一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 所有的社交焦慮 都是沒找對方法

所有的社交焦慮 都是沒找對方法

2017-04-02 來源: 廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:社交焦慮比較嚴重的朋友,和別人在一起,會感覺別人都在關(guān)注自己,只看到了自己的不足和缺點,并感覺他們在心里看不起、嘲笑自己。有的還會感覺周圍的人都在議論自己。

  幾乎所有的人都會在意別人對自己的看法。當自己的外在形象、社交、語言表達、生活、學習和工作等方面表現(xiàn)不佳的時候,就會擔心別人會不喜歡自己、討厭自己、看不起自己。當別人不喜歡、討厭、看不起自己的時候,我們就會感到憤怒、委屈和自責。

  而社交焦慮比較嚴重的朋友,和別人在一起,會感覺別人都在關(guān)注自己,只看到了自己的不足和缺點,并感覺他們在心里看不起、嘲笑自己。有的還會感覺周圍的人都在議論自己。因此而感到緊張、不安、委屈和憤怒,并對他人產(chǎn)生敵對情緒和拒絕、回避心理。

  社交焦慮癥的表現(xiàn)有哪些?

  社交焦慮的人在緊張不安的情況下,會出的身心不適感和異常表現(xiàn)包括:心煩意亂、坐立不安,注意力分散,肢體僵硬,頭暈、頭痛、頭脹,思維受阻、反應(yīng)遲鈍,表情不自然、眼睛不自然、手足無措,不適應(yīng)、逃避社交…

  社交焦慮癥的心理特征

  社交焦慮比較嚴重的朋友,渴望獲得別人的關(guān)注和認可,而又害怕別人關(guān)注自己,看到自己的缺點和不足,害怕別人會看不起自己。因此形成了思想矛盾和心理沖突。

  嚴重的還會出現(xiàn)一定程度的幻聽和幻視,仿佛聽到或看到有人在議論、看不起、嘲笑自己。而深感痛苦,出現(xiàn)自責、自罪心理。

  社交焦慮比較嚴重的朋友,對自己的評價偏低,傾向于看到自己的缺點和不足,拿自己的短處和別人的長處比較,以挫敗自己。

  而且對于自己的要求偏高,做不好、做不到或者出錯的時候,會嚴厲的批評自己,自責、自罪,會有一定程度的羞恥感和負罪感。

  社交焦慮形成的惡性循環(huán)

  當我們對自己不滿意、要求高、自我貶低的時候,或者當我們比較在意自己的表現(xiàn)、他人對我們的看法的時候,我們就會比較容易緊張、焦慮、挫敗、自責,外在的表現(xiàn)就會緊張不安、身體僵硬、反應(yīng)遲緩、表情不自然、語言表達受阻...自我評價低、自我要求高,和不太好的外在表現(xiàn),交互影響,形成一個惡性循環(huán)。

  6招教你解決社交焦慮

  第1招、接受自己現(xiàn)在的表現(xiàn)

  首先,接受自己現(xiàn)在的表現(xiàn)不盡如人意。自己現(xiàn)在是因為比較缺乏自信,緊張、在意,所以才會表現(xiàn)的比較差。我們可以使自己先放松下來,放松的去面對人際交往,給自己時間,經(jīng)過一個過程,慢慢的擴大自己交際范圍,提高自己的社會交往和適應(yīng)能力。

  沒有人生下來就具有優(yōu)秀的學習、工作和社會交往能力,都是經(jīng)由后天的學習、練習,而逐漸培養(yǎng)起來的。所以,不妨給自己機會,給自己時間,給自己一個過程,逐漸的把各方面的能力,一點一滴的培養(yǎng)起來。

  第2招、學會看到自己的長處

  如果總是盯著自己缺點和不足看,拿自己的短處去和別人的長處比,會感覺自卑、挫敗,久而久之會使自己喪失信心。

  所以不妨多看看自己的優(yōu)點和長處,學會自我認可、自我鼓勵,自己給自己信心。把自己優(yōu)勢發(fā)揮出來,并發(fā)展起來。

  第3招、學會表達自己的感受和想法

  當感覺別人不理解、不接受自己的時候,可以試著向別人表達自己的感受和想法。你不說,別人知道你怎么想的可能性不大,你不問,你知道別人怎么想的可能性不大。

  自以為是和不表達才是人際交往最大的阻礙,所以請嘗試著表達自己的想法和疑惑。

  第4招、專注于一件感興趣事情

  當人專注于一件自己特別感興趣的事情的時候,會感到輕松、愉快、充實、有成就感。而且心會特別的靜,特別容易專注。

  所以不妨給自己培養(yǎng)一個健康的興趣愛好,自己真正喜歡的、感興趣的,可以使自己的心靜下來,對我們的身心健康非常有益。

  第5招、提升安全感和自信心

  接納是變好的開始,與自己的不良情緒、表現(xiàn)對抗,會占用大量的時間和精力。接納了之后,才有時間和精力去更好的發(fā)展自己。

  可以去發(fā)現(xiàn)、發(fā)展自己的優(yōu)點和長處,自我肯定、自我鼓勵,有意識的去培養(yǎng)自己需要的能力,培養(yǎng)自己的興趣愛好和專長…等等,來逐漸的提升自己的安全感和自信心。

  第6招、試著去觀察這個世界和他人

  所以不妨試著去觀察這個世界和自己周圍的人,看看他們都在做什么,他們是如何看問題和做事情的。

  三人行,必有我?guī)熝?。也許他們身上有很多值得你學習的閃光點。

  人之所以會形成各種各樣的心理困擾,是因為封閉了自己的心,在自己的思維框架和情緒感受里糾結(jié)。社交焦慮就是典型的例子,相信通過以上方法,經(jīng)過一段時間的努力之后,大家都可以好起來,自信和勇敢的面對以后的人生。如果通過自己的努力依然還是無法調(diào)節(jié)過來,就要考慮求助于專業(yè)醫(yī)生的幫助了。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
蕲春县| 登封市| 盐源县| 资中县| 沅陵县| 荆州市| 六安市| 汤原县| 竹北市| 临泽县| 措美县| 启东市| 石渠县| 池州市| 神农架林区| 海口市| 客服| 鄯善县| 长寿区| 扎囊县| 怀安县| 乳源| 灵山县| 乐东| 读书| 长兴县| 茌平县| 扎囊县| 张家界市| 邵阳县| 内江市| 桃江县| 名山县| 怀仁县| 牡丹江市| 邵阳县| 塔河县| 维西| 清徐县| 曲阳县| 禄劝|