我是焦慮型依戀的人嗎？

　　依戀是大家很熟悉的心理學(xué)概念，一些父母或養(yǎng)育者不能一以貫之的滿足兒童的需要，他們有時(shí)會(huì)很及時(shí)，有時(shí)卻很遲鈍。就像家長(zhǎng)們經(jīng)常爭(zhēng)論：孩子哭鬧，哄還是不哄。其實(shí)兩種選擇都是可以的，最可怕的就是變來(lái)變?nèi)ィ阂粫?huì)兒哄，一會(huì)兒不哄。

　　在兒童眼里，父母這樣的回應(yīng)是不穩(wěn)定、不可預(yù)期的，這時(shí)兒童會(huì)感到困惑和不安，他們不知道該期待被如何對(duì)待。

　　所以很多孩子在感到悲傷和憤怒的同時(shí)，選擇的解決辦法就是去黏住大人，這是形成了焦慮型依戀的兒童面對(duì)他們難以預(yù)料的父母的解決辦法。

　　照料者的對(duì)待是嬰兒依戀類型形成的關(guān)鍵因素，而這種影響會(huì)一直延續(xù)至成年。

　　焦慮型的個(gè)體對(duì)伴侶感受到的并不是愛(ài)和信任，而是一種“情感饑渴”，他們希望對(duì)方能夠拯救自己，或是使他們變得更“完整”。盡管他們極度渴望與人親密，但卻總是懷疑和恐懼對(duì)方并不想達(dá)到同等的親密。

　　焦慮型的人會(huì)通過(guò)黏人和控制來(lái)獲得一種安全感，但結(jié)果通常與預(yù)期相反，他們的伴侶常常因不能忍受而逃開(kāi)。

　　如果你有這些想法和行為，那么你有可能是一個(gè)焦慮型的人：

　　極度渴望親密和陪伴，要求與愛(ài)人隨時(shí)保持聯(lián)系，每天報(bào)備行蹤

　　會(huì)以不回短信電話、故意引對(duì)方嫉妒或是威脅要分手來(lái)獲得對(duì)方的關(guān)注

　　一旦對(duì)方違反自己對(duì)Ta的期望，或是感到對(duì)方對(duì)自己關(guān)注不足時(shí)，就會(huì)感到憤怒和焦慮

　　會(huì)為了維持聯(lián)系而放棄自身需要，討好伴侶

　　害怕被拋棄，獨(dú)自一人時(shí)會(huì)覺(jué)得不自在，受到一點(diǎn)冷落，都會(huì)覺(jué)得被拋棄了

　　就像是創(chuàng)傷的強(qiáng)迫性重復(fù)一樣，焦慮型的個(gè)體很容易會(huì)被回避型的人所吸引。

　　在和回避型人交往的過(guò)程中，對(duì)方的若即若離讓自己產(chǎn)生的那種焦慮和不安的感覺(jué)，和小時(shí)候從養(yǎng)育者那里體驗(yàn)到的感覺(jué)是那么相似，這種熟悉感既讓他們無(wú)法抗拒地被吸引，又讓他們感到更加痛苦。

　　焦慮型依戀對(duì)親密關(guān)系的影響

　　焦慮型依戀的人，本質(zhì)上是在用憤怒和焦慮來(lái)掩飾害怕被拋棄的恐懼，他們真正追求的其實(shí)是一種穩(wěn)定的安全感，卻時(shí)常痛苦地發(fā)現(xiàn)伴侶根本不能滿足自己，甚至根本不知道自己要的就是安全感。

　　而這，正是焦慮型依戀對(duì)親密關(guān)系最大的影響，他們習(xí)慣用憤怒、焦慮、冷漠、疏離等表面情緒來(lái)表達(dá)內(nèi)心對(duì)于安全感和被關(guān)注的訴求。

　　但伴侶因?yàn)楸贿@些帶有迷惑性的表面情緒所干擾，難以發(fā)現(xiàn)他們真實(shí)的訴求，而是只會(huì)覺(jué)得他們很愛(ài)生氣，很難哄，陰晴難測(cè)。

　　而且我們都知道強(qiáng)扭的瓜不甜，通過(guò)憤怒和疏離“要”來(lái)的關(guān)注并不出于真心。

　　就像小編的工作真的很忙，以前男友還會(huì)要求我必須每周見(jiàn)他三次，周中一次周末兩次，否則他就會(huì)生悶氣不理我，或是跟我吵。這讓我感覺(jué)見(jiàn)面不再是件開(kāi)心的事，反而像在完成任務(wù)一樣。

　　所以當(dāng)伴侶不了解你這些行為背后的真實(shí)想法的時(shí)候，也就無(wú)法用能夠安撫你的方式回應(yīng)你。

　　焦慮型的我應(yīng)該怎么辦？

　　1.察覺(jué)到表面情緒背后的真實(shí)情緒

　　當(dāng)我們的真實(shí)情緒被憤怒、焦慮、冷漠等表面情緒掩飾時(shí)，不僅會(huì)讓伴侶困惑，我們自己也會(huì)有深深的無(wú)力感，感到對(duì)方不理解自己，但其實(shí)很多時(shí)候，我們自己都被這些表面情緒所欺騙了，可能我們自己，都不了解自己。

　　下次當(dāng)你再因?yàn)閷?duì)方的一些行為感到憤怒時(shí)，別急著和Ta鬧別扭，想一想自己是因?yàn)槭裁炊鷼?，這個(gè)原因背后，你真正害怕的是什么？

　　2.尋找一段穩(wěn)定的關(guān)系

　　想要慢慢改變焦慮型依戀的重點(diǎn)是建立一段穩(wěn)定、安全的關(guān)系，可以是一個(gè)安全型依戀的伴侶、其他的重要他人或是心理咨詢師。

　　鼓勵(lì)大家去尋求咨詢師的幫助是因?yàn)樵谧稍冞^(guò)程中，除了一段安全、穩(wěn)定的關(guān)系之外，咨詢師還會(huì)和你一起去感受和體驗(yàn)?zāi)切┙箲]和憤怒的情緒，以更加專業(yè)的方法陪你一起探索這些憂慮的起源，逐步修正這些不合理信念，讓你可以在以后的親密關(guān)系中，重獲安全感。