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你是否容易患上焦慮癥?究竟怎么治?

2017-07-03 來源:北京德勝門精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一般女性比男性更容易患焦慮癥,女性的患病率是男性的2倍。有一些性格特質(zhì)的人容易得焦慮癥,比如完美主義,容易自卑的人、過度關(guān)注自己、道德感比較強(qiáng)、控制欲比較強(qiáng)等容易患焦慮癥。
  焦慮癥是一種精神障礙,每個(gè)人都有可能被焦慮癥困擾。焦慮癥分為急性焦慮癥、慢性焦慮癥。
 
  慢性的焦慮表現(xiàn)為過度的、長久的、并且沒有固定對(duì)象的焦慮和擔(dān)心,這和患者本身的性格以及自己的成長環(huán)境有關(guān)系,他們經(jīng)常會(huì)為一些事情擔(dān)心,比如,他們整天擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)情況;為自己身邊親人的身體狀況擔(dān)心,擔(dān)心親人會(huì)得病,會(huì)突然離去;更多的時(shí)候他們自己也不知道為了什么,就是感到極度的焦慮。急性焦慮又稱為驚恐發(fā)作,它的癥狀表現(xiàn)類似于心臟病發(fā)作,在一定的時(shí)間內(nèi)突然感覺到心慌、胸悶、喘不上氣,甚至是瀕死感。很多人會(huì)覺得自己的心臟出現(xiàn)了問題,去醫(yī)院檢查也沒什么毛病,稍微休息一下癥狀就會(huì)緩解,但是下一次發(fā)作時(shí)又非常痛苦。
 
  除此之外還包括對(duì)特定對(duì)象的焦慮恐懼,比如很多人怕蛇、蜘蛛、深海也都屬于焦慮癥的一種。焦慮癥的焦慮和擔(dān)心持續(xù)在六個(gè)月以上,其具體癥狀包括以下四類:身體緊張、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)、對(duì)未來無名的擔(dān)心、過分機(jī)警。這些癥狀可以是單獨(dú)出現(xiàn),也可能一起出現(xiàn)。
 
  哪種類型的人容易患焦慮癥?
 
  一般女性比男性更容易患焦慮癥,女性的患病率是男性的2倍。有一些性格特質(zhì)的人容易得焦慮癥,比如完美主義,容易自卑的人、過度關(guān)注自己、道德感比較強(qiáng)、控制欲比較強(qiáng)等容易患焦慮癥。
 
  完美主義者:凡事都追求完美無瑕,要求什么都沒有缺陷,把自己所有的精力都放在一件事情上。太追求完美就容易在某些事情沒有完成的時(shí)候,產(chǎn)生相當(dāng)強(qiáng)烈的焦慮感,并且覺得渾身不舒服,一旦碰到完不成的事情就會(huì)緊張萬分。
 
  過度關(guān)注自己:這些人通常以自我為中心,非常關(guān)注自己的健康狀況,每當(dāng)他們發(fā)覺身體出現(xiàn)一些輕微的不適,如頭痛、頸酸、腹痛、胃痛、心跳加速等身體問題會(huì)引起他們對(duì)嚴(yán)重疾病的強(qiáng)烈恐懼,他們會(huì)非常緊張并且馬上采取各種醫(yī)療行為,并有可能發(fā)展成為嚴(yán)重的焦慮障礙。
 
  自卑者:總是以一種消極的態(tài)度看待身邊的一切,缺乏自信、有強(qiáng)烈的不安全感??傆X得自己處處不如人,尤其是在人際交往的關(guān)系中。害怕別人對(duì)自己投以過多的目光,一到人多的地方就會(huì)害羞、不安,甚至全身的肌肉都能僵硬起來。
 
  道德比較強(qiáng)的人:你做過一些不道德的事情嗎?我們一旦覺得自己做錯(cuò)事情,大腦就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)疚和羞恥來懲罰自己,我們害怕這種內(nèi)疚和羞恥的負(fù)面情感,為了避免這種懲罰,大腦就會(huì)發(fā)出焦慮提醒我們,這就是道德焦慮。而道德感比較強(qiáng)的人總會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑榫彤a(chǎn)生內(nèi)疚感和羞恥感,這使得他們變得很焦慮。
 
  長期焦慮有什么危害?
 
  焦慮癥最大的危害就是使患者精神和身體上備受折磨,降低患者的生活質(zhì)量水平?;颊呓?jīng)常性出現(xiàn)失眠、人際緊張、高血壓等問題。有時(shí)會(huì)感到驚恐、呼吸困難、精神不好,吃不好,睡不著等,會(huì)非常的害怕,不想做任何事。此外,長期焦慮也會(huì)影響身體健康,研究表明,很多慢性病都跟長期的焦慮情緒有關(guān),如胃潰瘍、十二指腸潰瘍甚至是癌癥。嚴(yán)重的焦慮情緒使人的思想和注意力片面地集中于可能產(chǎn)生的負(fù)面結(jié)果,影響正常的工作、學(xué)習(xí)和生活,可能還會(huì)引發(fā)抑郁。
 
  焦慮癥到底應(yīng)該怎么治療?
 
  如果是輕度焦慮的話可以通過自我調(diào)節(jié)的方法,比如:做一些事情轉(zhuǎn)移自己的注意力;聽一下舒緩的音樂緩解自己的焦慮情緒;嘗試肌肉放松的方法,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng);合理的評(píng)估危險(xiǎn),把不可能出現(xiàn)的問題都篩選出來;學(xué)會(huì)接受一些自己不確定的事情。
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