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問焦慮癥為何物?你是否也不得其解?

2017-04-01 來源:長沙安定醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮是一種有益的本能反應,能有助于我們應對生活挑戰(zhàn),然而過度焦慮卻不是什么好事情。
  一位學生參加考試時,面對試卷頭腦一片空白;
 
  一位應聘者面對考官的提問,張口結舌,說不出話來;
 
  一位嫻熟的鋼琴師發(fā)現(xiàn)自己在觀眾面前準備演奏時,手指發(fā)僵、顫抖;
 
  所有這類的不幸都可以稱之為「焦慮」,每個人都可能曾有過類似的感受。
 
  一、焦慮是一種有益的本能反應
 
  當我們覺得將要發(fā)生某些事情時,就會感受到這種身陷壓力之中的擔憂和畏懼。它常常伴隨著不愉快的軀體反應,比如心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張、血壓升高、手心出汗、腸胃痙攣等等。
 
  通常來說,這樣的焦慮是適應性的正常反應,可以幫助我們應對壓力,同時也不會對機體功能造成損害。
 
  在人類幾百萬年的進化過程中,焦慮是有利于生存的,它最重要的功能是警報。當危險瀕臨時,焦慮會提高我們探測生存環(huán)境中威脅的能力,并且迅速增加機體能量,做出強烈的應激反應,幫助我們逃離危險或留下來進行搏斗。
 
  這種在危急情況下的反應,稱為「戰(zhàn)斗或逃跑」反應。即使到了現(xiàn)今,在某些情況下,這種反應對我們仍然是有用的。
 
  比如,當我們的人身安全受到威脅時,「戰(zhàn)斗或逃跑」反應所產(chǎn)生的高度激發(fā)狀態(tài),可以讓我們的精神專注于威脅的來源、保持高度警覺,并且讓我們在需要的時候采取快速的行動。
 
  二、適度焦慮有助我們應對生活挑戰(zhàn)
 
  與我們祖先所生活的環(huán)境不同,大多數(shù)情況下,我們感受到的威脅往往不是來自于人身安全方面的,更多要應對的,是日常生活中的挑戰(zhàn)和問題。
 
  比如,需要完成某項測試、向陌生人做自我介紹、限期完成某份工作任務、面對他人的指責、面臨大額債務等等,這些情況都不會對我們的生存造成立即的威脅,但如果我們過于緊張、并準備采取應激行動,卻不是明智之舉。
 
  這種焦慮,一旦超出「中等程度或適度」的水平,行為表現(xiàn)反而會隨之變得更差。
 
  正確的應對方法是,勇于面對某個人或完成某件事,從而積極地解決所面臨的問題,讓焦慮在某種程度上對我們的行為表現(xiàn)產(chǎn)生一定的促進作用。
 
  三、不同程度的焦慮
 
  1狀態(tài)性焦慮
 
  在大多數(shù)情況下,焦慮是因為個體感受到了威脅的存在,覺得有壞事將要發(fā)生,產(chǎn)生了緊張、煩惱的主觀情緒反應,同時也喚醒了身體的反應。
 
  這種被稱為狀態(tài)性焦慮(stateanxiety)的感受,我們每個人都會偶爾體驗到。因為它只是暫時的,一旦我們感覺到的威脅解除了,焦慮狀態(tài)通常也會消失。
 
  2特質性焦慮
 
  有一些人,具有容易焦慮的傾向,這被稱為特質性焦慮(traitanxiety),因為這種傾向成為了其個性的一部分。
 
  容易焦慮的人會將世界看成是不安全的,并且經(jīng)常覺得可能會有不好的事情發(fā)生,他們更容易關注日常生活中可能存在的危險,還會經(jīng)常高估發(fā)生壞事的可能性。
 
  3焦慮障礙
 
  也有時,并不存在外部的壓力,一些人還是會感到緊張。這種焦慮不是由外在因素所引起的,當影響到個體正常的社會功能時,就形成了一種適應不良的情緒狀態(tài)。這種影響到日常生活的持續(xù)焦慮發(fā)作被稱為焦慮障礙(anxietydisorder),常見的焦慮障礙有廣泛性焦慮障礙、恐懼癥、驚恐障礙、強迫癥
 
  廣泛性焦慮障礙
 
  這是所有焦慮障礙中最常見的一種類型?;颊咄芾в陂L期持續(xù)的焦慮狀態(tài)和無法控制的緊張情緒,而且經(jīng)常體會到各種各樣的軀體癥狀。他們大部分時間都感到難以放松,無法享受生活。
 
  恐懼癥
 
  這是對某種特定物體或情境產(chǎn)生的強烈而非理性的恐懼。比如對動物、高處、黑暗、封閉空間及社交活動的懼怕。
 
  一般來說,引起恐懼刺激源的客觀危害性并不大,甚至是無害的,但對于恐懼癥患者來說,卻是非常危險的,一旦接觸到就會立即激起強烈的驚恐。而如果能夠避開恐懼的刺激源,那這一疾病并不會影響他們的生活。
 
  驚恐障礙
 
  驚恐障礙并沒有確定的導致焦慮的「刺激源」。當驚恐發(fā)作時,患者會毫無征兆地體會到一種迫在眉睫,而又無法逃脫的大難臨頭的狀態(tài),同時伴有嚴重的軀體癥狀,甚至會有死亡迫近的感覺。
 
  強迫癥
 
  沒錯,強迫癥也是焦慮障礙的一種。
 
  患者經(jīng)常會有一種頑固的、反復出現(xiàn)的想法,最常見的例子就是出門后,卻總是擔心自己沒有鎖門。雖然大部分人都有可能這樣想過,但持續(xù)的時間往往很短。而對強迫癥患者來說,這些強迫的觀念可能持續(xù)幾天甚至幾個月。
 
  還有一種典型的強迫癥狀是強迫行為,比如反復洗手。雖然這種行為非常不合邏輯,但患者的內心卻有無法控制的沖動要去重復這類奇怪的行為,如果停止的話,就會產(chǎn)生極端的焦慮情緒。
 
  四、你有焦慮障礙嗎?
 
  焦慮障礙的癥狀比狀態(tài)性焦慮的癥狀難受得多,也更加廣泛地損害人們的社會能力和情感狀態(tài),讓人們無法享受生活的樂趣,并且覺得世界很不安全,而且更加頑固,難以通過個人的力量來控制。
 
  在尋求精神科醫(yī)生或心理咨詢師幫助的案例中,最常見的原因就是與焦慮有關的問題。不論男女,都會受到焦慮的困擾。
 
  如果有焦慮障礙,強烈建議尋求精神衛(wèi)生專業(yè)人士的治療。部分焦慮障礙通過認知行為療法往往可得以治愈,但對于某些病例,治療還需要應用藥物及其他輔助療法。
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