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如何治愈職場(chǎng)人的焦慮癥

2017-07-04 來(lái)源:長(zhǎng)海精神心理康復(fù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一個(gè)人心理的好壞和對(duì)待外界的態(tài)度有很大的關(guān)系,所以職場(chǎng)焦慮患者一定要讓自己保持積極樂(lè)觀的處世態(tài)度,盡量寬厚地對(duì)待他人,或有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)中去,使不平和的心態(tài)逐漸平復(fù)下來(lái)。
  到底是什么,導(dǎo)致越努力的人越焦慮呢?
 
  要求過(guò)高,自我實(shí)現(xiàn)難
 
  目標(biāo)高,或者說(shuō)自我要求高,是好事。但如果要求過(guò)高,一旦不能實(shí)現(xiàn),就會(huì)導(dǎo)致自我懷疑,引起自我矛盾升級(jí),這是產(chǎn)生焦慮的主要原因。
 
  目標(biāo)高是好事,但一定要可行,通過(guò)自己的奮斗和努力可以達(dá)到,否則就是理想主義。這種要命的理想主義最容易讓人產(chǎn)生焦慮,最后很可能導(dǎo)致精神崩潰。
 
  認(rèn)知受限,看事情過(guò)于悲觀
 
  認(rèn)知來(lái)源于對(duì)知識(shí)的儲(chǔ)備。如果知識(shí)沒(méi)有達(dá)到一定階段,對(duì)事物的認(rèn)知可能就會(huì)模糊、看不清本質(zhì),導(dǎo)致遇到事情過(guò)于悲觀。
 
  比如,我們走到玻璃棧道上面,會(huì)兩腿發(fā)抖,眼睛不敢往下看,怕玻璃會(huì)碎,人會(huì)掉下去。試想如果玻璃這么容易碎的話,那些搞旅游的人也不敢讓這么多人走上去了。這就是典型的因認(rèn)知受限而導(dǎo)致多余的害怕和顧慮。再比如,有一筐水果,里面有好的,也有壞的。你是先吃好的,還是先吃壞的?如果你從好的先吃,說(shuō)明你是樂(lè)觀的人;如果你從壞的先吃,說(shuō)明你是悲觀的人。悲觀的人更容易焦慮。這些都和人的認(rèn)知有很大關(guān)系,正如某心理學(xué)家所說(shuō),人與人的根本區(qū)別在人對(duì)事物的認(rèn)知上。
 
  缺乏安全感,遇事總往壞處想。
 
  過(guò)度在意他人對(duì)自己的看法,關(guān)鍵時(shí)刻總是希望依靠他人,但同時(shí),在內(nèi)心深處對(duì)自己和他人又不信任,對(duì)周圍的人與事總是抱著懷疑的態(tài)度,遇事總喜歡往壞的方面想。每個(gè)人都會(huì)有焦慮和不安,但一般只需要調(diào)整一下心態(tài)就行了。而那些非常努力的人所產(chǎn)生的焦慮,就比較難解決了。針對(duì)這部分人的焦慮,專家建議:
 
  一:調(diào)節(jié)自己的心理
 
  一個(gè)人心理的好壞和對(duì)待外界的態(tài)度有很大的關(guān)系,所以職場(chǎng)焦慮患者一定要讓自己保持積極樂(lè)觀的處世態(tài)度,盡量寬厚地對(duì)待他人,或有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)中去,使不平和的心態(tài)逐漸平復(fù)下來(lái)。
 
  二:尋找成就感
 
  成就感可以使你變得更自信,更能有效緩解職場(chǎng)焦慮癥,因?yàn)橐粋€(gè)有成就感的人的內(nèi)心通常會(huì)比較富足,并且充滿力量,因此職場(chǎng)焦慮患者應(yīng)該不斷提高自己的成就感,及時(shí)給自己充電,并將充電及時(shí)用在工作中。
 
  三:睡眠充足、不要胡思亂想
 
  多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方,有時(shí)候我們太過(guò)于敏感,別人一個(gè)眼神就足以讓自己想半天,因此一定要學(xué)會(huì)讓自己強(qiáng)大起來(lái),將大半的時(shí)間用來(lái)提高自己,不要胡思亂想。
 
  四:增強(qiáng)身體鍛煉
 
  身體是本錢,只有經(jīng)常鍛煉身體,增強(qiáng)體魄,提高免疫力,才能有更好的生活,平時(shí)不妨出外散步、跳舞等,都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒,有益身心。
 
  五:傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱
 
  當(dāng)你不開心時(shí),你可以找你的家人或者朋友傾訴在工作中遇到的不快,或者你可以去一個(gè)空曠無(wú)人的場(chǎng)所大聲喊叫,以疏解心中的郁悶和苦衷,這些都是非常有益于身心的精神寄托途徑。
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