焦慮感對我們的影響不僅僅是使我們做出某種行為,它滲透了整個頭腦,體現(xiàn)在方方面面。關于焦慮的八個事實,你知道多少?
焦慮或許是一種令人不快的情緒,在過度的時候,它會造成嚴重的后果。但焦慮感也確實有其存在的理由,焦慮提醒我們正處在危險之中,需要采取某種行動。正是由于焦慮感,我們的祖先為了過冬而做充足的準備,為了擊退鄰近的部落而制定戰(zhàn)斗計劃。那些放松、懶散的人是不會這樣做的。
焦慮感對我們的影響不僅僅是使我們做出某種行為,它滲透了整個頭腦,體現(xiàn)在方方面面......以下是關于焦慮的8個事實。
1、焦慮讓一切事物變臭
隨著人們變得焦慮,他們更可能將中立氣味識別為難聞的氣味(Krusemark&Li,2013)。所以,焦慮簡直將世間一切變得臭氣熏天。
李教授解釋說:“在標準的氣味加工過程中,通常只有嗅覺系統(tǒng)受到激活。但是,當一個人變得焦慮的時候,情緒系統(tǒng)變成了嗅覺加工系統(tǒng)的的一部分。”
并且,人們越焦慮,越能夠區(qū)分不同的臭味道。
2、運動減少焦慮感
通常,只要花一點點的時間運動,比如20分鐘的鍛煉,人們就會覺得焦慮感少了許多。在健身房中進行少許鍛煉的好處甚至可以體現(xiàn)至日常生活的方方面面。
研究指出,簡單的休息可以減少焦慮感,但這樣不會防范應激事件(Smith,2013)。而運動似乎對人有更持久的影響,幫助人們在未來的應激事件中降低焦慮。
確實,很多人覺得與其規(guī)定抑郁和焦慮的人服用某種藥物,不如規(guī)定他們多運動。
3、焦慮受父母的影響
正如很多事情一樣,高焦慮感的形成部分源于基因,還有部分是源于父母的行為。
研究指出,當父母們直接指責孩子,伴隨高度的懷疑和情感冷淡時,孩子們更可能出現(xiàn)焦慮(Budingeretal.,2012)。
4、改變思維可以降低焦慮感
降低焦慮感最好的方式之一是改變你的思維。這不是一場考試,而是一個有趣的小測驗;這不是可怕的演講,而是一個和同事談心的場合;這不是一個工作面試,而是一個結交新朋友的機會。
大多數(shù)情景都可以用這種方式重構。研究顯示,在社交場合中,那些自然地使用這種方式重構情景的人比那些努力壓制焦慮感的人感受到更少的焦慮(Llewellynetal.,2013)。
5、焦慮的人急于下結論
高焦慮的人在判斷表情時更急于下結論。Fraley等人的研究顯示,焦慮的人或許會因為急于判斷他人的喜怒哀樂而在人際交往中遇到困難。(Fraleyetal.,2006)
Fraley教授解釋到:“這種‘一觸即發(fā)’的感知覺敏感度(PerceptualSensitivity)或許可以解釋為什么高焦慮的人在人際交往中遇到更大的沖突。諷刺的是,他們比低焦慮的人更能夠精確判斷他人的情緒,只是因為他們太急于判斷,所以他們往往錯誤地推斷了他人的情緒狀態(tài)和意圖。”
6、焦慮影響平衡感
體驗到高水平焦慮感的人通常會有平衡感的困擾。他們有時會感覺頭暈目眩,而又沒有確切的起因。他們在站著的時候,比他人更容易搖晃。
這個問題通常起源于童年,但因為兒童的焦慮感難以治療,所以心理學家們開始著手治療平衡感的問題。研究顯示,治療平衡問題可以幫助降低焦慮感(Bartetal.,2009)。
7、冥想降低焦慮
除了運動和改變思維,焦慮的人也可以嘗試冥想。這方面的研究成果很多,茲舉一例,Zeidan等人發(fā)現(xiàn),4節(jié)每節(jié)20分鐘的冥想課程可以使人們的焦慮感降低多達39%(Zeidanetal.2013)。
8、焦慮感擴大個人空間
我們每個人都有一個無形的個人空間——一個我們不喜歡他人侵犯的領域。這個空間通常是面部以前20~40厘米,如果其他人未經允許就進入了這個范圍,我們會感到不安。
研究發(fā)現(xiàn),焦慮的人的個人空間比一般人大(Sambo&Iannetti,2013)。所以,別與焦慮的人離得太近,因為他們的“安全區(qū)域(safetymargin)”比較大。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內包裝說明書)。
健客價: ¥156主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價: ¥152用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥32用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥401.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58