一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 淺談焦慮癥及自我治療的方法

淺談焦慮癥及自我治療的方法

摘要:過分機(jī)警;焦慮癥患者每時(shí)每刻都像一個(gè)放哨站崗的士兵對周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。由于他們長時(shí)間的處于緊張狀態(tài),所以無法轉(zhuǎn)移注意力,導(dǎo)致其他工作無法進(jìn)行。
  焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發(fā)作性驚恐狀態(tài)(急性焦慮癥)為主要臨床表現(xiàn),多數(shù)情況下,還伴有心慌、心跳過快、大小便頻繁、胸痛、呼吸急促、出汗、胃部難受等軀體癥狀。

  那么,怎樣才算是焦慮癥呢?焦慮癥與焦慮情緒有什么區(qū)別?以及焦慮癥的自我治療方法有哪些呢?下面我們一起來了解一下。

  焦慮癥與正常焦慮情緒反應(yīng)不同:

  第一,它是無緣無故的,沒有明確對象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼;

  第二,它是指向未來,似乎某些威脅即將來臨,但是患者自己說不出究竟存在何種威脅或危險(xiǎn);

  第三,它持續(xù)時(shí)間很長,如不進(jìn)行積極有效的治療,幾周、幾月甚至數(shù)年遷延難愈。最后焦慮癥除了呈現(xiàn)持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外,同時(shí)伴有多種軀體癥狀。

  焦慮癥有哪些癥狀呢?

  第一、過分機(jī)警;焦慮癥患者每時(shí)每刻都像一個(gè)放哨站崗的士兵對周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。由于他們長時(shí)間的處于緊張狀態(tài),所以無法轉(zhuǎn)移注意力,導(dǎo)致其他工作無法進(jìn)行。

  第二、軀體緊張;焦慮癥患者常常感覺自己不能放松下來,全身緊張。表情緊張,唉聲嘆氣,面部繃緊,眉頭緊皺。

  第三、心煩心慌;焦慮癥患者往往容易感覺到心煩意亂,莫名心慌,因?yàn)橐稽c(diǎn)事情而焦慮煩躁。

  第四、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性太強(qiáng);焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作?;颊吆粑贝?、出汗、暈眩、手腳冰涼或發(fā)熱、心跳過快、大小便過頻、身體發(fā)冷發(fā)熱、胃部難受、喉頭有阻塞感。

  第五、對未來無原因的擔(dān)心;焦慮癥患者總是為未來擔(dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康。

  焦慮癥自我治療的方法有哪些?

  第一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法。我們應(yīng)該從內(nèi)心深處改變自己對壓力的認(rèn)識,可以采用改變潛意識的方法,不斷地暗示自己,把壓力當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會。同時(shí)對自己的期望不宜過高。

  第二、不要感情用事,對事物要三思而行。生活中的美與丑并沒有明確的界限,拓展我們的思維,站在不同的角度,不同的高度,認(rèn)識和對待我們周邊發(fā)生的事與物,并以此修身養(yǎng)性,可以讓我們變得更加豁達(dá),更加理性。能準(zhǔn)確地把握各自的分寸,就不會陷入莫名其妙的不悅之中。

  第三、離遠(yuǎn)垃圾情緒。在生活中,那些不良的情緒是可以相互感染的,這個(gè)與我們所處的群體有直接的關(guān)系。不良的情緒是在無形中影響到我們。我們只要想方設(shè)法的離開感染源就可以了,與此同時(shí)我們也應(yīng)該融入到有生機(jī)活力的那個(gè)群體,讓他們的情緒感染我們,從而我們就會自然而然的變得愉快開心,即便有什么不良情緒也會慢慢的消失于無形之中。當(dāng)然,把我們自己塑造成為群體中正能量的源泉更好。

  第四、聽聽音樂或者看看電影。當(dāng)你的心情已經(jīng)很煩躁時(shí),你可以用心去傾聽音樂,音樂是心靈的治愈師,在輕松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱,重新喚回我們迷失的自我,喚回我們失去的斗志,重新激發(fā)我們對生命和生活的熱情和熱愛,憧憬以后生活的日子里,陽光明媚,風(fēng)景宜人。

  第五、走出去看看世界。通過戶外運(yùn)動(dòng)或者旅游等,我們可以看到平??床坏降氖挛?,參加其中體會不一樣的感受,讓我們對生活,對自己多一層理解。

  無論是焦慮情緒,還是焦慮癥,其實(shí)并不可怕,可怕的是我們對自己喪失了信心,過分夸大了外界的壓力,而縮小了自己內(nèi)心的力量和影響。隨著醫(yī)學(xué)科技的發(fā)展,即使被確診為焦慮癥,選擇正規(guī)專業(yè)的心理治療,還是可以完全得到康復(fù)的。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
鄂尔多斯市| 西丰县| 开阳县| 达尔| 通渭县| 余姚市| 金坛市| 扶绥县| 绥芬河市| 奉节县| 裕民县| 衡水市| 巴彦淖尔市| 从化市| 大埔县| 什邡市| 天柱县| 五指山市| 板桥市| 晋宁县| 凯里市| 旺苍县| 微山县| 德安县| 修水县| 彰化县| 明溪县| 吕梁市| 怀来县| 玉屏| 兴文县| 云霄县| 永善县| 桦甸市| 皋兰县| 龙川县| 温泉县| 博罗县| 红原县| 辽阳市| 湘阴县|