信心，堅(jiān)持接受專業(yè)治療。另一方面，患者本人也有必要“強(qiáng)迫”自己接受健康的生活習(xí)慣，比如調(diào)節(jié)飲食、參加體育鍛煉、積極與心理專家溝通病情等等。這些措施能有助于堅(jiān)持接受治療，也有助于治療結(jié)束后減少復(fù)發(fā)的概率。

　　強(qiáng)迫癥自我治療方法

　　一、說出自己的緊張情緒。

　　找個(gè)人訴說自己過去曾在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

　　二、學(xué)會(huì)順其自然。

　　強(qiáng)迫癥患者的另一特點(diǎn)是喜歡琢磨，一個(gè)芝麻大的事情往往會(huì)想出天大的事來。因此在思考問題時(shí)，不要鉆牛角尖，要學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

　　要學(xué)會(huì)享受過程，不過分看重結(jié)果。做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗(yàn)快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結(jié)果，這對(duì)預(yù)防強(qiáng)迫癥也很重要。

　　三、日常生活中注意從事各種有趣的活動(dòng)。

　　適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦，自己可以鍛煉自己的強(qiáng)迫性思維，當(dāng)自己產(chǎn)生強(qiáng)迫情緒時(shí)要注意自我調(diào)節(jié)。

　　四、不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美。

　　不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會(huì)怎么看我等等問題，這是預(yù)防強(qiáng)迫癥的關(guān)鍵。