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焦慮老年人的自我治療?

2017-03-16 來源:焦慮癥咨詢平臺(tái)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果感到焦慮不安時(shí),可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié),具體來說,就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。

  主要是依靠個(gè)人,當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí),首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。關(guān)于如何治療老年人焦慮癥,下面我們有科學(xué)的介紹。

  1、治療老年焦慮癥要有一個(gè)良好的心態(tài)

  首先要樂天知命,知足常樂。古人云:“事能知足心常愜。”老年對(duì)自己的一生所走過的道路要有滿足感,對(duì)退休后的生活要有適應(yīng)感。不要老是追悔過去,埋怨自己。理智的老年人不注意過去留下的腳印,而注重開拓現(xiàn)實(shí)的道路。焦慮癥的治療其次是要保持心理穩(wěn)定,不可大喜大悲。凡事想得開,要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。其三是要注意“制怒”,不要輕易發(fā)脾氣。

  2、老年焦慮癥的治療要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)

  輕微焦慮的消除,主要是依靠個(gè)人,當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí),首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性,運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理,及時(shí)消除焦慮。

  3、焦慮癥的治療要學(xué)會(huì)自我放松

  如果感到焦慮不安時(shí),可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié),具體來說,就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說,可以端坐不動(dòng),閉上雙眼,然后開始向自己下達(dá)指令:“頭部放松、頸部放松”,直至四肢、手指、腳趾放松。運(yùn)用意識(shí)的力量使自己全身放松,處在一個(gè)松和靜的狀態(tài)中,隨著周身的放松,焦慮心理可以慢慢得到平緩。

  焦慮癥的危害是可大可小的,老年人不能輕視這個(gè)問題,焦慮癥的疾病表現(xiàn)有很多的,老年人萬一發(fā)現(xiàn)自己的身體有了異樣就要去醫(yī)院就醫(yī)。

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