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大學(xué)生患焦慮癥的7大原因

2017-08-26 來源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: “人受困擾,不是由于發(fā)生的事實,而是由于對事實的認(rèn)識。”決定情緒的是人的認(rèn)知,主動調(diào)整自己對事情的看法,糾正認(rèn)識上的偏差,多從光明面看問題,就可減弱或消除不良情緒,變陰暗為晴朗。

   大學(xué)生焦慮癥的原因

 
  1.就業(yè)壓力
 
  大學(xué)生患焦慮癥從某種意義上說,是對未來失去信心的表現(xiàn),之所以失去信心和我們現(xiàn)在的就業(yè)市場混亂有很大關(guān)系,現(xiàn)在招聘信息是千奇百怪,600塊錢的工作都大學(xué)生排隊去。
 
  2.經(jīng)濟壓力
 
  貧窮會打敗精神,坐在課堂里,擔(dān)心的是下周的生活費,下學(xué)期的學(xué)費,這樣讀書誰都會感到絕望。雖然現(xiàn)在有獎學(xué)金,助學(xué)基金,援學(xué)貸款……真正幫助到的人也不一定是貧困大學(xué)生,沒錢讀書是受罪,大學(xué)生貧窮到自殺,社會也應(yīng)負(fù)上不可推卸的責(zé)任。
 
  3.感情原因
 
  昔人已乘寶馬去,此地空聞舊人哭。這是大學(xué)愛情的真實寫照,在校時戀愛,畢業(yè)就分手的情況很普遍,感情本來就是雙方面的,不好預(yù)知結(jié)果。最后有的走的灑脫,有的卻放不下,有些生活經(jīng)歷不夠的大學(xué)生就鉆了死胡同,患上了焦慮癥。
 
  4.精神壓力過大
 
  精神壓力過大是由于就業(yè)壓力引起的,現(xiàn)在工作不好找,有人選擇繼續(xù)讀書,讀完本科,讀研究生,讀完研究生,讀博士等等,這些壓力讓一些人喘不過氣來,而患上焦慮癥。
 
  5.不良的校園文化
 
  從電視到廣告,我們看到描寫的校園生活都是浪漫的、珠光寶氣的,講究吃,講究穿,與相實相比,這些會導(dǎo)致學(xué)生內(nèi)心空虛,漠視生命,愛慕虛榮,都這都是焦慮癥的催化劑。
 
  6.學(xué)校教育問題
 
  學(xué)校是一個教書育人的地方,也許是擴招的原因,學(xué)校都做到了教書,育人好像沒有學(xué)校做到,讓大學(xué)生的思想一片空白。
 
  7.學(xué)生自身原因
 
  學(xué)生在學(xué)校只學(xué)會了學(xué)習(xí),只知道書本上的內(nèi)容,不能自己處理問題,解決問題,遇到點兒小事兒就不知道該怎么辦,許多學(xué)生表現(xiàn)出焦慮的癥狀。
 
  緩解焦慮的小方法
 
  1.哭——適當(dāng)?shù)目抟粓?/strong>
 
  在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜??奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認(rèn)為,眼淚能把有機體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
 
  2.喊——痛快地喊一回
 
  當(dāng)受到不良情緒困擾時,不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫,將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來,也是一種方法。
 
  3.動——進行劇烈的運動
 
  當(dāng)一個人情緒低落時,往往不愛動,越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
 
  4.找人傾訴
 
  俗話說“快樂,友人分享,是更大的快樂;痛苦,友人分擔(dān),就可以減輕痛苦”,不愉快的事情隱藏在心理,會增加心理負(fù)擔(dān)。如找人傾吐煩惱,心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢,讓他們幫助消解煩惱。
 
  5.轉(zhuǎn)移注意力
 
  轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上,可以做一些自己平時感興趣的事,做一些自己感興趣的活動。如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等,還可以外出旅游,到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
 
  6.糾正認(rèn)知偏差
 
  “人受困擾,不是由于發(fā)生的事實,而是由于對事實的認(rèn)識。”決定情緒的是人的認(rèn)知,主動調(diào)整自己對事情的看法,糾正認(rèn)識上的偏差,多從光明面看問題,就可減弱或消除不良情緒,變陰暗為晴朗。
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