造成如此慘劇的“兇手”竟是小伙子自己。原來,22歲的小李患有嚴重的焦慮癥。3月22日中午,因心情較差,一時想不開,竟然用刀砍向自己的頭部。雖然命救回來了,但躺在病床上的小李神情恍惚,術(shù)后醫(yī)生問他,“自己砍傷自己痛不痛?”他面無表情地回答:“不痛。”這樣的場景實在令人膽戰(zhàn)心驚!
焦慮癥多發(fā)生于中青年群體中,誘發(fā)的因素主要與人的個性和環(huán)境有關(guān),前者多見于那些內(nèi)向,羞怯,過于神經(jīng)質(zhì)的人,后者常與激烈競爭,超負荷工作,長期腦力勞動,人際關(guān)系緊張等密切相關(guān),亦有部分患者誘因不典型,臨床上醫(yī)師常把焦慮癥分成急性焦慮和慢性焦慮兩類。
考生有“考試焦慮癥”、上班族有“保密焦慮癥”、成功人士有“手機焦慮癥”。時下,人們無時無刻不被焦慮纏身,除了吃藥治療,焦慮患者在家里如何調(diào)整心態(tài)?蘭州西京醫(yī)院精神科專家為您支幾招:
忽略病情為所當為
對于焦慮癥患者需要做的不是去監(jiān)控,而是忘記和忽略。就像毛主席所說“戰(zhàn)略藐視,戰(zhàn)術(shù)重視”。
焦慮癥患者,本身就具有對自我的過度關(guān)注,包括身體和心理的變化。關(guān)注增加會提高對身心變化的敏感性,更容易捕捉到身心細微的變化,而強化癥狀。
因此,適當?shù)淖龇ㄊ牵涀约夯加薪箲]癥。盡管多少還有焦慮的體驗,但也最好帶著這個癥狀,做自己力所能及的事情。比如做家務(wù)、人際交往等。在行動中轉(zhuǎn)變心態(tài)和性格,而不要強化自己作為患者的角色標簽。
轉(zhuǎn)換視角屏蔽焦慮
有些焦慮癥患者在做事情的時候,會不自覺地夸大事情的難度和風險,在沒有開始的時候,就對困難做出過高的評估,產(chǎn)生畏難情緒和焦慮感,行動也會停滯不前。
比如,有的患者會覺得下樓買報紙是麻煩事。此時,轉(zhuǎn)換視角,就會簡單得多??梢赃@樣想:不下樓,幾分鐘也就過去了。既然怎么過都是過,不如下樓走走。
或者將其僅僅視為金錢的問題,買份報紙不過一塊多,但可以提供很多信息。這點錢不經(jīng)意就花掉了,但買份報實在是太值了。這樣轉(zhuǎn)換了視角,就會把習(xí)慣性的焦慮、畏難、拖延等不良情緒屏蔽掉,進而啟動自己的行動。
加強運動體驗力量
很多焦慮患者,性格中存在謹小慎微、畏首畏足,即放不開的特點。
而興奮性運動,如打球、跑步、搏擊、舞蹈等,可展示自我,在軀體上解除束縛,還可以宣泄不良情緒,提高心理的興奮水平,讓人體驗到自己的強大和堅韌,進而產(chǎn)生力量感。
有了這些積極的感覺,焦慮也會被不知不覺“擠走”。輕度焦慮患者要鼓勵自己運動,如慢走。堅持下來,會起到明顯的作用。
治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥1161.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥34適用于各種焦慮癥。
健客價: ¥27適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥78鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥50主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45各種焦慮癥。
健客價: ¥26用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64各種焦慮癥。
健客價: ¥55養(yǎng)心補脾,益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價: ¥84各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥135適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21養(yǎng)心補脾,益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價: ¥125各種焦慮癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥1161.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥581.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥721.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥50