很多孩子在面對考試,尤其是大型考試時總會有一種習(xí)慣性的緊張,也就是考試焦慮,主要癥狀有:情緒緊張,憂慮不安,擔(dān)心害怕,手足發(fā)冷,心跳加快,肌肉緊張,頭昏發(fā)暈,視聽困難,注意渙散,記憶遲鈍,思維混亂,甚至還會出現(xiàn)腸胃反應(yīng)等軀體癥狀。
過度的考試焦慮主要有三方面的危害
①影響考生的自我評價,降低自信心;
?、谡T發(fā)大腦的超限抑制,降低大腦的活動效率;
?、墼斐稍S多生理反應(yīng),降低機(jī)體的機(jī)能。
這三個方面相互影響,相互作用,導(dǎo)致考生考試效率的降低。但是要注意的是,考試焦慮并非特殊情況,面臨大考,每一個正常人都會有適度的焦慮。
適度的考試焦慮不僅不可怕,而且是必要的
?、倌苁箤W(xué)生保持學(xué)習(xí)的警覺性,保持注意力的集中。
?、谀苷{(diào)動身體的能量,使學(xué)生以充沛的精力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。
?、塾兄诒3执竽X足夠的興奮性,促進(jìn)大腦提高工作效率。
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),90%以上的學(xué)生都會因考試而感到緊張不安,其中,30%~40%學(xué)生表現(xiàn)更為嚴(yán)重,考試焦慮成為一種普遍現(xiàn)象。
中高考即將來臨,你也在為考試而焦慮不安?不用擔(dān)心,教你四招準(zhǔn)管用!
調(diào)整好備考心態(tài)
現(xiàn)代心理學(xué)研究證明,在愁眉苦臉中學(xué)習(xí)效率最低,而且情緒壓抑也最容易影響記憶、復(fù)習(xí)效率和臨場發(fā)揮??鞓返男那槟苁刮覀兏杏X思維清晰、反應(yīng)敏銳、記憶力增強(qiáng),并使心腦及內(nèi)臟功能處于穩(wěn)定協(xié)調(diào)狀態(tài)。
因此考生需要學(xué)會放松調(diào)節(jié)情緒,如聽聽音樂,到公園散步,學(xué)會深呼吸,多進(jìn)行積極的自我暗示,不要低估自己的實(shí)力,樹立必勝的信心,任何事情到了最后關(guān)頭,拼的都是心理,考試更是這樣,把自己的精神狀態(tài)調(diào)整到最佳,這樣在考試中才能正常發(fā)揮甚至超水平發(fā)揮。
調(diào)整好復(fù)習(xí)方法
考前焦慮主要還是因?yàn)閺?fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分,方法不對,對考試信心不足,因此建立信心是高考沖刺階段的關(guān)鍵。
具體來說,需要做到了解高考命題思路,在正確的方向上努力;根據(jù)自己各科弱點(diǎn)進(jìn)行針對性復(fù)習(xí),保證每天都有看得見的收獲;少做一些題,多一些思考和沉淀,多看看筆記,翻翻以往的試卷或者錯題本,回顧過去犯錯的原因;不迷信押題,相信努力,也不要胡思亂想,高考不會專門挑你不會的考;對重點(diǎn)知識模塊的核心問題與核心解題思路進(jìn)行梳理,構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò),增強(qiáng)考試信心。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥152用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥32用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥401.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58