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成人也有分離焦慮?

2017-02-27 來源:心理精神疾病專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:分離焦慮起源于童年期個(gè)體在分離、個(gè)體化過程中由于某種停滯所造成的一種創(chuàng)傷性情感體驗(yàn)。它對(duì)一個(gè)人的成長都會(huì)有不同程度的影響,尤其是在其后的現(xiàn)實(shí)生活中,當(dāng)這種早期的創(chuàng)傷性情感體驗(yàn)被某些特定的事件所激發(fā)或喚醒的時(shí)候,當(dāng)事人的感觸就會(huì)更深。

  一般來說,“分離焦慮”常被我們用來談?wù)搵胗變?,因?yàn)榕c親人分離而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應(yīng),又稱離別焦慮。其實(shí),成人也會(huì)有這種感覺,只是很少會(huì)有人注意。

  心理學(xué)家表示,分離焦慮起源于童年期個(gè)體在分離、個(gè)體化過程中由于某種停滯所造成的一種創(chuàng)傷性情感體驗(yàn)。它對(duì)一個(gè)人的成長都會(huì)有不同程度的影響,尤其是在其后的現(xiàn)實(shí)生活中,當(dāng)這種早期的創(chuàng)傷性情感體驗(yàn)被某些特定的事件所激發(fā)或喚醒的時(shí)候,當(dāng)事人的感觸就會(huì)更深??梢赃@樣說,我們這一生,都在與分離“斗爭”。而分離焦慮較多地體現(xiàn)在親密關(guān)系中,如親子關(guān)系、婚姻或情感關(guān)系、親人的分別或離世等。

  當(dāng)阿美與她最在乎的老公分離時(shí),也會(huì)感受到這種焦慮,甚至還會(huì)出現(xiàn)各種情緒困擾。她往往不愿意與對(duì)方分離,哪怕是短暫的、必要的分離也不愿意,總希望與對(duì)方粘在一起,在戀愛中采取貼身政策。其實(shí),這種糾纏和貼身政策就是害怕分離的表征,對(duì)感情也可能會(huì)有破壞作用。因?yàn)闀r(shí)間長了,可能會(huì)出現(xiàn)對(duì)方無法理解和忍受你的焦慮反應(yīng),讓他覺得沒有彼此的空間和自由,令婚姻窒息、彼此的關(guān)系失去活力,以致于對(duì)方乃至雙方的親密關(guān)系因缺氧而死。

  當(dāng)然,在親密關(guān)系中有“分離焦慮”也并非不好。有心理研究表明,與伴侶分離時(shí)想念伴侶的人對(duì)雙方的關(guān)系更投入,會(huì)更努力地呵護(hù)這種關(guān)系并避免出現(xiàn)欺騙等破壞行為。所以,這種“依賴”和“想念”或會(huì)促使你去努力維護(hù)你們的關(guān)系,但要注意適度,掌握好分寸。

  那么,若成人出現(xiàn)分離焦慮癥時(shí),應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?首先,你得認(rèn)識(shí)到,分離焦慮是一種正常的情感反應(yīng),它出自正常的依戀需求,也正是因?yàn)榇嬖谥蛛x焦慮,我們才能和愛人之間形成情感紐帶,這種需求應(yīng)該受到尊重。若你察覺自己的分離焦慮癥狀比較明顯的時(shí)候,可以有意識(shí)地參加一些增強(qiáng)自信心的團(tuán)體訓(xùn)練,也能促進(jìn)自我的安全感。

  具體來說,克服成人焦慮癥你可以這樣做:

  1、保持活躍和忙碌

  這樣當(dāng)你主要依賴的人離開時(shí),你的頭腦會(huì)被其它事情所占據(jù)。

  2、開始寫日志

  你可以更好的識(shí)別自己的情感,學(xué)會(huì)感受進(jìn)入自己的模式

  3、了解自己

  明白你比其它人感情更敏感,你越質(zhì)疑他們對(duì)你的愛,他們就越可能離你而去。

  4、保持積極的態(tài)度

  當(dāng)孤獨(dú)時(shí),努力發(fā)現(xiàn)美好的一面。

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