焦慮的八個(gè)事實(shí),你知道多少?

2017-07-28 來(lái)源：蘭州西京醫(yī)院精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：隨著人們變得焦慮，他們更可能將中立氣味識(shí)別為難聞的氣味。所以，焦慮簡(jiǎn)直將世間一切變得臭氣熏天。并且，人們?cè)浇箲]，越能夠區(qū)分不同的臭味道。

　　焦慮或許是一種令人不快的情緒，在過(guò)度的時(shí)候，它會(huì)造成嚴(yán)重的后果。但焦慮感也確實(shí)有其存在的理由，焦慮提醒我們正處在危險(xiǎn)之中，需要采取某種行動(dòng)。正是由于焦慮感，我們的祖先為了過(guò)冬而做充足的準(zhǔn)備，為了擊退鄰近的部落而制定戰(zhàn)斗計(jì)劃。那些放松、懶散的人是不會(huì)這樣做的。

　　焦慮感對(duì)我們的影響不僅僅是使我們做出某種行為，它滲透了整個(gè)頭腦，體現(xiàn)在方方面面......以下是關(guān)于焦慮的8個(gè)事實(shí)。

　　1、焦慮讓一切事物變臭

　　隨著人們變得焦慮，他們更可能將中立氣味識(shí)別為難聞的氣味。所以，焦慮簡(jiǎn)直將世間一切變得臭氣熏天。并且，人們?cè)浇箲]，越能夠區(qū)分不同的臭味道。

　　2、運(yùn)動(dòng)減少焦慮感

　　通常，只要花一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，比如20分鐘的鍛煉，人們就會(huì)覺(jué)得焦慮感少了許多。在健身房中進(jìn)行少許鍛煉的好處甚至可以體現(xiàn)至日常生活的方方面面。

　　研究指出，簡(jiǎn)單的休息可以減少焦慮感，但這樣不會(huì)防范應(yīng)激事件。而運(yùn)動(dòng)似乎對(duì)人有更持久的影響，幫助人們?cè)谖磥?lái)的應(yīng)激事件中降低焦慮。

　　確實(shí)，很多人覺(jué)得與其規(guī)定抑郁和焦慮的人服用某種藥物，不如規(guī)定他們多運(yùn)動(dòng)。

　　3、焦慮受父母的影響

　　正如很多事情一樣，高焦慮感的形成部分源于基因，還有部分是源于父母的行為。

　　研究指出，當(dāng)父母?jìng)冎苯又肛?zé)孩子，伴隨高度的懷疑和情感冷淡時(shí)，孩子們更可能出現(xiàn)焦慮。

　　4、改變思維可以降低焦慮感

　　降低焦慮感最好的方式之一是改變你的思維。這不是一場(chǎng)考試，而是一個(gè)有趣的小測(cè)驗(yàn)；這不是可怕的演講，而是一個(gè)和同事談心的場(chǎng)合；這不是一個(gè)工作面試，而是一個(gè)結(jié)交新朋友的機(jī)會(huì)。

　　大多數(shù)情景都可以用這種方式重構(gòu)。研究顯示，在社交場(chǎng)合中，那些自然地使用這種方式重構(gòu)情景的人比那些努力壓制焦慮感的人感受到更少的焦慮。

　　5、焦慮的人急于下結(jié)論

　　高焦慮的人在判斷表情時(shí)更急于下結(jié)論。研究顯示，焦慮的人或許會(huì)因?yàn)榧庇谂袛嗨说南才?lè)而在人際交往中遇到困難。這種“一觸即發(fā)”的感知覺(jué)敏感度，或許可以解釋為什么高焦慮的人在人際交往中遇到更大的沖突。諷刺的是，他們比低焦慮的人更能夠精確判斷他人的情緒，只是因?yàn)樗麄兲庇谂袛啵运麄兺e(cuò)誤地推斷了他人的情緒狀態(tài)和意圖。”

　　6、焦慮影響平衡感

　　體驗(yàn)到高水平焦慮感的人通常會(huì)有平衡感的困擾。他們有時(shí)會(huì)感覺(jué)頭暈?zāi)垦?，而又沒(méi)有確切的起因。他們?cè)谡局臅r(shí)候，比他人更容易搖晃。

　　這個(gè)問(wèn)題通常起源于童年，但因?yàn)閮和慕箲]感難以治療，所以心理學(xué)家們開(kāi)始著手治療平衡感的問(wèn)題。研究顯示，治療平衡問(wèn)題可以幫助降低焦慮感。

　　7、冥想降低焦慮

　　除了運(yùn)動(dòng)和改變思維，焦慮的人也可以嘗試冥想。這方面的研究成果很多，茲舉一例，據(jù)研究，4節(jié)每節(jié)20分鐘的冥想課程可以使人們的焦慮感降低多達(dá)39%。

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