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嚴(yán)重焦慮癥的癥狀 精神焦慮癥的自我治療法

2017-05-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自救法對(duì)于治療心理問題引起的疾病是一種非常有效的方法,包括多方面,希望各患者必須從自身做起,才有利于病情得到緩解。自我放松,要學(xué)會(huì)從緊張焦慮的情緒中解脫出來,適當(dāng)放松心態(tài)。

  嚴(yán)重焦慮癥的癥狀

  首先就是慢性焦慮,這種情況也叫做是廣泛性焦慮,而且情緒癥狀在沒有明顯誘因的情況下,一般病人經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情境不符的過分擔(dān)心,而且會(huì)緊張害怕,患者的緊張害怕常常沒有明確的對(duì)象和內(nèi)容。而且病人感覺自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽,也一直處于一種恐懼、害怕以及憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。這類患者的植物神經(jīng)癥狀也非常明顯,經(jīng)常會(huì)有頭暈、胸悶、心慌,或者是會(huì)有呼吸急促、口干等癥狀。

  第二種就是急性焦慮發(fā)作,這種情況的影響也非常大,患者會(huì)有瀕死感,或者是會(huì)有失控感,病人幾乎跟正常人一樣。如果一旦發(fā)作時(shí)可能會(huì)體驗(yàn)到瀕死感或失控感。另外植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀也要注意,可以同時(shí)出現(xiàn)如胸悶或者是心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。這種類型一般持續(xù)幾分鐘或者是數(shù)小時(shí)發(fā)作開始突然,而且發(fā)作時(shí)意識(shí)清楚。

  精神焦慮癥的自我治療法

  自救法對(duì)于治療心理問題引起的疾病是一種非常有效的方法,包括多方面,希望各患者必須從自身做起,才有利于病情得到緩解。自我放松,要學(xué)會(huì)從緊張焦慮的情緒中解脫出來,適當(dāng)放松心態(tài)。比如在精神稍好的情況下,盡可能去幻想不同危險(xiǎn)情形的場(chǎng)景,多次重復(fù)幻想,然后想象著自己要怎樣去面對(duì),鼓起自身勇氣去克服,從而自始至終得去感受自己擔(dān)心的那些事情發(fā)生時(shí)自己的感覺,之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解,精神會(huì)向積極一面發(fā)展,隨著時(shí)間的推移,會(huì)慢慢忘記這些擔(dān)心的事情,從而使精神焦慮癥得到控制。

  再而,自我多次反復(fù)反省。很多病患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或者欲望產(chǎn)生限制,不能得到自由松弛心態(tài),隨之就會(huì)在壓抑之中潛伏,久而久之,便產(chǎn)生了精神焦慮癥。這必須一定要自己去克服,去戰(zhàn)勝。特別在不知原因時(shí)產(chǎn)生的焦慮,就必須進(jìn)行自我多次反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情說出來或者發(fā)泄出來,千萬不可憋在心上,這才有利于從精神焦慮中走出來。

  處于緊張情緒的時(shí)候,不妨讓自己深呼吸,不失為一種好的自我治療方法。無論面對(duì)什么難題,都要學(xué)會(huì)讓自己放松心態(tài)去處理,深呼吸能讓自身舒解壓力消除焦慮與緊張。對(duì)于患者來說,更是一種好的自我治療方法,當(dāng)感到焦慮時(shí),呼吸變得急促,脈搏跳動(dòng)加速,而深呼吸有助于減緩呼吸速率,使得焦慮癥得到緩解作用。同時(shí),要讓自己保持樂觀,增強(qiáng)自身自信心,減少自卑感??隙ㄗ约和瓿珊蛻?yīng)付事物的能力,多點(diǎn)鼓勵(lì)自己,如“我能行”“我一定可以做到”等等。自信心足夠大了,就會(huì)降低精神焦慮程度,直到最終會(huì)驅(qū)逐焦慮。

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