一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 你不是沒桃花哦 而是社交焦慮癥~ 鑒定完畢

你不是沒桃花哦 而是社交焦慮癥~ 鑒定完畢

2017-04-11 來源:心理咨詢中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:社交焦慮癥的人很怕自己在社交上說錯了話、做錯了事,會帶來別的負(fù)面的評價,害怕并且焦慮于尷尬,羞辱,或被別人覺得很弱智的事發(fā)生。

  明明內(nèi)心波瀾壯闊,卻拿不出跟男神say嗨~的勇氣,玩暗戀一玩幾年,最后人家連她姓啥都不知道;害怕發(fā)表自己的意見,不服憋著,略帶抖M體。

  除了羞澀,這些特征顯示你可能有社交焦慮癥

  患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場合,有一種顯著且持久的恐懼,無法流暢的與人溝通,帶來心理上的困擾。

  生活中我們也經(jīng)常把“不愛湊熱鬧”“性格內(nèi)向”和“害怕與人交談”混為一談。但選擇孤單和被迫孤單終究是兩碼事。

  喜歡在做事之前排練

  1、社交焦慮癥的人是事先排練會發(fā)生的各種可能,然后為自己要說的話寫好腳本,因為害怕臨陣會說錯話、口吃。

  總是在意別人會怎么想你

  2、“他們在議論我嗎?”“我的笑聲聽起來很蠢嗎?”社會焦慮的人通常會創(chuàng)造一個想象的現(xiàn)實,就算對輕微的交際錯誤也會有不好的反應(yīng)。

  避免和陌生人交談

  3、社交焦慮癥在行為上顯而易見,那就是“回避”,避免和人的接觸,話能講越少越好,甚至連訂餐廳這樣的小事,也希望朋友可以代勞。

  害怕在社交上犯錯

  4、社交焦慮癥的人很怕自己在社交上說錯了話、做錯了事,會帶來別的負(fù)面的評價,害怕并且焦慮于尷尬,羞辱,或被別人覺得很弱智的事發(fā)生。

  生理反應(yīng)

  5、有時候,我們總覺得一些行為是因為性格害羞所致,但其實它們都是病癥的表現(xiàn)。譬如,跟XXX說話時,心跳加速,出汗,臉紅,腎上腺素上升,甚至是惡心,肌肉緊繃或頭暈。

  為了避免社交而調(diào)整生活

  6、社交焦慮癥會使你重新安排自己的生活,目的就是為阻止自己產(chǎn)生社交,如果走這條路會遇到比較多陌生人,那就改走另一條路,或者見到了熟人干脆假裝沒看見。

  如何應(yīng)對社交焦慮癥?

  1.認(rèn)識到自己會感覺到社會焦慮的場合,對自己的“恐懼”有一個最起碼的認(rèn)識。

  2.通過一定頻率的重復(fù),這些行為就可以作為條件反射的導(dǎo)火線,讓大腦知道——沒什么,焦慮只是情緒,情緒傷害不到你。這套“行為密碼”可以在陷入焦慮危機(jī)時讓我們更有安全感也更自信。

  3.最后,通過這套“焦慮體系”的排查,以及行為刺激引起的心理暗示,逐漸把咨詢者的社交焦慮障礙一一清除。

  4.每天堅持運動

  運動有益健康是不言而喻的。針對焦慮癥,一周運動3-5次,每次30分鐘,即可顯著的緩解病情,有效減少焦慮癥復(fù)發(fā)的機(jī)率。

  但是要堅持進(jìn)行10周以上的有氧運動,對焦慮和抑郁情緒的改善效果才能顯現(xiàn)出來,效果一般持續(xù)6周左右,如果此時你放棄堅持,那么也有復(fù)發(fā)的可能……

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
黄浦区| 淄博市| 九台市| 三台县| 霞浦县| 缙云县| 铁岭县| 晴隆县| 松桃| 乌苏市| 东明县| 茌平县| 永平县| 基隆市| 灵璧县| 达州市| 乳源| 林口县| 晋江市| 宜州市| 佛冈县| 江川县| 泸定县| 南岸区| 济宁市| 尼玛县| 宁强县| 左贡县| 肇源县| 达拉特旗| 岱山县| 阜新市| 浑源县| 巴马| 衡东县| 海丰县| 开封县| 瑞丽市| 克山县| 辛集市| 湟源县|