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精神焦慮癥自救方法

2017-08-11 來(lái)源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:面對(duì)壓力,轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動(dòng)了,那就放下來(lái)不去想它,把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂(lè)的事上來(lái)。比如做一下體育運(yùn)動(dòng),體育運(yùn)動(dòng)能使你很好的發(fā)泄,運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松,這樣就可以把壓力釋放出去。

  焦慮癥是一種心理障礙疾病,焦慮的的情緒幾乎每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生,在日常生活中,當(dāng)面臨應(yīng)激或危險(xiǎn)時(shí),我們每一個(gè)人都會(huì)感到擔(dān)憂、害怕或焦慮。在大多數(shù)情況下,這些情緒反應(yīng)是正常的,如果反應(yīng)過(guò)分強(qiáng)烈,或體驗(yàn)到與事實(shí)不相符合的反應(yīng)時(shí),那就會(huì)影響正常生活秩序。所以要學(xué)會(huì)緩解壓力,下面介紹一下緩解壓力的四原則。

  用積極的態(tài)度面對(duì)壓力。

  有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如,看到別人升職、發(fā)財(cái),就總會(huì)納悶,為什么會(huì)這樣呢?為什么不是自己呢?其實(shí)只要自己盡了力,做好自己的工作就得了,有些東西是急不來(lái)也想不來(lái)的。與其讓自己無(wú)謂地?zé)?,不如想一些開(kāi)心的事,多學(xué)一些知識(shí),讓生活充滿更多色彩。

  減壓先要解開(kāi)心結(jié)。

  有一則小寓言,說(shuō)有一種小蟲(chóng)子很喜歡撿東西,在它所爬過(guò)的路上,只要是能碰到的東西,它都會(huì)撿起來(lái)放在背上,最后,小蟲(chóng)子被身上重物壓死了。人不是小蟲(chóng)子,但人在社會(huì)生活中的所作所為又像極了小蟲(chóng)子,只不過(guò)背上的東西變成了“名利權(quán)”。人總是貪求太多,把重負(fù)一件一件披掛在自己身上,舍不得扔掉。假如能學(xué)會(huì)取舍,學(xué)會(huì)輕裝上陣,學(xué)會(huì)善待自己,凡事不跟自己較勁,甚至學(xué)會(huì)傾訴發(fā)泄釋放自己,人還會(huì)被生活壓趴下嗎?

  適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。

  面對(duì)壓力,轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動(dòng)了,那就放下來(lái)不去想它,把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂(lè)的事上來(lái)。等心態(tài)調(diào)整平和以后,已經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)的你,還會(huì)害怕你面前的壓力嗎?比如做一下體育運(yùn)動(dòng),體育運(yùn)動(dòng)能使你很好的發(fā)泄,運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松,這樣就可以把壓力釋放出去。

  對(duì)壓力心存感激。

  人生怎能沒(méi)有壓力?的確,想想并不曲折的人生道路,升學(xué)、就業(yè)、跳槽,從偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村走向繁華的都市,我們的每一個(gè)足跡都是在壓力下走過(guò)的。沒(méi)有壓力,我們的生活也許會(huì)是另外一個(gè)模樣。當(dāng)我們盡情享受生活的樂(lè)趣的時(shí)候,都應(yīng)該對(duì)當(dāng)初讓我們?cè)?jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。

  我們的生活是豐富多彩的,但是任何人的生活也不是一帆風(fēng)順的。因此,我們要學(xué)會(huì)緩解來(lái)自個(gè)方面的壓力,輕松愉快地過(guò)好每一天。

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