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怎么克服孕期常見(jiàn)的6種焦慮,你知道嗎?

2017-04-04 來(lái)源:長(zhǎng)沙安定醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:懷孕的10個(gè)月期間,準(zhǔn)媽媽面對(duì)生理、心理、社會(huì)等多方面的變化,從而也會(huì)產(chǎn)生很多焦慮,比如怕分娩時(shí)疼痛、怕孩子畸形不健康、怕自己不能當(dāng)個(gè)好媽媽、怕家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)不起。在準(zhǔn)媽媽焦慮時(shí),家人的關(guān)愛(ài)和照顧顯得十分必要,也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。
  孕期焦慮嚴(yán)重可致難產(chǎn)
 
  據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示,有98%的孕婦在妊娠晚期都會(huì)產(chǎn)生焦慮心理。嚴(yán)重焦慮的孕婦,會(huì)給自己和寶寶帶來(lái)很多危害,比如:
 
  1、常伴有惡性妊娠嘔吐,并可導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)、新生兒窒息、產(chǎn)后易發(fā)生并發(fā)癥等。
 
  2、孕婦腎上腺素分泌增加,導(dǎo)致代謝性酸中毒引起胎兒宮內(nèi)缺氧。
 
  3、產(chǎn)時(shí)宮縮無(wú)力,造成難產(chǎn)。
 
  4、由于焦慮,得不到充分的休息和營(yíng)養(yǎng),生產(chǎn)時(shí)會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)。
 
  如何克服孕期焦慮?
 
  總的來(lái)說(shuō),孕期焦慮主要有以下6個(gè)原因,相應(yīng)的也有一些調(diào)整方法,準(zhǔn)媽媽可以針對(duì)自己焦慮的原因,嘗試進(jìn)行調(diào)節(jié):
 
  1害怕生育的疼痛
 
  分娩的疼痛讓人此生難忘,而且如果遇上難產(chǎn),可能還會(huì)付出生命。這讓很多準(zhǔn)媽媽難以釋?xiě)焉踔量謶?,從而產(chǎn)生焦慮。
 
  對(duì)策
 
  其實(shí),生育能力是女性與生俱來(lái)的能力,生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象,絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成,準(zhǔn)媽媽要糾正對(duì)生產(chǎn)的不正確認(rèn)識(shí)。如果真的存在胎位不正、骨盆狹窄等問(wèn)題,現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)也能順利采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出,最大限度地保證母嬰安全。
 
  2害怕寶寶畸形
 
  新聞上也時(shí)有報(bào)道,很多準(zhǔn)媽媽雖然做過(guò)多次檢查,但并不能百分之百能查出寶寶畸形,這也加重了準(zhǔn)媽媽的孕期焦慮心理,害怕自己的孩子也不健康。
 
  對(duì)策
 
  其實(shí)這種情況屬于個(gè)例,并不多見(jiàn)。因?yàn)楫a(chǎn)前產(chǎn)后的檢查,能規(guī)避很多不好的現(xiàn)象產(chǎn)生,準(zhǔn)媽媽在日常生活中不吸煙不喝酒、不化濃妝、遠(yuǎn)離輻射和帶菌的小動(dòng)物、避免感冒患病等,一般是不會(huì)生畸形寶寶的。
 
  3害怕生育后身材走形
 
  女性生完孩子后,身材也大不如從前好了,甚至有的女性會(huì)完全另一番模樣,這讓不少愛(ài)美的女性非常擔(dān)心。
 
  對(duì)策
 
  對(duì)于這種情況,提醒,女性在孕期進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,并堅(jiān)持孕期適宜的皮膚護(hù)理,分娩后就比較容易恢復(fù)原有的腹肌彈性,有效收縮被撐變形的小腹。不要過(guò)于擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題。
 
  關(guān)鍵是,即使懷孕也不能偷懶,學(xué)會(huì)“管住嘴,邁開(kāi)腿”。
 
  4害怕角色轉(zhuǎn)換不適應(yīng)
 
  一個(gè)新生命的降臨,也意味著女性角色的轉(zhuǎn)換。很多媽媽會(huì)開(kāi)始憧憬未來(lái)的生活,但也擔(dān)心自己不能當(dāng)一個(gè)好媽媽?zhuān)瑩?dān)心自己的職業(yè)受到影響,擔(dān)心家庭經(jīng)濟(jì)壓力增大等等。
 
  對(duì)策
 
  這種情況不僅需要準(zhǔn)媽媽自己積極進(jìn)行適應(yīng)調(diào)整,還少不了家人的陪伴與關(guān)心,此時(shí)家人要理解新手媽媽情緒上的波動(dòng),耐心傾聽(tīng)她們?cè)V說(shuō),給予精神上的鼓勵(lì)和安慰。
 
  5孕晚期各種不適癥狀加重
 
  孕期會(huì)出現(xiàn)皮膚痙癢、腹壁皮膚緊繃水、腫等不適,使心中煩躁易焦慮?;加腥焉锔哐獕壕C合征、妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的產(chǎn)婦,由于自身健康存在問(wèn)題,同時(shí)也怕殃及胎兒,因此也更易焦慮。
 
  對(duì)策
 
  建議有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕婦積極治療并發(fā)癥,與醫(yī)師保持密切聯(lián)系,有問(wèn)題時(shí)及時(shí)請(qǐng)教,并保持良好情緒。
 
  6對(duì)胎兒性別的憂慮
 
  一些人的潛意識(shí)里仍對(duì)胎兒性別有所好惡,或家人對(duì)生男生女比較在意。猶豫未知胎兒性別,準(zhǔn)媽媽心中不免打鼓。
 
  對(duì)策
 
  其實(shí)生男生女是自然選擇,如果因孩子性別而滿腹焦慮,不僅無(wú)用,還會(huì)影響腹中胎兒的發(fā)育,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽臨產(chǎn)前可以做一些編織、繪畫(huà)、唱歌、散步等活動(dòng),分散注意力,緩解焦慮情緒。
 
  總之,在妊娠階段,準(zhǔn)媽媽常表現(xiàn)為心理依賴(lài)性強(qiáng),希望尋求保護(hù),引起他人重視。這種反應(yīng)并非嬌氣,而是一種正常的心理反應(yīng)。家人要多理解、體諒和關(guān)心她們。
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