關(guān)于焦慮

　　等待中的人會(huì)有一種莫名的煩惱，這種煩惱中含有對他人的怨恨，對生活的急躁。

　　很多時(shí)候，我們不是沒有時(shí)間等待，不是不能繼續(xù)等待，只是無法忍受等待給我們帶來的那種無名之火：焦慮。

　　焦慮恐怕是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钫橙说囊环N情緒了。實(shí)用菌之前看過一份調(diào)查數(shù)據(jù)，里面就提到：

　　焦慮是人們在日常生活中第一頻繁的負(fù)性情緒，屈居二三位的分別是憤怒和失望。

　　那么今天，實(shí)用菌就把焦慮掰開揉碎了，探討一下它究竟是何方神圣。

　　從心理學(xué)的角度說，焦慮是一種對不確定性的恐懼，以及對將要發(fā)生的事情的害怕。如果用公式來表示的話，就是：

　　焦慮=不確定性X重視程度X無力感

　　也就是說，當(dāng)我們面對一件對自己十分重要，但是又沒有把握，因而結(jié)果具有不確定性的時(shí)候，體驗(yàn)到的那種情緒就是焦慮。

　　很多人討厭焦慮，認(rèn)為焦慮是一樣不好的東西。從本能上說，我們會(huì)討厭一切讓我們感覺不舒服的東西。但是，適度的焦慮對我們是有好處的。就像我們都不喜歡打針吃藥，那種感覺很不好，但是當(dāng)我們身體生病的時(shí)候，這樣做對自己是有益的。

　　而適度焦慮對我們最大的幫助，就是可以讓我們不沉迷于舒適區(qū)。舒適區(qū)就是讓一個(gè)人最熟悉、待著最舒服的那個(gè)地方。但是，如果一直處在舒適區(qū)里，我們的認(rèn)知和能力可能就永遠(yuǎn)無法拓寬，就只能在很有限的已知區(qū)域里選擇生活。因此，如果你需要不斷地進(jìn)步，就要走出舒適區(qū)。而焦慮感，就是驅(qū)使我們走出舒適區(qū)的一個(gè)動(dòng)力。

　　當(dāng)然，過度的焦慮就是一個(gè)問題了。

　　產(chǎn)生焦慮的原因很多，在實(shí)用菌看來，多數(shù)感到焦慮的人都有這樣一種心理：不能接受生活里的不確定性，進(jìn)一步說就是，既不能允許自己出半點(diǎn)差錯(cuò)，也不能接受那個(gè)不是自己想要的結(jié)果。

　　因此，但凡生活中有一點(diǎn)不確定的可能性，就會(huì)引起他們的不安和警覺。

　　比如喜歡一個(gè)女孩，但是萬一表白后被拒絕了怎么辦？

　　于是感到焦慮；

　　明天要參加一個(gè)投標(biāo)項(xiàng)目，萬一項(xiàng)目沒有拿下來怎么辦？

　　于是感到焦慮；

　　下午要去機(jī)場趕飛機(jī)，萬一路上堵車怎么辦？

　　同樣會(huì)感到焦慮。

　　心理學(xué)研究已證實(shí)，這種類似完美主義的心態(tài)導(dǎo)致的焦慮感，會(huì)大大降低一個(gè)人的生活質(zhì)量。

　　所以，對焦慮的人來說，最需要調(diào)整的，是改變對生活中不確定性的態(tài)度，允許自己出一點(diǎn)差錯(cuò)。

　　其實(shí)我們可以回想一下:

　　當(dāng)自己還是還是個(gè)蹣跚學(xué)步的孩子時(shí)，為了學(xué)會(huì)走路，我們會(huì)摔無數(shù)個(gè)跟頭，但是你焦慮了嗎？

　　沒有；

　　當(dāng)自己還是個(gè)牙牙學(xué)語的孩子時(shí)，為了學(xué)會(huì)說話，說過多少連神仙都聽不懂的話，可是你焦慮了嗎？

　　也沒有。

　　相反，我們是開開心心、跌跌撞撞、咿咿呀呀的，在不知不覺中就把什么都學(xué)會(huì)了。

　　我們現(xiàn)在之所以會(huì)焦慮，很多時(shí)候心理上有一個(gè)誤區(qū)，就是會(huì)不自覺的認(rèn)為一旦出錯(cuò)了，就會(huì)給自己造成不可估量的影響，甚至改變我們一生的命運(yùn)。

　　但是實(shí)際上，任何一件事出現(xiàn)了差錯(cuò)，它的影響都是有限的，即使當(dāng)時(shí)很嚴(yán)重，事后我們也總有彌補(bǔ)，或者通過其他事情來平衡的機(jī)會(huì)。

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，重要的不是你走了多少彎路，而是不要停下探索的腳步。探索的越多，成功的概率才會(huì)更大一些。

　　打敗焦慮的最好方法，就是行動(dòng)起來，去做那些讓你焦慮的事情。

　　當(dāng)你不知道該做什么的時(shí)候，就把手頭的每件小事都盡力做好；當(dāng)你不知道該怎么開始時(shí)，就把離你最近的那件事情盡力做好！不要問，不要等，不要猶豫，不要回頭，既然你認(rèn)準(zhǔn)了這條路，就不要怕犯錯(cuò)，行動(dòng)起來的人犯錯(cuò)只是一時(shí)的，成功才會(huì)必然的。

　　生活中最荒誕的一點(diǎn)就是，有時(shí)候你想要的越多，反而失去的越多。越焦慮，那些讓你擔(dān)心的事情就越容易發(fā)生。

　　一個(gè)人最好的模樣大概是平靜一點(diǎn)，坦然接受自己所有的弱點(diǎn)，不再因?yàn)榉噶隋e(cuò)，事情不是自己期望的而焦慮，在遇到挫折的時(shí)候依舊能堅(jiān)持下來，保持自己前進(jìn)的節(jié)奏。這樣或許會(huì)走得很慢，但會(huì)走的比誰都堅(jiān)實(shí)。

　　以上，就是實(shí)用菌對被焦慮感折磨的人最好的建議。