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“年末焦慮”強(qiáng)勢(shì)來(lái)襲 一旦中招注意用“心”調(diào)理!

2017-04-15 來(lái)源:北京德勝門精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果說(shuō)平時(shí)的焦慮主要來(lái)源于日常學(xué)業(yè)、工作和生活的壓力,那么“年末焦慮”卻有其自己的特點(diǎn)。經(jīng)濟(jì)壓力和年初制定的計(jì)劃沒(méi)有完成以及朋友、親人間的比較都會(huì)產(chǎn)生焦慮。
  年關(guān)將至,無(wú)論是工作、學(xué)業(yè),還是生活、感情,都該有個(gè)總結(jié)和新的規(guī)劃。不少人逢年底時(shí)壓力感不斷上升,出現(xiàn)“年末焦慮”的情況。上周,中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng),對(duì)2003人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示,86.4%的受訪者表示自己有“年末焦慮”,62.9%的受訪者“年末焦慮”主要來(lái)自經(jīng)濟(jì)壓力。
 
  當(dāng)接受調(diào)查者當(dāng)中有86.4%的人表示自己有“年末焦慮”,就說(shuō)明這已經(jīng)不是一種個(gè)案,而是一種普遍現(xiàn)象,也就相應(yīng)地成了一個(gè)值得關(guān)注的社會(huì)問(wèn)題。其實(shí)在這樣一個(gè)快節(jié)奏、高壓力的社會(huì)環(huán)境下,壓力人人都有,也時(shí)時(shí)都有,只不過(guò)到了年終歲尾這種特殊的時(shí)期,壓力就會(huì)在無(wú)形中被放大,如果得不到有效的紓解和緩沖,就可能給我們正常的學(xué)習(xí)、工作和生活帶來(lái)負(fù)面影響。
 
  不管是平時(shí)的焦慮,還是“年末焦慮”,都不會(huì)憑空而來(lái)。如果說(shuō)平時(shí)的焦慮主要來(lái)源于日常學(xué)業(yè)、工作和生活的壓力,那么“年末焦慮”卻有其自己的特點(diǎn)。比如到了年底,一算經(jīng)濟(jì)賬,發(fā)現(xiàn)幾乎沒(méi)有什么結(jié)余,而過(guò)年又是一年當(dāng)中開(kāi)支最大的時(shí)候,于是經(jīng)濟(jì)壓力帶來(lái)了焦慮。再比如到了年底發(fā)現(xiàn)年初制定的計(jì)劃沒(méi)有完成,心中也難免焦慮。還有一種情況,則是到了年底各種同學(xué)、同事、朋友之間的聯(lián)系、聚會(huì)多了起來(lái),而在這種聯(lián)系和聚會(huì)當(dāng)中,彼此之間很容易進(jìn)行從收入到職位,從個(gè)人成就到家庭財(cái)產(chǎn)等等各方面的比較,那些在某些方面不如別人的人,也會(huì)由此產(chǎn)生“比較性焦慮”。
 
  知道了問(wèn)題產(chǎn)生的原因,就要積極尋找解決問(wèn)題的辦法。因?yàn)榻?jīng)濟(jì)壓力而產(chǎn)生的“年末焦慮”,就需要對(duì)年末的消費(fèi)開(kāi)支做出一個(gè)合理的規(guī)劃和安排,尤其要避免為了面子和虛榮而產(chǎn)生的過(guò)度消費(fèi),那樣不但不會(huì)減輕心理焦慮,反而會(huì)讓焦慮情緒變得更甚。而因?yàn)槠渌矫娴囊蛩貙?dǎo)致的焦慮情緒,則更多地需要從自我心理調(diào)整入手,放松的心態(tài)、積極的自我心理暗示,是紓解“年末焦慮癥”的有效辦法。
 
  焦慮問(wèn)題,盡管會(huì)受現(xiàn)實(shí)生活的影響和左右,但說(shuō)到底還是一種對(duì)待生活的態(tài)度問(wèn)題,是以何種心態(tài)面對(duì)生活的問(wèn)題。如果我們能夠以一種積極、健康、開(kāi)放的心態(tài)去看待年終歲尾所面臨的各種壓力和困擾,那就不會(huì)有焦慮,或者至少可以減輕焦慮。如果我們走進(jìn)了心理誤區(qū),習(xí)慣性地以消極、負(fù)面的心理去看問(wèn)題,那么只會(huì)加重焦慮的程度。
 
  除了做好積極的心理調(diào)整之外,當(dāng)然還可以采取一些“物理刺激”的辦法,比如有意識(shí)地去找家人朋友聊聊天,說(shuō)出內(nèi)心的困擾,聽(tīng)取別人的意見(jiàn);比如去看看電影、爬爬山,適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移自己的注意力等等,都是應(yīng)對(duì)“年末焦慮癥”的有效途徑。過(guò)年如過(guò)關(guān),別讓“年末焦慮”成為新的“年關(guān)”。
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