下周即將迎來(lái)今年的高考。

　　每年此時(shí)，

　　專家時(shí)常遇到很多家長(zhǎng)的求助信息，

　　詢問(wèn)孩子現(xiàn)在狀態(tài)這樣那樣不好，

　　應(yīng)該怎么給孩子減壓。

　　然而，她常常告訴家長(zhǎng)們的卻是，

　　最需要減壓的不是孩子，

　　而是你們自己。

　　學(xué)生考前焦慮的原因主要集中在兩個(gè)方面，一是家庭氛圍，因?yàn)楹芏喈厴I(yè)班學(xué)生在家聽(tīng)到最多的話都與即將到來(lái)的考試有關(guān)；二是學(xué)校班級(jí)氛圍，面對(duì)即將到來(lái)的大考，他們的最后一個(gè)學(xué)期好像是被隔離了，學(xué)校幾乎所有的課外活動(dòng)都與他們無(wú)關(guān)，不少學(xué)生覺(jué)得緊張的學(xué)習(xí)生活太過(guò)于枯燥。然而家長(zhǎng)的焦慮呢？

　　不能讓孩子輸在起跑線上，是很多家長(zhǎng)們深刻的信念。

　　孩子小不懂事，做家長(zhǎng)做大人的不能不替他們打算。如果你沒(méi)有這樣翻來(lái)覆去琢磨，苦心經(jīng)營(yíng)想辦法，好像反而你倒是錯(cuò)了，是不負(fù)責(zé)任的。

　　然而，問(wèn)題在于我們看不見(jiàn)自己的焦慮，反而會(huì)責(zé)怪沒(méi)有跟自己一樣焦慮的伴侶，或者其他人不懂自己的心，也不知道去幫忙想辦法解決問(wèn)題。

　　因而，這種焦慮又常常蔓延，進(jìn)而導(dǎo)致更進(jìn)一步的家庭問(wèn)題。

　　這也是潛意識(shí)的奇妙之處，它讓我們誤以為自己很在意某些人事物，然而事實(shí)上，我們可能從未真正看到那個(gè)當(dāng)下的“人事物”本身，我們只是在自己的焦慮里，反復(fù)糾纏，自以為很在意罷了。

　　很多家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)，做父母的心情，這不是可以理解嗎？高考啊，多重要哇。我為了孩子操心，我焦慮，這說(shuō)明我有正事啊。這錯(cuò)了嗎？

　　紀(jì)錄片《高三》里，王老師有一句經(jīng)典的臺(tái)詞：“我只要你給我拿出半條命來(lái)讀高三就好，不要你一條命！”這句話大概道出了很多老師家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求。而家長(zhǎng)們重復(fù)的“我們?cè)敢飧冻鲆磺校灰⒆娱_(kāi)心”這樣的語(yǔ)言，又無(wú)數(shù)次強(qiáng)化了這個(gè)期待。

　　事實(shí)上，越是不肯努力，不愿意學(xué)習(xí)，一拿起書(shū)本就頭疼的孩子，他們的父母恰恰可能是越無(wú)法處理壓力緊張和焦慮的。

　　原因也很簡(jiǎn)單，孩子抗拒了。是的，你可能沒(méi)像電影里那樣明確地說(shuō)出來(lái)，可能在你的認(rèn)知里，自己也沒(méi)做什么去給孩子增添壓力，而孩子可能也無(wú)法用語(yǔ)言精準(zhǔn)的表達(dá)出來(lái)他們?cè)趺戳?。但是，孩子不是傻子，他們能夠感受到那?lái)自父母老師的氣場(chǎng)。

　　那是一雙雙盯著自己學(xué)習(xí)，就像看著囚犯一樣的眼睛；那是好像自己學(xué)不好就錯(cuò)了，考不好就完了的焦慮；那也是如果我做不到，我就很沒(méi)用，我就對(duì)不起他們的付出的愧疚和自責(zé)；這些在家長(zhǎng)和老師看來(lái)，可能是孩子奮發(fā)的動(dòng)力?？墒撬麄儾恢赖氖?，過(guò)度的壓力也可能變成孩子對(duì)學(xué)習(xí)的抗拒。

　　很多孩子在這種壓抑的氛圍之中，不知道如何疏導(dǎo)自己的情緒，也感覺(jué)無(wú)法跟大人溝通，自己不能被理解和體諒。因而，學(xué)習(xí)這件原本單純的事情，就變成了他們的情緒發(fā)泄桶——“既然努力也不能讓你們滿意，那還不如不努力了，還少點(diǎn)失望”；甚至是“我就是學(xué)不好了，怎么地吧？”這是青春期的孩子很容易產(chǎn)生的逆反心理。

　　然而，家長(zhǎng)卻意識(shí)不到這些，就只能責(zé)怪孩子不懂事不努力或心理不夠強(qiáng)大了。他們不知道，其實(shí)那個(gè)不強(qiáng)大的人更可能是自己，那個(gè)需要面對(duì)焦慮的人，還是自己。想起龍應(yīng)臺(tái)說(shuō)過(guò)的一句話，你可以說(shuō)“孩子你慢慢來(lái)”，可是有時(shí)候，快快地“放手”或許也是必要的。

