成人也有分離焦慮？

2017-02-27 來源：心理精神疾病專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：分離焦慮起源于童年期個(gè)體在分離、個(gè)體化過程中由于某種停滯所造成的一種創(chuàng)傷性情感體驗(yàn)。它對(duì)一個(gè)人的成長都會(huì)有不同程度的影響，尤其是在其后的現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)這種早期的創(chuàng)傷性情感體驗(yàn)被某些特定的事件所激發(fā)或喚醒的時(shí)候，當(dāng)事人的感觸就會(huì)更深。

　　一般來說，“分離焦慮”常被我們用來談?wù)搵胗變?，因?yàn)榕c親人分離而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應(yīng)，又稱離別焦慮。其實(shí)，成人也會(huì)有這種感覺，只是很少會(huì)有人注意。

　　心理學(xué)家表示，分離焦慮起源于童年期個(gè)體在分離、個(gè)體化過程中由于某種停滯所造成的一種創(chuàng)傷性情感體驗(yàn)。它對(duì)一個(gè)人的成長都會(huì)有不同程度的影響，尤其是在其后的現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)這種早期的創(chuàng)傷性情感體驗(yàn)被某些特定的事件所激發(fā)或喚醒的時(shí)候，當(dāng)事人的感觸就會(huì)更深?？梢赃@樣說，我們這一生，都在與分離“斗爭”。而分離焦慮較多地體現(xiàn)在親密關(guān)系中，如親子關(guān)系、婚姻或情感關(guān)系、親人的分別或離世等。

　　當(dāng)阿美與她最在乎的老公分離時(shí)，也會(huì)感受到這種焦慮，甚至還會(huì)出現(xiàn)各種情緒困擾。她往往不愿意與對(duì)方分離，哪怕是短暫的、必要的分離也不愿意，總希望與對(duì)方粘在一起，在戀愛中采取貼身政策。其實(shí)，這種糾纏和貼身政策就是害怕分離的表征，對(duì)感情也可能會(huì)有破壞作用。因?yàn)闀r(shí)間長了，可能會(huì)出現(xiàn)對(duì)方無法理解和忍受你的焦慮反應(yīng)，讓他覺得沒有彼此的空間和自由，令婚姻窒息、彼此的關(guān)系失去活力，以致于對(duì)方乃至雙方的親密關(guān)系因缺氧而死。

　　當(dāng)然，在親密關(guān)系中有“分離焦慮”也并非不好。有心理研究表明，與伴侶分離時(shí)想念伴侶的人對(duì)雙方的關(guān)系更投入，會(huì)更努力地呵護(hù)這種關(guān)系并避免出現(xiàn)欺騙等破壞行為。所以，這種“依賴”和“想念”或會(huì)促使你去努力維護(hù)你們的關(guān)系，但要注意適度，掌握好分寸。

　　那么，若成人出現(xiàn)分離焦慮癥時(shí)，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?首先，你得認(rèn)識(shí)到，分離焦慮是一種正常的情感反應(yīng)，它出自正常的依戀需求，也正是因?yàn)榇嬖谥蛛x焦慮，我們才能和愛人之間形成情感紐帶，這種需求應(yīng)該受到尊重。若你察覺自己的分離焦慮癥狀比較明顯的時(shí)候，可以有意識(shí)地參加一些增強(qiáng)自信心的團(tuán)體訓(xùn)練，也能促進(jìn)自我的安全感。

　　具體來說，克服成人焦慮癥你可以這樣做：

　　1、保持活躍和忙碌

　　這樣當(dāng)你主要依賴的人離開時(shí)，你的頭腦會(huì)被其它事情所占據(jù)。

　　2、開始寫日志

　　你可以更好的識(shí)別自己的情感，學(xué)會(huì)感受進(jìn)入自己的模式

　　3、了解自己

　　明白你比其它人感情更敏感，你越質(zhì)疑他們對(duì)你的愛，他們就越可能離你而去。

　　4、保持積極的態(tài)度

　　當(dāng)孤獨(dú)時(shí)，努力發(fā)現(xiàn)美好的一面。

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