又是一年年終時，平時口口聲聲喊著“不想桑班”的我們，是不是應(yīng)該感覺更興奮呢？可實際上是，一年一度的年終，卻伴隨著一年一度的焦慮，躲也躲不開。下面我們來看一下，這各種年終的焦慮都是為哪般？

　　職場菜鳥：想飛卻怎么也飛不高

　　“我是一只職場菜鳥，想要飛，卻怎么樣也飛不高，夢想的offer得不到，找一份混飯工作的要求也算高？”這年頭找工作不易，不少應(yīng)屆畢業(yè)生剛想邁進(jìn)職場的第一腳，就吃了閉門羹，甚至撞得一鼻子灰。被一次次的面試和筆試，折騰得丟三落四、脾氣急躁、情緒冷漠、晚上睡不好等等。

　　資深白領(lǐng)：升遷、跳槽、遭淘汰？

　　年終測評、評優(yōu)、年底總結(jié)、年終獎金分紅，各家單位都開始在“算總賬”，為此，由于擔(dān)心測評結(jié)果不好，排名居后，影響自己晉升職稱、年終獎金等，不少白領(lǐng)都患上了“年終焦慮癥”。

　　臨近年末，白領(lǐng)汪女士的單位開始了一年一度的考評和評選先進(jìn)，最終結(jié)果排名后對外公布。汪女士最近一段時間都忐忑不安，睡眠不好，東西也吃得較少，既擔(dān)心排名不好或是評不上先進(jìn)影響年底獎金和來年工作，又怕排名在后影響續(xù)約。而且，這一年的工作并沒有達(dá)到當(dāng)初汪小姐給自己定下的目標(biāo)，看著朋友們都有所成就，她心里也很郁悶，一直在考慮是否要換一個工作環(huán)境。

　　地方官員：政績年終考，關(guān)乎烏紗帽！

　　年關(guān)將至，正是各級官員最為焦慮之時。此時，他們要面臨一年一度的政績考核。中國社會的變遷，在不同歷史時期賦予官員考核不同的時代內(nèi)容。而在中國經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的三十年里，GDP，便順理成章地成為衡量官員執(zhí)政水平的重要標(biāo)桿。尤其在中國內(nèi)陸經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)，這個數(shù)字關(guān)乎官員政績好壞、仕途起落。

　　年終“人情債”上門令人愁

　　年終因為“人情債”而犯愁的人并不少見。過節(jié)還要給家人購買新衣新鞋、給親戚準(zhǔn)備各種禮品，還要買東西布置家居，給長輩和小孩準(zhǔn)備紅包，事情和支出都比平時多出好幾倍。為這些人情應(yīng)酬花錢不算，關(guān)鍵是還要勞心勞力，經(jīng)常是7天假期不但沒休息好，反而比平時上班更累。對此，不少人也多有同感。

　　除了以上這些，單身男女們擔(dān)心過年回家會被父母親戚催婚、新婚小夫妻糾結(jié)過年是回娘家還是去婆家等等……各種婚姻問題、家庭矛盾也是構(gòu)成年終焦慮癥的重要原因。

　　專家對于焦慮癥診斷標(biāo)準(zhǔn)的解釋：

　　焦慮癥是精神上的疾病，焦慮癥的表現(xiàn)具有持久性的焦慮、緊張不安和內(nèi)神經(jīng)紊亂、腦功能失調(diào)等諸多癥狀，焦慮癥的表現(xiàn)還常常會引起運(yùn)動性不安和軀體上的不適感。焦慮癥常發(fā)病于中青年，隨著生活壓力的增加，焦慮癥患者數(shù)量逐步上升。

　　焦慮癥的癥狀可以分為四個類型，看看你有沒有中招：

　　一、身體緊張——常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣，有的時候會坐立不安，來回徘徊，總覺得是要有什么事情要發(fā)生不能安心，但是自己又說不出到底是怎么回事。

　　二、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)——暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等一系列的身體上的不適。

　　三、對未來無名的擔(dān)心：總是為未來擔(dān)心。擔(dān)心自己的親人、自己的財產(chǎn)、自己的健康，始終是不能夠讓自己放松下來，以至于導(dǎo)致很疲勞。但是還是控制不住的擔(dān)心焦慮。至于是為什么自己也說不清楚。

　　四、過分機(jī)警：每時每刻都像一個放哨站崗的士兵對周圍環(huán)境的每個細(xì)微動靜都充滿警惕。由于他們無時無刻不處在警惕狀態(tài)，影響了干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠，不能夠保持正常的生活規(guī)律習(xí)慣，這導(dǎo)致的是引起身體上的各種不適，家庭生活也會受到嚴(yán)重的影響。

　　看了以上的幾點標(biāo)準(zhǔn)：你可以對照下自己夠不夠的上真正意義的焦慮癥。醫(yī)師提醒：如果是因年終引起的短暫的焦慮情緒，是正常的，甚至是積極的，它有助于提高我們預(yù)警危機(jī)到來的能力，反而若由于過分夸大正常的焦慮而產(chǎn)生新的焦慮，那就是得不償失了。

　　下面就教你幾個應(yīng)對年終焦慮的小tips，看看是否奏效：

　　tip1：備點“精神年貨”

　　也許你不知道：出現(xiàn)負(fù)面情緒時，不要總是“一個人扛”，應(yīng)該學(xué)會示弱，向朋友、親人傾訴，把壓抑的情緒發(fā)泄出來。有時間多和朋友聚聚會、聊聊天，可以分散注意力，排解和消除不良情緒。

　　tip2：飲食“充電”

　　水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三甲了。香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。

　　tip3：放松身心

　　適度進(jìn)行運(yùn)動，可以讓人保持良好的精神狀態(tài)，還能有效地抑制人的食欲、改善人的情緒，做做自己最喜歡的運(yùn)動，如打羽毛球、游泳、瑜伽……都可以幫你消滅壞情緒。

　　當(dāng)然對照了前面我們所說的癥狀，如果通過一些日常的緩解仍無法擺脫你的焦慮癥的話，該是時候去找精神科醫(yī)生看看了。