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時常焦慮就是焦慮癥嗎?如何趕走焦慮

2017-03-30 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:壓力是每個人都會遇到的挑戰(zhàn)或逆境,自覺受到威脅而產(chǎn)生的生理反應(yīng),屬內(nèi)在而非外加的。適當(dāng)?shù)膲毫δ芡苿觽€人向前,若無法駕馭壓力卻會積壓成病。在眾多減壓的方法中,首推運動減壓。運動有益身心,每天有規(guī)律地進行運動,絕對有助減壓。

  焦慮同時也跟人的性格有很大的關(guān)系,即個人如何看待周遭的事情,面對逆境與壓力的反應(yīng)。不過研究發(fā)現(xiàn),焦慮癥是因為腦內(nèi)分泌物失衡可能導(dǎo)致情緒病之一。

  ◇什么是焦慮癥?

  不是說經(jīng)常出現(xiàn)忐忑不安、擔(dān)心憂慮的情緒就等于患上焦慮癥;如果焦慮不安等情緒持久發(fā)生,幾乎每天都出現(xiàn),最關(guān)鍵的是不由自我控制,存在揮之不去的焦慮傾向,因為這些壞情緒已經(jīng)影響了日常生活,如工作、社交及與家人之間的相處,就必須懷疑自己是否患有焦慮癥,需要找專業(yè)醫(yī)生診斷。

  焦慮癥的成因較為復(fù)雜,可歸咎于遺傳、生理和心理因素三方面,主要是由于心理因素引起的。

  所以,解決焦慮癥或是避免患上焦慮癥的第一步,就是學(xué)會對抗逆境和懂得釋放壓力。

  壓力是每個人都會遇到的挑戰(zhàn)或逆境,自覺受到威脅而產(chǎn)生的生理反應(yīng),屬內(nèi)在而非外加的。適當(dāng)?shù)膲毫δ芡苿觽€人向前,若無法駕馭壓力卻會積壓成病。

  在眾多減壓的方法中,首推運動減壓。運動有益身心,每天有規(guī)律地進行運動,絕對有助減壓。另外,培養(yǎng)個人興趣也未嘗不是減壓良方。

  至于面對逆境,建議可使用以下三招:

  以正面思維看待事情,凡事往好的方面想;

  停止無謂的緊張,嘗試做一點能夠放松自己和轉(zhuǎn)移負面思維的事情;

  集中精神應(yīng)付眼前的挑戰(zhàn),不要自怨自艾。

  想了解自己有否焦慮傾向,問自己以下六個問題:

  是否存在慣性焦慮的習(xí)慣?

  嘗試問問身邊的朋友,了解自己是否較他人容易出現(xiàn)焦慮情緒?

  焦慮癥狀是否已持續(xù)3-6個月或以上?

  能否自己控制焦慮的情緒?

  生活習(xí)慣有否受到焦慮情緒影響?

  有否出現(xiàn)軀體癥狀,如心跳或心絞痛、腸胃不適、頭痛、耳鳴、容易疲倦、不能集中精神或失眠等官能性反應(yīng)?

  最后有必要說一說焦慮癥的治療。因不懂排解壓力而致軀體癥狀的焦慮癥患者,一般較容易處理;若存在根深柢固的焦慮性格傾向,患者就會每每因不勝壓力負荷而導(dǎo)致焦慮癥卷土重來。

  此類患者的病情較反覆,藥物治療是必不可少的,但藥物對他們絕對有幫助,特別是新一代藥物,能針對個別腦分泌物,故副作用較傳統(tǒng)藥物少。只要按醫(yī)生指示服藥,副作用并不多,患者不用擔(dān)心。

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