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6個(gè)情緒殺手讓人們頻繁焦慮!

2017-03-02 來源:心理咨詢中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:其實(shí),照一會(huì)兒鏡子,有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)、增添自信,但隨著照鏡子時(shí)間的延長(zhǎng),人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方,滋生焦慮、抑郁等情緒,進(jìn)而影響自信心和判斷力。

  1、久坐不動(dòng)

  研究表明,缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給人的生理和心理帶來挫敗感,鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì),低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。

  2、照鏡子時(shí)間太長(zhǎng)

  其實(shí),照一會(huì)兒鏡子,有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)、增添自信,但隨著照鏡子時(shí)間的延長(zhǎng),人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方,滋生焦慮、抑郁等情緒,進(jìn)而影響自信心和判斷力。有研究表明,當(dāng)對(duì)著鏡子反復(fù)端詳超過10分鐘后,人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。

  3、購(gòu)物成癮

  據(jù)美國(guó)密歇根州立大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)小型研究顯示,傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀的可能性較高,他們強(qiáng)制性或沖動(dòng)性購(gòu)物行為的幾率會(huì)增加。研究人員還發(fā)現(xiàn),物質(zhì)至上主義者會(huì)增強(qiáng)壓力的不良效應(yīng)。

  4、沉迷于數(shù)字媒體

  由美國(guó)南加州大學(xué)馬歇爾商學(xué)院發(fā)布的一份調(diào)查報(bào)告顯示,到2015年,普通人平均每天會(huì)花16個(gè)小時(shí)來接觸數(shù)字媒體。這種行為會(huì)導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨(dú)感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠(yuǎn)離數(shù)字媒體。

  5、壓抑感情的宣泄

  刻意回避煩惱反而會(huì)讓人焦慮不安,壓制情緒會(huì)讓壓力內(nèi)生化,從而對(duì)身心健康造成負(fù)面影響。斯坦福大學(xué)精神病和行為科學(xué)系副主任大衛(wèi)·施皮格爾說:“回避并不是最佳策略,越是回避,事情就會(huì)變得越糟糕。對(duì)造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對(duì),就能增強(qiáng)對(duì)它的掌控能力。”

 ?。?、做事拖拉

  心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),不能合理分配和管理時(shí)間的人,出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后,會(huì)讓人覺得生活混亂、難以控制,導(dǎo)致心情沮喪焦慮。

 

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