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社交焦慮癥的對抗指南,你值得擁有!

2017-08-24 來源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:社交焦慮癥涉及到了精神疾病的范疇,如果出現(xiàn)頭暈,惡心,失眠,顫抖,手足麻木等癥狀,此時(shí),只依靠毅力是難以取勝的,患者一定要及時(shí)就診。

   今天,來跟大家說一下,有關(guān)于社交焦慮的問題吧。

 
  什么?你知道什么是社交焦慮癥嗎?
 
  高危預(yù)警
 
  社交焦慮就是一種在與人交往的時(shí)候,覺得不舒服、不自然,緊張甚至恐懼的情緒體驗(yàn)。嚴(yán)重的情形是,每天的各種活動(dòng):走路、購物、社會活動(dòng)甚至打電話都是對他們很大的挑戰(zhàn)。
 
  如果你不小心發(fā)現(xiàn)自己有了上面的情況,那么你就只能接著往下看了。
 
  我們能做些什么?
 
  初級自救篇
 
  有人特別害怕貓、有人害怕外出、有人交往時(shí)過分地緊張、害羞。一百年前,人們從未把這些毛病看成是病。一個(gè)人被稱作"膽小鬼"多半會被認(rèn)為是性格上的缺陷。小孩子膽小也被認(rèn)為是正常的事情,父母不會為此過度擔(dān)心。其實(shí),用現(xiàn)在的觀點(diǎn)看來,過份的害羞和膽小的確是一種病,不能簡單地看成性格上的弱點(diǎn)。
 
  1、不否定自己,不斷地告誡自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。
 
  2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要盡力了就沒關(guān)系。
 
  3、不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。
 
  4、說出自己的緊張情緒,把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。
 
  But?。?!有些事情,不是你想解決就能解決的。就好像世界這么大,你是不能隨便就能去看看的。
 
  這個(gè)時(shí)候你就需要升級版的攻略
 
  升級版攻略
 
  ①積極的自我暗示
 
  我們要真正的做點(diǎn)什么以積累可以讓我們充滿自信的資本。如多看些有意義的書,多做幾次旅行,勤奮一些,將過多的精力投入到工作中去等等。
 
  ②多和朋友、親人交流。
 
  積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中,我們不僅可以有效放松心情,還會學(xué)到很多意想不到的知識。
 
 ?、刍颊咭獦淞?qiáng)大的自信心
 
  培養(yǎng)自己強(qiáng)大的內(nèi)心世界。內(nèi)心世界的強(qiáng)大是我們戰(zhàn)勝一切困難和挫折的必備砝碼。怎樣培養(yǎng)呢?可以從生活中的小事入手,比如每天給自己積極的心理暗示,對自己說:我是最棒的,我是無人可超越的。
 
 ?、苤委熃箲]癥要有充分的自信心
 
  不要總是羨慕別人,總覺得自己不行,其實(shí)只要我們積極與他人結(jié)交,那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。每個(gè)人的存在都是有氣價(jià)值和意義的,關(guān)鍵就看自己如何把握。
 
  ⑤要相信自己,要走出去看看世界
 
  治療焦慮癥不僅要相信自己,還要多參加社會實(shí)踐,用自己的行動(dòng)改變自己的心態(tài),生活就會露出可愛的笑容。
 
 ?、藜皶r(shí)就醫(yī),不要諱疾忌醫(yī)
 
  社交焦慮癥涉及到了精神疾病的范疇,如果出現(xiàn)頭暈,惡心,失眠,顫抖,手足麻木等癥狀,此時(shí),只依靠毅力是難以取勝的,患者一定要及時(shí)就診。
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