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年終了,各種焦慮癥都是為哪般

2017-04-02 來(lái)源:長(zhǎng)沙安定醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:又是一年年終時(shí),平時(shí)口口聲聲喊著“不想桑班”的我們,是不是應(yīng)該感覺(jué)更興奮。可實(shí)際上是,一年一度的年終,卻伴隨著一年一度的焦慮,躲也躲不開(kāi)。
  職場(chǎng)菜鳥(niǎo):想飛卻怎么也飛不高
 
  “我是一只職場(chǎng)菜鳥(niǎo),想要飛,卻怎么樣也飛不高,夢(mèng)想的offer得不到,找一份混飯工作的要求也算高?”這年頭找工作不易,不少應(yīng)屆畢業(yè)生剛想邁進(jìn)職場(chǎng)的第一腳,就吃了閉門(mén)羹,甚至撞得一鼻子灰。被一次次的面試和筆試,折騰得丟三落四、脾氣急躁、情緒冷漠、晚上睡不好等等。
 
  資深白領(lǐng):升遷、跳槽、遭淘汰?
 
  年終測(cè)評(píng)、評(píng)優(yōu)、年底總結(jié)、年終獎(jiǎng)金分紅,各家單位都開(kāi)始在“算總賬”,為此,由于擔(dān)心測(cè)評(píng)結(jié)果不好,排名居后,影響自己晉升職稱(chēng)、年終獎(jiǎng)金等,不少白領(lǐng)都患上了“年終焦慮癥”。
 
  臨近年末,白領(lǐng)汪女士的單位開(kāi)始了一年一度的考評(píng)和評(píng)選先進(jìn),最終結(jié)果排名后對(duì)外公布。汪女士最近一段時(shí)間都忐忑不安,睡眠不好,東西也吃得較少,既擔(dān)心排名不好或是評(píng)不上先進(jìn)影響年底獎(jiǎng)金和來(lái)年工作,又怕排名在后影響續(xù)約。而且,這一年的工作并沒(méi)有達(dá)到當(dāng)初汪小姐給自己定下的目標(biāo),看著朋友們都有所成就,她心里也很郁悶,一直在考慮是否要換一個(gè)工作環(huán)境。
 
  地方官員:政績(jī)年終考,關(guān)乎烏紗帽!
 
  年關(guān)將至,正是各級(jí)官員最為焦慮之時(shí)。此時(shí),他們要面臨一年一度的政績(jī)考核。中國(guó)社會(huì)的變遷,在不同歷史時(shí)期賦予官員考核不同的時(shí)代內(nèi)容。而在中國(guó)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的三十年里,GDP,便順理成章地成為衡量官員執(zhí)政水平的重要標(biāo)桿。尤其在中國(guó)內(nèi)陸經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū),這個(gè)數(shù)字關(guān)乎官員政績(jī)好壞、仕途起落。
 
  年終“人情債”上門(mén)令人愁
 
  年終因?yàn)?ldquo;人情債”而犯愁的人并不少見(jiàn)。過(guò)節(jié)還要給家人購(gòu)買(mǎi)新衣新鞋、給親戚準(zhǔn)備各種禮品,還要買(mǎi)東西布置家居,給長(zhǎng)輩和小孩準(zhǔn)備紅包,事情和支出都比平時(shí)多出好幾倍。為這些人情應(yīng)酬花錢(qián)不算,關(guān)鍵是還要?jiǎng)谛膭诹?,?jīng)常是7天假期不但沒(méi)休息好,反而比平時(shí)上班更累。對(duì)此,不少人也多有同感。
 
  除了以上這些,單身男女們擔(dān)心過(guò)年回家會(huì)被父母親戚催婚、新婚小夫妻糾結(jié)過(guò)年是回娘家還是去婆家等等……各種婚姻問(wèn)題、家庭矛盾也是構(gòu)成年終焦慮癥的重要原因。
 
  焦慮癥是精神上的疾病,焦慮癥的表現(xiàn)具有持久性的焦慮、緊張不安和內(nèi)神經(jīng)紊亂、腦功能失調(diào)等諸多癥狀,焦慮癥的表現(xiàn)還常常會(huì)引起運(yùn)動(dòng)性不安和軀體上的不適感。焦慮癥常發(fā)病于中青年,隨著生活壓力的增加,焦慮癥患者數(shù)量逐步上升。
 
  焦慮癥的癥狀可以分為四個(gè)類(lèi)型,看看你有沒(méi)有中招:
 
  一、身體緊張——常常覺(jué)得自己不能放松下來(lái),全身緊張。面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣,有的時(shí)候會(huì)坐立不安,來(lái)回徘徊,總覺(jué)得是要有什么事情要發(fā)生不能安心,但是自己又說(shuō)不出到底是怎么回事。
 
  二、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過(guò)強(qiáng)——暈眩、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感等一系列的身體上的不適。
 
  三、對(duì)未來(lái)無(wú)名的擔(dān)心:總是為未來(lái)?yè)?dān)心。擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康,始終是不能夠讓自己放松下來(lái),以至于導(dǎo)致很疲勞。但是還是控制不住的擔(dān)心焦慮。至于是為什么自己也說(shuō)不清楚。
 
  四、過(guò)分機(jī)警:每時(shí)每刻都像一個(gè)放哨站崗的士兵對(duì)周?chē)h(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。由于他們無(wú)時(shí)無(wú)刻不處在警惕狀態(tài),影響了干其他所有的工作,甚至影響他們的睡眠,不能夠保持正常的生活規(guī)律習(xí)慣,這導(dǎo)致的是引起身體上的各種不適,家庭生活也會(huì)受到嚴(yán)重的影響。
 
  看了以上的幾點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn):你可以對(duì)照下自己夠不夠的上真正意義的焦慮癥。專(zhuān)家提醒:如果是因年終引起的短暫的焦慮情緒,是正常的,甚至是積極的,它有助于提高我們預(yù)警危機(jī)到來(lái)的能力,反而若由于過(guò)分夸大正常的焦慮而產(chǎn)生新的焦慮,那就是得不償失了。
 
  下面就教你幾個(gè)應(yīng)對(duì)年終焦慮的小tips,看看是否奏效:
 
  tip1:備點(diǎn)“精神年貨”
 
  也許你不知道:出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí),不要總是“一個(gè)人扛”,應(yīng)該學(xué)會(huì)示弱,向朋友、親人傾訴,把壓抑的情緒發(fā)泄出來(lái)。有時(shí)間多和朋友聚聚會(huì)、聊聊天,可以分散注意力,排解和消除不良情緒。
 
  tip2:飲食“充電”
 
  水果中,香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱(chēng)為“快樂(lè)水果”的前三甲了。香蕉含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。
 
  tip3:放松身心
 
  適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可以讓人保持良好的精神狀態(tài),還能有效地抑制人的食欲、改善人的情緒,做做自己最喜歡的運(yùn)動(dòng),如打羽毛球、游泳、瑜伽……都可以幫你消滅壞情緒。
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