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該怎么拯救你的焦慮

2017-06-24 來源:重慶京西精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:首先要自我反省,焦慮癥患者對是由于某些情緒或欲望被壓抑而產(chǎn)生的。自己非常痛苦,又找不到原因。因此在此種情況下,必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。說出后癥狀一般可消失。

  焦慮癥是目前社會普遍存在的一種心理疾病,主要由外界壓力引發(fā)的,焦慮癥出現(xiàn)的首要原因就是工作生活壓力大,進而會導致經(jīng)常失眠多夢、記憶力減退、憂心煩躁。醫(yī)生建議自我調(diào)節(jié)治療,效果還不錯。下面詳細介紹一些焦慮癥的自我治療方法。

  焦慮癥怎么治療有效

  首先要自我反省,焦慮癥患者對是由于某些情緒或欲望被壓抑而產(chǎn)生的。自己非常痛苦,又找不到原因。因此在此種情況下,必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。說出后癥狀一般可消失。

  要對自己的情況有信心,自信是治愈焦慮癥很必要的條件。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,所以憂慮、緊張和恐懼。

  讓自己盡量放松,從緊張情緒中解脫出來。可以做一些戶外運動,接觸一下大自然,讓身心都得到充分放松。

  分散一下自己的注意力,找一部喜歡的電影或者一本喜歡的書,靜靜地欣賞。可以避免自己胡思亂想。

  專家提醒

  建議患者一旦出現(xiàn)了持續(xù)性的不適時,應當盡快到正規(guī)的醫(yī)療機構進行治療,以免錯過了最佳治療的時間。除此之外,患者的飲食應當以為清淡為主。

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