　　所以，了解到這些之后，作為家長(zhǎng)，我們?nèi)绻娴氖菒?ài)孩子的，是愿意為孩子著想的，那么，我們?cè)撊绾胃玫孛鎸?duì)孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，我們作為家長(zhǎng)爆發(fā)的焦慮呢？

　　首先，我們需要回到自己，盡管我們做了爸爸媽媽，可我們首先還是一個(gè)人。因而，不放棄自己的理想與追求，同時(shí)發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，不把生命的重心壓在孩子身上，都是很重要的。

　　其次，學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)，堅(jiān)持自我成長(zhǎng)。當(dāng)我們有能力不斷自我完善的時(shí)候，我們會(huì)看到在成為父母這個(gè)角色轉(zhuǎn)換的過(guò)程中自己怎么了，在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們又怎么了？有哪些過(guò)往的創(chuàng)傷被勾起來(lái)，然后如實(shí)地去面對(duì)自己的問(wèn)題，展開(kāi)持續(xù)的自我成長(zhǎng)。

　　再者，在夫妻間建立“教育同盟”，這個(gè)連接就像一個(gè)“能量轉(zhuǎn)換器”，它使得你們可以一起面對(duì)家庭問(wèn)題，而不再把焦慮帶給孩子。反過(guò)來(lái)也讓孩子變成了促進(jìn)夫妻交流溝通的橋梁，真的成了更有效的家庭粘合劑，也有利于增強(qiáng)夫妻感情。

　　這會(huì)幫助兩個(gè)人都重新打開(kāi)看待問(wèn)題的視角，因而很多頑固的想法也可能會(huì)得到不同程度的轉(zhuǎn)化。這個(gè)過(guò)程既是傾訴、傾聽(tīng)的情感連接過(guò)程，也是放松的過(guò)程，還是讓自己打開(kāi)視野的過(guò)程。

　　所以，你看到了嗎？孩子其實(shí)也是父母的老師。孩子的出生給了我們機(jī)會(huì)，去看到那些被忽視被隱藏的自己，也給了我們機(jī)會(huì)去深入親密關(guān)系。

　　所以，孩子是從來(lái)不需要著急的，只要我們肯慢下來(lái)，面對(duì)自己的心，焦慮也就不再能夠困擾住我們，進(jìn)而也就不會(huì)再侵?jǐn)_我們的孩子了。

　　專家建議：學(xué)生們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)之余，一定要安排好自己的生活，做好生活和學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓每天的生活規(guī)律化，勞逸結(jié)合。學(xué)?；虬嗉?jí)不搞活動(dòng)，自己可以同幾個(gè)志同道合的同學(xué)朋友一起活動(dòng)，比如每天固定的時(shí)間打乒乓球，打籃球，聽(tīng)音樂(lè)或聊天散步等，豐富自己的業(yè)余生活，調(diào)節(jié)自己的心情。

　　“認(rèn)真了解自己是提高自己的前提，也是調(diào)整心情和生活步調(diào)的前提。只有認(rèn)真了解了自己，制訂出符合自己實(shí)際情況的目標(biāo)和理想，才不會(huì)因?yàn)槠谕颠^(guò)高或過(guò)低而失去對(duì)生活的熱情。要通過(guò)各種途徑了解社會(huì)，跟上時(shí)代的步伐，不跟社會(huì)脫節(jié)。每天抽出一定的時(shí)間來(lái)了解社會(huì)，比如看電視、聽(tīng)收音機(jī)、上網(wǎng)等，既跟學(xué)習(xí)相輔相成勞逸結(jié)合，又放松了緊繃的神經(jīng)，可能還會(huì)因?yàn)轭~外的訊息帶來(lái)突如其來(lái)的靈感呢。”

　　同時(shí)也建議學(xué)生們多參加戶外活動(dòng)，周末休息時(shí)間不妨約三五好友去郊外踏青，去動(dòng)物園游玩，“科學(xué)證明，有效的戶外活動(dòng)，多跟大自然接觸，可以使人的心情愉悅。常曬太陽(yáng)，可以消除人的抑郁和壓力。臨近畢業(yè)，長(zhǎng)期枯燥乏味的生活，很可能引起一部分畢業(yè)生抑郁的心理，所以才會(huì)覺(jué)得天天都過(guò)的沒(méi)意思，久而久之，有可能演變成抑郁癥。”

　　考前的心理調(diào)整是必要的，而且應(yīng)該提早進(jìn)行，“這種心態(tài)的調(diào)整越早越好，到了考試跟前，再調(diào)整就只剩下心態(tài)層面的東西了。心理調(diào)整的三個(gè)原則是，給自己積極的心理暗示。注意保證運(yùn)動(dòng)量，勞逸結(jié)合。注意睡前的放松訓(xùn)練。