看過很多很多這樣的情侶：在追求各自夢想的途中相互支持和鼓勵(lì)，最后修都在事業(yè)上取得成功。但兩人的愛情最終沒有修成正果，只留那段相互陪伴度過艱難時(shí)光的片段在記憶中循環(huán)播放。內(nèi)心還在安慰自己：還好，艱難的時(shí)候不孤獨(dú)。

　　不過試想這樣經(jīng)歷過風(fēng)雨的兩人幸福地走到了一起，他們在未來的人生中，就真的能夠在相互支持中，和孤獨(dú)感絕緣了嗎？我們找到了另一半，真的就可以不再孤單了嗎？

　　婚姻關(guān)系的確可以降低人的孤獨(dú)感，然而，婚姻關(guān)系質(zhì)量滿意度會(huì)隨著時(shí)間變化，孤獨(dú)感時(shí)常會(huì)侵襲伴侶關(guān)系。

　　甩不掉的孤獨(dú)：

　　孤獨(dú)感是每個(gè)人自己的內(nèi)心體驗(yàn)

　　對孤獨(dú)感的最初討論由哲學(xué)家們引領(lǐng)。他們相信孤獨(dú)感來自于一個(gè)人主動(dòng)從繁雜的生活瑣事中抽離出來，進(jìn)行對自我和周圍世界的專注思考。哲學(xué)家們相信，孤獨(dú)感會(huì)為精神與心靈帶來積極的影響。

　　與古代哲學(xué)家們對孤獨(dú)感的思辨不同，在現(xiàn)代心理學(xué)對孤獨(dú)感的研究中，孤獨(dú)感常常被定義為一種失去或缺乏陪伴的消極感受。孤獨(dú)的原因既包括人們感覺身邊沒有足夠的關(guān)系陪伴，也包括感覺與身邊人不夠親密。因此，人們在缺乏關(guān)系和親密感時(shí)如何認(rèn)識(shí)和評價(jià)自己的內(nèi)心感受，直接影響著孤獨(dú)感的體驗(yàn)。

　　蜜月期過了，孤獨(dú)感來了？

　　伴侶關(guān)系中的孤獨(dú)感來自于理想和現(xiàn)實(shí)的落差，與人們?nèi)绾卧u價(jià)自己的伴侶關(guān)系直接相關(guān)。一些新婚夫婦結(jié)束了蜜月開始新婚生活不久，發(fā)現(xiàn)自己竟然無法忍受對方的缺點(diǎn)，甚至驚訝結(jié)婚前的Ta怎么會(huì)是現(xiàn)在這副樣子。

　　人們對親密關(guān)系有自己的期待和標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)這些需要和期望沒有被滿足時(shí)，人們會(huì)感受到孤獨(dú)。隔離、失望和不滿成為家常便飯，隨著不滿的增多，許多人嘗到了“身邊有人卻依然孤獨(dú)”的滋味。

　　孤獨(dú)感會(huì)傳染？

　　伴侶雙方任何一個(gè)人對關(guān)系的積極和消極看法，都會(huì)影響伴侶關(guān)系中的孤獨(dú)感受。如果一方伴侶孤獨(dú)，那么另一方也一定體驗(yàn)著孤獨(dú)。伴侶關(guān)系是相互依靠的，因此伴侶雙方都承擔(dān)著對方的期待。

　　孤獨(dú)感不僅僅來自關(guān)系互動(dòng)，孤獨(dú)感本身就是一種帶有影響力的感受。孤獨(dú)感影響著一個(gè)人與外界互動(dòng)的方式，孤獨(dú)中的人常常表現(xiàn)出焦慮、奇怪甚至有敵意的行為，這些行為帶來的隔離和沖突又轉(zhuǎn)而加強(qiáng)了這種感受。在伴侶關(guān)系中，當(dāng)伴侶一方的孤獨(dú)感使他們感到失落和憂郁，并隔離對方時(shí)，另一方伴侶很難不受到影響，當(dāng)對方用同樣隔離、回避或者敵意的方式回應(yīng)時(shí)，伴侶雙方會(huì)在孤獨(dú)的怪圈中難以釋懷。

　　主動(dòng)溝通是打破孤獨(dú)怪圈的關(guān)鍵！

　　伴侶一方怎樣看待另一方，直接影響著他們在調(diào)節(jié)關(guān)系時(shí)的態(tài)度和行為。一方伴侶如何表現(xiàn)甚至直接決定對方的回應(yīng)。伴侶之間會(huì)有意識(shí)或無意識(shí)地相互學(xué)習(xí)和適應(yīng)，這也是為什么許多伴侶逐漸發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生沖突的主題總是相似，連方式都是重復(fù)的原因。然而，也正是因?yàn)榘閭H間互相影響，當(dāng)一方做出改變，整個(gè)關(guān)系和伴侶另一方也會(huì)出現(xiàn)變化。

　　改變前：

　　“Ta一發(fā)脾氣，我就不說話了”

　　“我不理Ta，Ta也不會(huì)主動(dòng)理我，所以干脆冷戰(zhàn)”

　　“我們吵架的主題最終會(huì)糾結(jié)于到底該誰負(fù)責(zé)”

　　改變后：

　　“有一次，Ta主動(dòng)向我道歉，承認(rèn)自己有做的不對的地方，在那一刻，我覺得，我也有地方需要改進(jìn)”

　　“吵架吵到朋友面前，朋友當(dāng)我們面說了句‘你倆都是狗脾氣’，好吧，啞口無言”

　　“我主動(dòng)找Ta談?wù)?，發(fā)現(xiàn)吵架的事情其實(shí)微不足道”

　　因此，當(dāng)孤獨(dú)感出現(xiàn)時(shí)，如果一方伴侶先采取積極的措施，調(diào)整自己的孤獨(dú)感受和對伴侶行為的認(rèn)識(shí)和歸因，邁出溝通的第一步，另一方伴侶也將有可能從隔離和不滿的感受中走出來，做出積極的改變。

　　關(guān)于打破你和Ta

　　關(guān)系中孤獨(dú)感的幾點(diǎn)小建議：

　?、僦鲃?dòng)邁出第一步：在你感到孤獨(dú)時(shí)，你的另一半可能也同樣陷在孤獨(dú)中。Ta也許和你一樣體驗(yàn)著隔離和無助。試試主動(dòng)和Ta聊聊，耐心地傾聽。Ta也許不會(huì)馬上有奇跡般的改變讓你感到滿意，但時(shí)間會(huì)帶來可能的轉(zhuǎn)機(jī)。

　?、谥匦抡业焦缠Q：除了針對每天生活的柴米油鹽交換信息，你們有多久沒有溝通想法和感受了？嘗試找到一些有意思的話題，無論是曾經(jīng)的還是新鮮的，共鳴會(huì)讓你和Ta再次連接，孤獨(dú)感會(huì)隨之減輕。

　?、壅业?ldquo;在一起”的時(shí)間：在一張桌子上吃飯各看各的手機(jī)？下了班一個(gè)去購物，一個(gè)在家看電視？一起看場電影逛逛街如何？不要小看“在一起”三個(gè)字。有時(shí)我們以為“在一起”，其實(shí)已經(jīng)“天各一方”了。全身心地在一起做點(diǎn)什么吧，孤獨(dú)感最怕“在一起”。

　?、芊蚱拮稍儯哼@段關(guān)系真的讓你孤獨(dú)無助到極點(diǎn)了？試試夫妻咨詢吧。當(dāng)兩個(gè)人失去了連接的可能性，咨詢師的介入或許將成為連接的媒介。找到溝通的平臺(tái)，孤獨(dú)感說不定就嚇跑啦。