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焦慮癥的10個(gè)跡象,你有嗎?

2017-03-06 來源:重慶京西精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過多。若一周擔(dān)憂超過4天,持續(xù)半年,并且惡劣情緒讓人痛苦,并影響生活和工作,就可能是焦慮癥了。

  某日,國(guó)際知名廣告公司“智威湯遜”對(duì)全球27個(gè)國(guó)家的消費(fèi)者調(diào)查發(fā)現(xiàn),有71%的人處于焦慮狀態(tài),中國(guó)這一數(shù)據(jù)為57%。每個(gè)人都有緊張或焦慮的時(shí)候,但有些人焦慮到影響生活,比如出現(xiàn)下面一些癥狀,就需要看心理醫(yī)生了。

  一、過度擔(dān)心

  廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過多。若一周擔(dān)憂超過4天,持續(xù)半年,并且惡劣情緒讓人痛苦,并影響生活和工作,就可能是焦慮癥了。

  二、睡眠問題

  難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對(duì)一些事情胡思亂想,就像大腦“堵車”,甚至醒來后也難以平靜。

  三、非理性的恐懼

  恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長(zhǎng)期心懷恐懼,卻沒有具體的害怕對(duì)象,就可能是焦慮癥在作怪了。

  四、肌肉緊張

  雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個(gè)身體肌肉都是僵硬的??赏ㄟ^定期運(yùn)動(dòng)來減壓。

  五、慢性消化不良

  胃腸道對(duì)心理壓力非常敏感,因此,焦慮常會(huì)通過軀體癥狀表現(xiàn)出來。最為常見的是腸易激綜合征,表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹便秘或腹瀉。

  六、怯場(chǎng)

  有些人對(duì)社交存在強(qiáng)烈的恐懼感,甚至花大量時(shí)間來思慮即將到來的社交活動(dòng);在社交場(chǎng)合極不舒服,也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會(huì)關(guān)系,工作或?qū)W業(yè)受挫。

  七、驚恐發(fā)作

  表現(xiàn)為突如其來的恐懼感和無助感,常持續(xù)幾分鐘,伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

  八、重溫傷害

  一項(xiàng)研究表明,社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者類似的重溫傷害現(xiàn)象,比如腦海中反復(fù)重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫面。

  九、反復(fù)傾訴

  有些人遭遇一點(diǎn)小事就向身邊每個(gè)人反復(fù)傾訴,就像“祥林嫂”一樣,可能是焦慮的跡象。

  十、自我懷疑

  有些人會(huì)圍繞某一個(gè)問題反復(fù)質(zhì)疑自己,比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的,也不是絕對(duì)的,但他們非要得出一個(gè)確切答案,弄得自己很累。

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